Hvordan regne ut kcal og vekt?

[AnonymBruker]

Om jeg spiser 1600kcal om dagen og en kalkulator sier jeg burde spise 500 kcal mer (regner med det blir min forbrenning? 2100kcal). Hvor mye vil jeg da gå ned i vekt på en uke?

Anonymkode: 9ea5e...122

[Camillapb]

Hvis du ligger 500 kcal i underskudd hver dag vil du gå ned 0.5 kg i uken ca.

Endret 7. oktober 2020 av Camillapb

[Yoshi1987]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Om jeg spiser 1600kcal om dagen og en kalkulator sier jeg burde spise 500 kcal mer (regner med det blir min forbrenning? 2100kcal). Hvor mye vil jeg da gå ned i vekt på en uke?

Anonymkode: 9ea5e...122

Du trenger ca  30-40 kalorier per kilo du veier. Veier du 80 kilo, kan du spise 2100-2400 kcal for å holde vekta. Går du 500 kcal under behovet ditt hver dag er det ca. 500gram ned i vekt i uka. Men alt dette er bare et "omtrent". Jeg bruker aktivitetsklokke for å holde styr på hvor mye jeg forbrenner i løpet av dagen.