veier 70 kg, 163 cm høy, er overvektig. hjelp?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Den proteinbarer inneholder nok en del kalorier som med fordel kan byttes med en banan eller droppes. Havregrøt sier absolutt ingen ting da alle lager den ulikt. Pasta er også veldig udefinerbart. Du må logge absolutt alt du spiser og sørge for at du ligger i underskudd 

Anonymkode: a9995...77c

Mange blir lurt til å tro de må ha noe rett etter trening ja, og ender opp med å spise mer enn de fikk ut av økta. Gjorde selv samme feil for flere år siden. Sånne powerade er også noe skikkelig dritt. De reklamerer med elektrolytter, men det kan man få av å spise vanlig mat. De som reklamerer for sånne produkter, bruker det ikke selv, og nesten ingen som ikke er toppatleter kan bruke dem, uten å bli feite av det.

Igjen, nei. Det er ikke bare kalorier ut vs kalorier inn. Hva kaloriene består av og tilfører kroppen, er langt viktigere. Både for langvarige resultater, og helsa framover.

Anonymkode: 1aa7e...66a

[AnonymBruker]

indigob skrev (13 minutter siden):

Du spiser mer enn du forbrenner. Det er ikke noe annet svar.

Ja men cluet er jo å spise annerledes, ikke å gå å sulte.  Når du spiser ting som vårruller, så er det fritert hvaforno.. altså ikke det sunneste du kan få i deg. Å smøre egen matpakke er en gammel slager, da har du kontroll over hva du spiser. 

Men støtter det å kutte litt ned på karbohydrater også. En brødskive med egg er kanskje bedre enn fler brødskiver som metter mindre. Mer protein også.

Er egentlig ikke for å telle kalorier og sånt, bare ha litt sunt vett. Det betyr at man ikke spiser en hel potetgullpose eller en hel stor melkesjokolade selv om man har lyst på det. Tenk porsjoner og tenkt at du skal ha i deg proteiner og grønnsaker, ikke bare karbohydrater og sukker. Kutt ned så mye du kan på sukker, det er ikke bra for deg uansett. 

Anonymkode: 2551c...a5b