Slappe muskler lenge etter fødsel?

[AnonymBruker]

Jeg hadde en tøff fødsel for 14 mnd siden hvor jeg ble både klippet og revnet mye både utvendig og innvendig. Klarte ikke tisse de første dagene, men fikk raskt kontakt med musklene igjen og det gikk ikke mange ukene før bekkenbunnsmuskulaturen min var omtrent som før ift styrke. Aldri hatt problemer med hverken riftene, inkontinens eller noe annet - og priset meg lykkelig over det. 

Nå er det som sagt 14 mnd siden og NÅ merker jeg at muskulaturen svikter. Klarer ikke knipe som før, og kjenner når jeg bærer ungen eller nyser feks at musklene ikke holder igjen. Har ikke hatt uhell med urin ennå alle fall, men blir jo nervøs av dette! Har gjort knipeøvelser regelmessig siden fødsel og gjør det ennå - derfor jeg ble så paff når det NÅ svikter 🤷🏽‍♀️ Noen som har opplevd det?  
 

Jeg er bare 24 år, så er ingen biologisk grunn til at de skal bli så svake nå - ingen tegn på tidlig overgangsalder o.l. Er ikke gravid igjen heller.

Anonymkode: 7c567...839

[AnonymBruker]

Ingen?  

Anonymkode: 7c567...839

[AnonymBruker]

Hvor mange runder med knipeøvelser gjør du pr dag?

Anonymkode: fb7b2...e06

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hvor mange runder med knipeøvelser gjør du pr dag?

Anonymkode: fb7b2...e06

Morgen og kveld, 3 «serier» med 12 knip hver gang. Er det jeg har gjort siden svangerskapet.

Anonymkode: 7c567...839

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 minutter siden):

Morgen og kveld, 3 «serier» med 12 knip hver gang. Er det jeg har gjort siden svangerskapet.

Anonymkode: 7c567...839

Ikke meg du siterer, men: bekkenbunnen din trenger hardere trening og flere utfordringer. Det programmet du beskriver er helt basic og noe man gjør helt i starten, etterhvert må man øke både intensitet og varighet i treningen hvis man skal bli sterkere - samme prinsipper som i all annen trening! Å fortsatt gjøre 3x12 knip 14 måneder etter fødsel tilsvarer å ha løftet noen få kilo i benkpress eller knebøy noen få ganger daglig i 14 måneder. Det blir man virkelig ikke sterkere av. 
Kontakt en dyktig fysioterapeut som har kompetanse på kvinnehelse og bekkenbunnen etter fødsel, og få en grundig vurdering og et skreddersydd treningsprogram, i mellomtiden kan du følge Female Wellness på Instagram for mer kunnskap og konkrete tips. 

Anonymkode: c15e1...d74

[AnonymBruker]

Bumper denne jeg. Jeg kniper og kniper hele tiden, har god kontakt med musklene og klarer øvelsene godt - likevel blir musklene bare slappere og slappere 😭 Har fått bekreftet av fysioterapeut at jeg kniper riktig... Øvelsene funker ikke, det bare svinner hen nedi der! Er så fortvilet, har begynt og lekke også nå. Aldri vært problem før, har ALLTID hatt kontroll på urin. Slet med urinretensjon de første to dagene, men aldri det motsatte...

Anonymkode: 7c567...839

[AnonymBruker]

Huff, trasig😫 Har hørt om hypopressiv trening og at det skal være så bra, har du lest om det?

Anonymkode: 2b7d2...c72

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Huff, trasig😫 Har hørt om hypopressiv trening og at det skal være så bra, har du lest om det?

Anonymkode: 2b7d2...c72

Nei! Aldri hørt om. Det skal jeg definitivt sjekke ut.

Anonymkode: 7c567...839

[AnonymBruker]

Du er ikke for flink da? Om du trener hver dag vil jo ikke musklene få pause og restituere. 

Anonymkode: d36fe...3a4

[AnonymBruker]

Vaginal laser behandling! 
Kan anbefales på det varmeste!! 

Anonymkode: d4470...683

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Vaginal laser behandling! 
Kan anbefales på det varmeste!! 

Anonymkode: d4470...683

Hvilken laserbehandling er dette? 

Anonymkode: 98543...af9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Vaginal laser behandling! 
Kan anbefales på det varmeste!! 

Anonymkode: d4470...683

Hva skal det hjelpe på? 
 

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Du er ikke for flink da? Om du trener hver dag vil jo ikke musklene få pause og restituere. 

Anonymkode: d36fe...3a4

Mulig, men anbefalingene sier jo hver dag?🤷🏽‍♀️

Anonymkode: 7c567...839

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hva skal det hjelpe på? 
 

Mulig, men anbefalingene sier jo hver dag?🤷🏽‍♀️

Anonymkode: 7c567...839

Googlet raskt:

https://www.kvinnehelseifokus.no/post/overaktiverer-du-bekkenbunnen-din

 

Anonymkode: d36fe...3a4

[AnonymBruker]

Jeg sliter med det samme. Har trent over lang tid med fysio og med elektrisk stimulering uten effekt. Har også prøvd hypopressiv trening. 

Fysioen min mente at jeg sannsynligvis har fått skadet deler av musklene under fødsel og at dette ikke lar seg reparere. 

Anonymkode: 72283...137

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Googlet raskt:

https://www.kvinnehelseifokus.no/post/overaktiverer-du-bekkenbunnen-din

 

Anonymkode: d36fe...3a4

Har faktisk alle «symptomene» her.. Tusen takk! Dette skal googles intensivt videre  

Anonymkode: 7c567...839