En kalori er ikke en kalori

[AnonymBruker]

På 4.10.2020 den 21.09, AnonymBruker skrev:

Wow, her var mange fordommer mot mennesker som sliter med overvekt du. Men jeg kan betrygge deg om at vi er mange som fikk resultater med varig vektnedgang nettopp når vi sluttet med kaloritelling. Å si at kalorier ikke er et godt verktøy for vektnedgang er slett ikke det samme som at det ikke er viktig hva man spiser eller hvor mye man spiser. Tvert i mot! Kalorier som verktøy overskygger andre viktige sider ved maten og kamfluerer dårlig mat som god fordi den har lavt kalorinivå. 
 

Og særlig hvis man har mange kilo for mye er lavkaloristrategien krevende for varige resultater, for jo mer man går ned på den måten jo færre og færre kalorier må man spise for å opprettholde ny vekt. Langt mindre enn mennesker mer tilsvarende vekt som ikke har vært overvektige. (Sjekk blant annet ut biggest loser-studien.) 

Anonymkode: 9b0ed...052

Ikke "langt mindre enn mennesker med tilsvarende vekt som ikke har vært overvektige", men LITT færre kalorier. Og det betyr ikke at en på 150 kg spiser som en mus, det betyr at en som er slank som har vært overvektig kanskje ikke kan innta like mange kalorier som en som alltid har vært slank. Men det er snakk om 100-200 kalorier pr døgn. Man må tilpasse kalorimengden etter forbruket, sånn er det jo for alle. Og det går an ø f.eks. øke muskelmasse for å øke forbrenningen.

Anonymkode: 910ca...69e

[AnonymBruker]

47 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ikke "langt mindre enn mennesker med tilsvarende vekt som ikke har vært overvektige", men LITT færre kalorier. Og det betyr ikke at en på 150 kg spiser som en mus, det betyr at en som er slank som har vært overvektig kanskje ikke kan innta like mange kalorier som en som alltid har vært slank. Men det er snakk om 100-200 kalorier pr døgn. Man må tilpasse kalorimengden etter forbruket, sånn er det jo for alle. Og det går an ø f.eks. øke muskelmasse for å øke forbrenningen.

Anonymkode: 910ca...69e

Kilde på det? Her er en artikkel om studien jeg viste til. Flere forbrenner 500-800 færre kalorier enn forventet per dag. https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=0https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=0

Anonymkode: 9b0ed...052

[AnonymBruker]

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kilde på det? Her er en artikkel om studien jeg viste til. Flere forbrenner 500-800 færre kalorier enn forventet per dag. https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=0https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html?_r=0

Anonymkode: 9b0ed...052

Dine kilder er fra et amerikansk realityshow...

Anonymkode: 910ca...69e

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dine kilder er fra et amerikansk realityshow...

Anonymkode: 910ca...69e

Nei, les artikkelen da. Det er et forskningsprosjekt som er gjort på deltakerne. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21538

Anonymkode: 9b0ed...052

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Nei, les artikkelen da. Det er et forskningsprosjekt som er gjort på deltakerne. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21538

Anonymkode: 9b0ed...052

Greit, men en forskning er ikke nok til å bevise noe. Dessuten er deltakerne i BL ekstremt overvektige.

Anonymkode: 910ca...69e

[AnonymBruker]

På 6.10.2020 den 20.50, AnonymBruker skrev:

har funnet en løsning som jeg følger i dag, som tar for seg psyken like mye som inntak. Virker for meg, men sikkert ikke for alle 😉

Vil gjerne høre hvilken løsning du gikk for. Hva er din gyllne middelvei?

Anonymkode: f1aeb...830

[Gjest Albbas]

17 hours ago, AnonymBruker said:

Greit, men en forskning er ikke nok til å bevise noe. Dessuten er deltakerne i BL ekstremt overvektige.

Anonymkode: 910ca...69e

Har du kilde på at effekten bare er på 100-200 kcal? Så vidt jeg har lest meg opp på er det veldig individuelt hvor stor spareblusseffekten er, for noen er den liten, for andre stor. 

https://www.nettavisen.no/livsstil/fedmeekspert-med-overraskende-rad-til-to-millioner-overvektige-nordmenn---ikke-slank-dere/3423599392.html

https://time.com/magazine/us/4793878/june-5th-2017-vol-189-no-21-u-s/

 

[AnonymBruker]

6 timer siden, Albbas skrev:

Har du kilde på at effekten bare er på 100-200 kcal? Så vidt jeg har lest meg opp på er det veldig individuelt hvor stor spareblusseffekten er, for noen er den liten, for andre stor. 

https://www.nettavisen.no/livsstil/fedmeekspert-med-overraskende-rad-til-to-millioner-overvektige-nordmenn---ikke-slank-dere/3423599392.html

https://time.com/magazine/us/4793878/june-5th-2017-vol-189-no-21-u-s/

 

Poenget er at dette blir brukt som unnskyldning for å forbli overvektig. Man kan ikke innta mer enn man bruker, uansett hvor mye det er snakk om. Og INGEN tror på at en person på 150 kg spiser som en mus.

Anonymkode: 910ca...69e

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Poenget er at dette blir brukt som unnskyldning for å forbli overvektig. Man kan ikke innta mer enn man bruker, uansett hvor mye det er snakk om. Og INGEN tror på at en person på 150 kg spiser som en mus.

Anonymkode: 910ca...69e

Selv om du nekter å skaffe noen kilder på dine påstander så er det altså i denne tråden flere lenker til forskning som viser at det jo er mulig å ødelegge forbrenningen sin så mye at man legger på seg av å spise svært få kalorier jo. 

Det er jo heller ingen som her som har hevdet at folk bare skal drite i helsen sin og forbli overvektige? Jeg mener at dette tvert i mot handler om at lavkalorimetoden er dårlig råd å gi til overvektige mennesker, ikke at man ikke skal ta ansvar for å spise sunt og ha vektnedgang. 

Anonymkode: 9b0ed...052

[Gjest Albbas]

8 hours ago, AnonymBruker said:

Poenget er at dette blir brukt som unnskyldning for å forbli overvektig. Man kan ikke innta mer enn man bruker, uansett hvor mye det er snakk om. Og INGEN tror på at en person på 150 kg spiser som en mus.

Anonymkode: 910ca...69e

Vel, men så er det kan skjedd godt nok å forbli overvektig, så lenge man ikke bikker 30 i BMI, eller hvis man er sykelig overvektig går ned 10-15% i vekt. Veier du 120 kg er det bedre å gå ned 15 kg og bli der, enn å gå ned 50 kg, få betydelig lavere forbrenning, også så gå opp igjen 60 kg. Pga denne spareblussen og kroppens gode evne til å ta tilbake overvekt er det for mange bedre å gå ned litt, enn å slanke seg til større overvekt. 

Nei, du spiser garantert ikke som en mus hvis du er 150 kg. Men det kan du må spise som en mus resten av livet hvis du går fra 150 til 70 kg, og det er faktisk så innmari vanskelig (kroppen og hodet kjemper imot) at det kan være bedre å gå for kun 15% ned i vekt. Det gir masse fordeler det også. 

Kaloritelling er nyttig verktøy for mange, meg selv inkludert, og folk er ekstremt ulike. Jeg bare bet meg merke i at du bagatelliserer en del av effektene av slanking. Selv om en kalori er en kalori er ikke praksis så sort/hvitt for alle.