Hvorfor bruker mange proteinpulver når forskning sier noe annet?

[Lisa Rowe]

49 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva skal du med så mye proteiner til hvert eneste måltid? Ha en boks bønner i ett eneste måltid. Det er mer enn nok og superenkelt.

Anonymkode: 1e19b...b1e

Jeg kikket på boksen med kidneybønner jeg har stående i kjøleskapet, og per 100g inneholder den kun 7,7g proteiner og hele 10,5g karbohydrater, mens proteinpulveret mitt inneholder derimot 86g proteiner per 100g, og kun 0,5g karbohydrater. Ikke bare er det mye mer gunstig med proteinpulver om du ønsker å få i deg mer proteiner uten å få i deg ekstra karbohydrater og fett, men det er heller ikke alle som liker bønner eller proteinrik mat. Jeg vil mye heller ha et forfriskende glass med clear whey, enn å dytte i meg en hel bønneboks. 

[AnonymBruker]

Det er også forskjell på hvor mange kalorier du skal spise, jeg kan umulig få i meg nok proteiner i vanlig mat, fordi vanlig mat inneholder også fett og karbohydrater som gjør så jeg får i meg for mye kalorier. 
dessuten er proteinpulver billigere enn å spise masse naturlige proteinkilder. 

Anonymkode: 279cc...ecd

[Djækklåsst]

På 13.8.2020 den 12.41, AnonymBruker skrev:

Mange bruker proteinpulver av de som trener, og det er ofte lagt til i Kostholdsplaner av profesjonelle. 

Men forskning viser tydelig at det ikke har noe som helst effekt, og i værste fall så blir overskuddet gjort om til fett. Man får nok fra kosten man spiser dersom man trener normalt. Topputøvere derimot kan gjerne ha større behov for det. 

Hva er det som gjør at så mange sverger til proteinpulver?  Jeg bruker det selv fordi jeg har fått det anbefalt av flere PTer som sier at det er viktig for å holde på muskelmassen. Men uansett hvor jeg leser på nett om forskning av det så står det samme, nemlig at det er bortkastet. 

Anonymkode: 319d9...742

Placeboeffekten er nok ganske stor. Halve moroa med trening er å hele i seg proteinshakes og barer osv!

[AnonymBruker]

Fordi de som bruker proteinpulver ikke leser forskning. 

Anonymkode: b440e...eb0

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Hva skal du med så mye proteiner til hvert eneste måltid? Ha en boks bønner i ett eneste måltid. Det er mer enn nok og superenkelt.

Anonymkode: 1e19b...b1e

Det svarte jeg vel strengt tatt på i innlegget. Så mye protein er optimalt for å bygge muskler dersom du veier 90kg (slik jeg gjør). Bønner er en kilde til protein, men ikke en spesielt god kilde. 

Anonymkode: 4cb72...2d9

[AnonymBruker]

Jeg bruker det kun som måltidserstatning, feks før jogging når jeg ikke vil ha full mage men er sulten. Eller etter trening istedet for kveldsmat, etter hardtrening er jeg ofte sulten, men har ikke lyst på mat. Men bruker det kanskje 3-4 ganger per måned. 

Anonymkode: 08c06...f35

[jabx]

På 13.8.2020 den 12.41, AnonymBruker skrev:

Mange bruker proteinpulver av de som trener, og det er ofte lagt til i Kostholdsplaner av profesjonelle. 

Men forskning viser tydelig at det ikke har noe som helst effekt, og i værste fall så blir overskuddet gjort om til fett. Man får nok fra kosten man spiser dersom man trener normalt. Topputøvere derimot kan gjerne ha større behov for det. 

Hva er det som gjør at så mange sverger til proteinpulver?  Jeg bruker det selv fordi jeg har fått det anbefalt av flere PTer som sier at det er viktig for å holde på muskelmassen. Men uansett hvor jeg leser på nett om forskning av det så står det samme, nemlig at det er bortkastet. 

Anonymkode: 319d9...742

Forskning viser vel at ca, 1,6-1,7 gram protein per kg kroppsvekt gir best uttelling hvis man skal bygge muskler. Får du det i deg med vanlig kost?

[Thepig]

99% av de som bruker proteinpulver har uansett for dårlig kosthold og trener for lite til å få noe nyte av det.