kosttilskudd til vegetarianer/pescetarianer/veganer

[AnonymBruker]

Du som er veganer/vegetarianer/pescetarianer eller lignende, tar du noe kosttilskudd og i så fall hvilke?

Jeg er pescetarianer og har aldri manglet noe annet enn jern, hver gang jeg sjekker har jeg litt lavt med jern men jernlagrene mine er fine. Jeg tar for tiden tran, men ingen andre kosttilskudd og så føler jeg det er en jungel der ute og de på apoteket er mest opptatt av å selge. Burde jeg ta multivitaminer for vegetarianere eller bare jern? Jeg er mye trøtt for tiden, men tror det kommer mest av årstiden vi er inne i.

Anonymkode: 1f70b...73f

[AnonymBruker]

B12 er viktig

Jeg spiser mest vegetarisk, men er ikke vegetarianer. Jeg tar B12, D-vitamin (har mangel) og Omega 3. 

Ta en tur til legen før du starter med noe, ikke poeng å ta om du ligger i øvre sjiktet. Men mange nordmenn er alt for lavt på d-vitamin.

Anonymkode: 0ceee...c3d

[AnonymBruker]

B12 må jeg ta som veganer. Velger også å ta jodtilskudd for da er jeg sikrere på at jeg får rett dose og så tar jeg d vitamin i alle måneder som har r i seg.

Anonymkode: 37067...2df

[AnonymBruker]

Jeg har en genfeil som gjør at jeg hele livet har hatt lav jernstatus, så jeg tar tilskudd av jern. Og så tar jeg innimellom tran med D-vitamin midt på vinteren. Ellers har jeg veldig fine blodprøver. 
Jeg er pescetarianer. 

Anonymkode: 47dab...0fe

[AnonymBruker]

Er veganer. Tar veg1 og vegansk omega 3 og alle prøver er fine 😄 + en spray med vegansk d-vit på vinterhalvåret

Anonymkode: 3b2e1...338

[AnonymBruker]

Jod og b12. Tar D vitamin om vinteren. 

Om du er lav på jern kan du forsøkse spise linser oftere

Anonymkode: 5ad28...ce0

[Gjest PunkCouture]

Spiste plantebasert i 10 år, og manglet aldri noe annet enn jern. Tok ikke B12, og manglet ikke B12 noen gang, sikkert fordi de tilsetter litt B12 i plantemelk. En gang var B12-nivået mitt litt i høyeste laget, faktisk 🙃

Jern har jeg regelmessig manglet siden jeg var 14 år. Også da jeg fortsatt spiste kjøtt.

Tar ingen kosttilskudd unntatt jern.  

[Perelandra]

Tråden er ryddet for avsporinger.

Oppdatering: Ryddet igjen for avsporing. 

Perelandra, mod. 

Endret 3. januar 2021 av Perelandra

[AnonymBruker]

Er veganer og tar B12, omega 3 (innimellom), vitamin D og jod.  

Anonymkode: 80a7f...028