Hvilken rekkefølge på trening?

[AnonymBruker]

Hei, 

Hva er lurest, å trene kondisjon (nærmere bestemt spinning i mitt tilfelle) først, og deretter gå på en styrketime rett etter, eller omvendt rekkefølge?

Tenkte å melde meg på to treningstimer rett etter hverandre på treningssenteret. Vet jo at det er flere som kombinerer kondisjons- og styrketimer, men er usikker på hva som er best for kroppen. Eller bør man bare la være å kombinere på en og samme dag? 

Anonymkode: 76049...cff

[AnonymBruker]

Det er langt fra ideellt å ta begge deler på samme dag. Det er sånt man gjør om man MÅ for å få trent begge deler. Har du mulighet til å trene flere dager, gjør heller det. 

Så spørs det hva du vil fokusere på. 

Om du har som mål å løfte tungt, bør du absolutt begynne med styrketreningen først. Om du allerede er litt sliten av kondisjonstrening, vil det både gå ut over hvor mye du klarer å løfte, OG det kan være farlig om du tar knebøy, markløft, og lignende øvelser som krever god teknikk. 

Om det er kondisen som er viktigst, og styrketreningen er litt sånn "tulle-trening" med lette vekter og mest isolasjonsøvelser, er det helt fint å ta kondisen først. 

Anonymkode: fe852...b0e

[AnonymBruker]

Takk for svar. 

Da legger jeg det heller på flere dager. 

Anonymkode: 76049...cff

[AnonymBruker]

Kommer an på hva slags styrke du vil trene også da. Styrketrening i sal har gjerne høyere puls, flere repetisjoner og lettere vekter. Det kan du fint gjøre etter spinning. Vil du bli skikkelig sterk i knebøy derimot bør du gjøre det først eller på egen dag. 

Greit hvis du har tid til å ta det på egen dag, men skal du trene bare 3 dager i uka, som er helt vanlig, er det fint å kombinere. 

Anonymkode: e1e15...91f

[Lisa Rowe]

Det spørs litt på hva hovedfokuset ditt er. Om fokuset ditt er å bygge muskler, så vil det lønne seg å starte med styrke. Før du har startet trening, så vil kroppen ha mest energi, og du vil få best utbytte av treningen. Om fokuset ditt er å forbedre utholdenhet/kondisjon, så kan det lønne seg å starte med dette. Om du har tid til å gjøre cardio og styrke på separate dager så er nok det optimalt, men om du ikke har tid så går det helt greit å kombinere også.