hjelp - lår!

[Gjest Gjest_anonym_*]

Ok, trenger tips!!!

nå er jeg så lei og forbanna. Har endelig greid å få arm-muskler, mage som er flat og jeg glad i (endelig stolt over den!!) men får ikke trent indre lår. Er det noen som har forslag? går tur, step maskin, ligger på siden med det ene benet over det andre - mens jeg løfter det som ligger under (dårlig forklart). trener også litt yoga... vil ikke gi opp altså!! tips??

[Pleier]

Det er sånne maskiner som du sitter og presser beina sammen med, og hvor du selv regulerer belastningen. Det fungerer veldig bra, synes jeg.

[Gjest Guest]

sit på huk og ri mann din ,det er bra.

[Mathias]

Indre lår? Hva mener du? Hva slags effekt er du ute etter???

[Gjest Gjesta]

Ved å trene "indre lår" i maskin på treningsstudio, kan du oppnå en annen effekt enn den du er ute etter, nemlig at lårene dine blir bredere.

[Gjest Daniella_]

Du kan ta knebøy, men pass på da å ha føttene dine pekende til hver sin side.

[Mathias]

Du kan ta knebøy, men pass på da å ha føttene dine pekende til hver sin side.

←

da trener man ihvertfall baken da

Adduktorene virker som støtte ved andre bevegelser, men kun som hovedgruppe når man presser innover.

[Gjest Gjesta]

En lett måte å trene disse musklene på:

Ligg på siden, strak. Støtt deg så du ligger stabilt. Løft det UNDERSTE beinet sakte rett opp uten å vri, og senk rolig ned. Gjenta.

[Gjest Virvel]

Hvis du er ute etter å få muskuløse lår kan du godt trene innsiden/utsiden av lårene, men hvis du vil ha slankere lår er det helt feil. Da bør du heller satse på trening som forbrenner fett, og øvelser som styrker lårmusklene uten å gjøre dem større. Jeg har lært en statisk styrkeøvelse for innerlår som visstnok skal være bra: Sitt på gulvet, strake ben. Bruk en stol, en treningsball eller noe annet, og plasser den mellom føttene. Press bena mot hverandre, og hold. Du kjenner det godt i lårene hvis du gjør det riktig.