Lav kalori mat

[AnonymBruker]

Prøver å gå ned i vekt, vet jeg må brenne mer kalorier enn jeg spiser. Har dere noen enkelte produkter, oppskrifter eller ferdigretter. Har ikke den beste råden så helst ikke slik svindyr mat. Bor alene så er kun mat for 1. Takk for alt av svar:) 

Anonymkode: 1d6ec...89b

[AnonymBruker]

Det finnes sååå mange matblogger at oppskriftene kan du finne selv   Jeg anbefaler Trines matblogg. Søk på vegetar, så får du opp mange gode, lette og rimelige oppskrifter.  Har du dårlig råd bør du i alle fall ligge unna ferdigretter, og lage maten selv  

Anonymkode: d32ab...81e

[Moonlight40]

Dersom du går inn på grete roede sin nettside er det mye gode tips. Du kan f.eks. bruke wokgrønnsaker og tilsette svinekjøtt eller kylling. Salat med egg eller annen protein kilde til lunsj, knekkebrød med mager ost, tomater og agurk til frokost. Dersom du ønsker ferdigmat har fjordland lavkaloriretter, men dette blir jo veldig mye dyrere enn å lage det selv. Det er mange frosne grønnsaker der du bare trenger å ta ut det du har behov for. F.eks. frosne brokkolitopper, blomkål. Når du er alene blir det ofte litt mye å kjøpe en hel brokkolig og blomkål. Lager du lapskaus kan du bruke kjøtt, karbonadedeig, osv samt proteter, og de grønnsakene du liker. samt buljong. Cottage cheese er godt med litt lettsyltetøy. Havregrøt kokt på vann med eple eller banan er godt. 

Lykke til

[sstinemor]

Fjorland kjøttsuppe i skål - ca. 150kcal pr porsjon

Coop barnas favoritt fiskekaker - 50kcal pr fiskekake 

Yoplait double 0 yoghurt - 50-55kcal pr beger

Skyr mousse/skyr luftig - 70kcal pr beger

Torsk - 75kcal pr 100 gram/150-200kcal pr kjøttstykke

Snack’n Jack riskaker m/ostepulver - 30kcal pr kake

Husman knekkebrød - 45 kcal pr knekkebrød

1 skive kokt skinke - 13 kcal (en skive salami er til sammenligning 35kcal)

Spis masse grønnsaker og frukt, men pass på avokado, banan, potet, søtpotet, mango(som jeg kommer på i farta). De inneholder flere kalorier enn andre frukter og grønnsaker.

Bytt smør ut med Philadelphia Light.

Havregryn, nøtter, tørket frukt, juice/brus/saft og brød er matvarer med høy energitetthet som du burde være obs på.