Lillebror på 11 har blitt vegetarianer.

[Humle Brumle]

Jeg synes det er ganske kult at han tar sine egne avgjørelser, og støtter at han er det. Jeg bare lurer på om han trenger noe kosttilskudd. Isåfall hva slags, og hvilken type anbefaler dere? 

[AnonymBruker]

som vegetarianer ingenting av tilskudd.  Da vil han spise litt egg og melkeprodukter i tillegg til frukt og grønt.  

 

Anonymkode: 7f222...f9b

[AnonymBruker]

En vegetarianer skal ta kosttilskudd. Jeg ble skikkelig dårlig da jeg var i den vegetariske perioden av livet mitt (som heldigvis gikk over) og måtte ta kosttilskudd. En kropp klarer seg ikke kun på frukt og grønnsaker.

Anonymkode: b33c4...648

[AnonymBruker]

Det finnes spesielle kosttilskudd for vegetarianere. Fant mye grei info her: https://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/kostraad/kostraad-for-vegetarianere

Anonymkode: ff947...98d

[Humle Brumle]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

En vegetarianer skal ta kosttilskudd. Jeg ble skikkelig dårlig da jeg var i den vegetariske perioden av livet mitt (som heldigvis gikk over) og måtte ta kosttilskudd. En kropp klarer seg ikke kun på frukt og grønnsaker.

Anonymkode: b33c4...648

Var du vegetarianer eller veganer? Fordi vegetarianere kan jo spise egg og meieriprodukter.

[AnonymBruker]

Lurt å ta omega tilskudd (fremstilt av planter).

Anonymkode: 8de57...916

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

En vegetarianer skal ta kosttilskudd. Jeg ble skikkelig dårlig da jeg var i den vegetariske perioden av livet mitt (som heldigvis gikk over) og måtte ta kosttilskudd. En kropp klarer seg ikke kun på frukt og grønnsaker.

Anonymkode: b33c4...648

Selv som veganer lever jeg ikke på frukt og grønnsaker. 

Anonymkode: 5dec1...cf5

[Humle Brumle]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Selv som veganer lever jeg ikke på frukt og grønnsaker. 

Anonymkode: 5dec1...cf5

Ja det er mye annet som er vegansk som ikke bare er frukt og grønt. 

[Humle Brumle]

Burde han da ta jerntilskudd? Og omega-3-fettsyrer? Og hvordan finner man disse for barn? Den jeg så på apoteksiden var for voksne.

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Humle Brumle skrev:

Var du vegetarianer eller veganer? Fordi vegetarianere kan jo spise egg og meieriprodukter.

Vegetarianer og jo, jeg spiste egg og meieriprodukter. Fikk allikevel alvorlig vitaminmangel.

Anonymkode: b33c4...648

[AnonymBruker]

Vel, jeg som veganer tar absolutt ingenting og er allikevel sunn og frisk(5.året nå, så tror jeg ville merket det). Ville satt meg inn i vegansk/vegetariansk mat med det han trenger og kanskje sjekke regelmessig om han mangler noe. Synes forresten det er nydelig at unge mennesker er så bevisste❤️

Anonymkode: f11cd...cec

[Humle Brumle]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vegetarianer og jo, jeg spiste egg og meieriprodukter. Fikk allikevel alvorlig vitaminmangel.

Anonymkode: b33c4...648

Hvilken vitaminer da?

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vegetarianer og jo, jeg spiste egg og meieriprodukter. Fikk allikevel alvorlig vitaminmangel.

Anonymkode: b33c4...648

Det kan alle få, det handler om variert og bevisst kosthold. Da har du spist feil, for lite eller for lite variert. Jeg var veggis i 30 år uten å ta noe, alle prøver var fine.

Anonymkode: 5dec1...cf5

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vegetarianer og jo, jeg spiste egg og meieriprodukter. Fikk allikevel alvorlig vitaminmangel.

Anonymkode: b33c4...648

Jeg hadde alvorlig vitaminmangel som alteter,men som veganer har jeg ikke hatt noen mangler. Just sayin

Anonymkode: e4cc0...266

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Humle Brumle skrev:

Burde han da ta jerntilskudd? Og omega-3-fettsyrer? Og hvordan finner man disse for barn? Den jeg så på apoteksiden var for voksne.

Masse jern i egg, brokkoli m.m. Snakk med en lege før du gir jerntilskudd til barn.

Anonymkode: afe26...501

[Humle Brumle]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Vel, jeg som veganer tar absolutt ingenting og er allikevel sunn og frisk(5.året nå, så tror jeg ville merket det). Ville satt meg inn i vegansk/vegetariansk mat med det han trenger og kanskje sjekke regelmessig om han mangler noe. Synes forresten det er nydelig at unge mennesker er så bevisste❤️

Anonymkode: f11cd...cec

Jeg vil nok gi han noe bare får å være på den sikre siden. Han er jo fortsatt under utvikling og vil ikke ta sjansen på at han kan mangle noe😊 Ble imponert av at han har begynt å tenke selv🥰 stolt storesøster.

[Humle Brumle]

Leste nå på nycomed.no at begge tilskuddene både jern og omega-3-fettsyrer var samme dose for både barn og voksne.

[AnonymBruker]

3 timer siden, Humle Brumle skrev:

Jeg synes det er ganske kult at han tar sine egne avgjørelser, og støtter at han er det. Jeg bare lurer på om han trenger noe kosttilskudd. Isåfall hva slags, og hvilken type anbefaler dere? 

Vegeterianer, nøtter og avokado. Om han er av typen som spiser fisk(husker ikke hva det heter pescasianer e.l.) så fisk gjerne laks pluss tidligere nevne. Daglig. Gir omega 3 og andre viktige fettsyrer.

Anonymkode: 75cf7...214

[AnonymBruker]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

En vegetarianer skal ta kosttilskudd. Jeg ble skikkelig dårlig da jeg var i den vegetariske perioden av livet mitt (som heldigvis gikk over) og måtte ta kosttilskudd. En kropp klarer seg ikke kun på frukt og grønnsaker.

Anonymkode: b33c4...648

Neida. En vegetarianer går kun «glipp» av fisk og kjøtt. Kjøtt er nesten uten næring, og fisk spiser 11-åringer flest så lite av at kostholdet hans nok er som normalt. Folk flest i verden er semi-vegetarianere, så det han gjør er å spise helt normal mat. I motsetning til de av oss som stapper oss fulle av næringsfattig kjøtt og hvete og tror vi ikke er underernærte (og tjukke).

Anonymkode: e42ed...525

[AnonymBruker]

Hvis han spiser nok egg/melkeprodukter trengs nok ikke B12. Men du bør gi omega-3 (algeolje) og d-vitamin. D-vitamin bør man ta i vinterhalvåret uavhengig av om man er vegetarianer eller ei.

Viktig at han ikke spiser kun tilbehør til kjøttet, men at kjøttet erstattes med vegetabilsk proteinkilde, eks. noe med bønner, linser, kikerter, tofu etc. Soya (f.eks. i form av tofu, soyabasert kjøtterstatning, soyayoghurt, soyamelk) har alle de essensielle aminosyrene og er følgelig en fullverdig proteinkilde. Ellers bør du få han til å spise nøtter, frø og kjerner (eks. gresskarkjerner) innimellom. C-vitamin øker jernopptaket, kalsium hemmer jernopptaket. Derfor bør han eksempelvis spise/drikke noe med c-vitamin som paprika, appelsinjuice etc. til måltidene og passe på så det ikke for ofte drikkes melk til måltider. Belgvekster og nøtter, grovt brød, frø og kjerner er gode kilder til jern. 

Anonymkode: b6594...67e