Regulering av mat og døgnet

[AnonymBruker]

Hei!

Har noen tips til hvordan jeg kan unngå å spise for lite den ene dagen og bli helt utsulta slik st jeg spiser for mye dagen etter? Hvordan regulerer man det? Jeg trener ikke. Er kvinne.

Anonymkode: ad9de...825

[AnonymBruker]

Hvis du bare "glemmer å spise": Regn ut hvor mye du trenger hver dag, beregn hvor mye det tilsvarer av forskjellige typer mat som du pleier å spise, planlegg måltidene dine, sett av tid til å spise - og bare gjør det, uansett - og porsjoner ut så mye som du hadde bestemt på forhånd.

Hvis du av og til tenker at å spise for lite sikkert er en smart måte å slanke seg på, finn deg noen mindfullness-øvelser.

Hvis du har en spiseforstyrrelse, typ "ikke synes du fortjener mat", må du kontakte fastlegen din.

Anonymkode: 47e63...b6b