Min treningsdagbok W

[wahaj]

Dagens:

Stod på skøyter i 30-45 min i dag, god trening det og.

Tur: 41 min, 4761 skritt, 344 kcal

[wahaj]

Dagens:

Gåtur: 42 min, 4935 skritt, 318 kcal

Tok feil sko i dag, så endte opp med blemmer og brennende følelse under bena, så nå sitter jeg i fotbad med infrarød og vibrering, med epsonsalt, og håper det lindrer litt.

[wahaj]

Dagens:

Gåtur: 42min, 4913 skritt, 300kcal

Kjøpte sportssåler jeg putta i treningsskoene. Det hjalp veldig, ikke vondt under "putene" nå, men fikk 3 gnagesår pga relativt nye sko, så må plastre/tape de til neste gang. Var -7g ute, veldig friskt og godt å gå, hadde nok klær på (i går blåste det og var surt).

Tenker jeg lager en samlepost over mnds trening, lettere å se antall økter jevnt over da.

Skal også etterhvert sette igang med styrke igjen, men merker at jeg blir mer sliten/utmattet av styrke enn gåturer, er kanskje ikke så rart egentlig.

Endret 5. januar 2021 av wahaj

[wahaj]

Trening/aktivitet Januar 2021:

1. Januar:

Tur 1: 72 min, 6614 skritt, 434 kcal

Tur 2: 48 min, 5098 skritt, 346 kcal

2. Januar: Fri

3. Januar:

Stod på skøyter i 30-45 min i dag

Tur: 41 min, 4761 skritt, 344 kcal

4. Januar:

Gåtur: 42 min, 4935 skritt, 318 kcal

5.januar:

Gåtur: 42 min, 4913 skritt, 300 kcal

[wahaj]

6. Januar:

Lysløype 5km, 57min, 6144 skritt, 394kcal

[wahaj]

7. Januar fri

8.januar fri

9. Januar gåtur 40 min, 4790 skritt, 326 kcal

10. Januar fri

11. Januar gåtur 46 min, 5236 skritt, 405 kcal 

[wahaj]

12. Januar fri

13. Januar fri

14. Januar fri

15.januar fri

16. Januar gåtur, 43 min, 5112 skritt, 310kcal

Hatt mange tunge dager nå, var kun i går og i dag formen har vært bra.

[wahaj]

17. Januar gåtur, 46 min, 5232 skritt, 351 kcal

[wahaj]

18. Januar gåtur, 53 min, 5301 skritt, 370 kcal

[wahaj]

19. Januar styrkeøkt 34 min, 233 kcal

Gåtur, 54 min, 6266 skritt, 366 kcal

Flott dag aktivitetsmessig!

[Kepaløk]

Så flink du er! Å gå er en undervurdert treningsform!

[wahaj]

24. Januar gåtur, 13 min, 1231 skritt, 83 kcal

Så rimelig sengeliggende..

30. Januar gåtur, 43 min, 4889 skritt, 300 kcal

 

Oppsummert januar:

Gåturer: 15 turer totalt

Styrkeøkter: 1 😅 

Skritt totalt 154314 (gjennomsnitt 5144)

Prøver på en litt bedre februar.

[wahaj]

februar!

1.februar gåtur (med litt jogging), 45 min, 5006 skritt, 330 kcal

[wahaj]

3.februar gåtur (med 2 min jogging), 40 min, 4796 skritt, 318 kcal

6.februar gåtur 19 min, 1053 skritt, 96 kcal

gåtur (med 2 min jogging), 57 min, 6072 skritt, 371 kcal

 

Jeg har de tre siste turene jogget samme sted og distanse, (tok tida den ene gangen og da viste den 2 min, 11 sek) og det er like tungt, men merker at restitusjonen går raskere for hver gang. Planen er å jogge samme sted og distanse per uke, så fra neste uke tenkte jeg å øke distansen litt, også holde samme resten av uka osv.. Jeg har så lyst å like jogging, og drømmen er å kunne jogge en runde uten problem 😅 Men foreløpig er vi laaaangt unna det målet. Har også på både tunge sko og tøy, så blir sikkert enklere mot varmere vær med joggesko og tynnere/mindre klær. 

[wahaj]

7.februar gåtur (med 2 min jogging), 42 min, 4947 skritt, 393 kcal (i dag starta jeg jogginga for raskt, men klarte å holde ut distansen, men følte jeg skulle dø et øyeblikk. Hadde også på meg ny vinterdress så var veldig god og varm hele turen).

[wahaj]

8.februar Gåtur (2m38s jogging), 40 min, 4724 skritt, 341 kcal.

I dag klarte jeg å ta meg i å jogge rolig, og klarte å pushe meg på lengre distanse, og ca 30 sek lenger. Veldig fornøyd! Skal jeg klare å holde den distansen resten av uka og.

[wahaj]

9.februar Gåtur (jogget lik distanse som i går), 49 min, 5182 skritt, 361 kcal.

I dag kunne jeg faktisk jogget lengre, men valgte å ikke pushe meg, prøver å holde meg i skinnet og starte rolig, men så deilig, ikke følte jeg at jeg skulle dø heller, som i går 🤣

[wahaj]

10.februar måtte ta en hviledag pga korsrygggen

11.februar gåtur (hard jogging gitt distanse), 41 min, 4707 skritt, 345 kcal. Sliter med korsryggen igjen nå etter jogginga.

[wahaj]

 

 

1.februar gåtur (med litt jogging), 45 min, 5006 skritt, 330 kcal 
3.februar gåtur (med 2 min jogging), 40 min, 4796 skritt, 318 kcal 
6.februar gåtur 1 19 min, 1053 skritt, 96 kcal, gåtur 2 (med 2 min jogging), 57 min, 6072 skritt, 371 kcal 
7.februar gåtur (med 2 min jogging), 42 min, 4947 skritt, 393 kcal  
8.februar Gåtur (2m38s jogging), 40 min, 4724 skritt, 341 kcal. 
9.februar Gåtur (jogget lik distanse som i går), 49 min, 5182 skritt, 361 kcal. 
10.februar måtte ta en hviledag pga korsrygggen
11.februar gåtur (hard jogging gitt distanse), 41 min, 4707 skritt, 345 kcal. 
13.februar gåtur 15 min, 714 skritt, 60kcal
16.februar 46 min gåtur, 5089 skritt, 344 kcal
20.februar gåtur 19 min, 1354 skritt, 98 kcal
23.februar gåtur (inkl 5 min jogging) 41 min, 4368 skritt, 280kcal (i dag kunne jeg jogget mye lengre, følte at noe løsnet, men pga hensyn til barn på turen måtte jeg gi meg)

Endret 23. februar 2021 av wahaj