Stor mage - trening

[Gjest Gjest]

Jeg har begynt å gå fort/ jogge, svømme og trene vekter 1 gang i uken for å gå ned i vekt og få bort litt av magen. Jeg lurer på, kan jeg ta situps annenhver dag for å hjelpe på, eller vil det bidra til at magen ser større ut?

[Gjest Gjesta]

Hei!

Magen vil ikke bli storre, men musklene vil bli fastere. Men paa den andre siden , vil den heller ikke minke, for magen er fett og det er fettet som maa forsvinne, og magefettet forsvinner gjerne sist. Men da igjen, naar den tid kommer og alt magefettet ditt er borte vil du ha en stram og flott mage med masse muskler, saa det er jo bedre aa gjore det enn aa ikke gjore det, men det er utrolig kjedelig da (bare for aa odelegge det ellers saa positive innlegget...)

xx

[Milly:)]

Tror det er kjempelurt å trene både rygg og mage, så får du tydeligere magemuskler (ikke større mage, men finere mage ), bedre holdning og sterkere rygg som tåler belastningen av å trene. Lykke til, høres ut som du er godt igang allerede!

[Amber]

Hvis kostholdet ditt er dårlig, hjelper desverre treningen lite...

Ofte hos oss kvinner har vi litt mage, og mye av grunnen til det er karbohydrater og sukker. Spis KUN grovt brød (eller ikke brød i hele tatt), kutt ned på sukkeret (spes. brus) og du skal se fremgang om ikke så lenge

[reddelinnea]

Så flink du er som orker å trene.

Lykke til.

klem

[Gjest Gjest_LINDA_*]

Jeg har begynt å gå fort/ jogge, svømme og trene vekter 1 gang i uken for å gå ned i vekt og få bort litt av magen. Jeg lurer på, kan jeg ta situps annenhver dag for å hjelpe på, eller vil det bidra til at magen ser større ut?

←

Nei,mager vil ikke se større ut...Du vil få fastere mage og om du er riktig flink kan du få ordentlig magemuskler. Husk å ikke bare gjør vanlige sittups-varier treninger ved at du bytter mageøvelser ofte slik at mangemusklene får nye utfordringer.

En god øvelse er for eks å sitte på gulvet med armene rett ut. Len deg sakt bakover helt til du ikke klarer mer. Hold slik i den posisjonen litt og reis deg saklt opp igjen. Det tar sikkerlig i magemusklene.

Lykke til med treningen din!

[Gjest gjest]

Jeg vil anbefale den pilates! Har brukt en dvd et par ganger i uken og har gått ned flere cm rundt livet i løpet av et par mndr uten å endre kostholdet!

[aline]

det viktige for å trene magemusklene riktig slik at de ikke virker større, er å faktisk trekke navlen inn så langt du kan, prøv å press den mot korsryggen og gulvet mens du trener magen.