Effekt av løping/jogging

[AnonymBruker]

Hei! 

Jeg har nylig funnet glede over å løpe i tillegg til styrketrening. Vanligvis prøver jeg å ha 2 styrke- og 2 kondisjonsøkter i uka. 

Jeg pleier å løpe 6 km utendørs i kupert terreng, eller 40 minutter på mølle på 10-11 km/h og 1.0 i stigning. 

Er dette "godt nok" for vanlig kondisjonstrening? Jeg kan ikke fordra intervaller, så å ta med det er ikke aktuelt. Jeg skal ikke ned i vekt og trener for en sunn og frisk kropp. 

Hvordan kan jeg eventuelt forbedre meg på løpingen? 

Anonymkode: 45e84...d7b

[Gjest Løpegærn]

Det vil jeg si er godt nok, ja. 

Helsedirektoratet anbefaler 75 minutter kondistrening med høy intensitet eller 150 med moderat intensitet, per uke. Vanskelig å si om 10-11 km er høy intenistet for deg, men jeg regner med det da, og da har du jo oppnådd anbefalingene