sykling

[Gjest Catwoman]

Er det tilfelle at sykling trener nesten hele kroppen?

Ikke armene vel? og hva med magen?

Tenkte hvis jeg får til å sykle ca en mil tre-fire ganger i uken, så vil jeg vel merke noe, når jeg i utgangspunktet ikke er så veldig godt trent?

Pluss at jeg har en veldig aktiv jobb, og er normalt aktiv ellers tar ikke bil hvis det er korte strekninger da går jeg isteden, og tar alltid trapper i stedet for heis feks.

[Gjest Gjesta]

Forutsatt at intensiteten er høy nok, vil du merke bedring i kondisen, men du vil også bli sterkere i beinmuskulaturen. Sykler du i terrenget, bruker du hele kroppen på en annen måte; jeg har blitt vondt både i mage, rygg, armer, skuldre osv etter økter i terrenget.

[Gjest Catwoman]

Hva er bra intensitet da?

Jeg har kilometer teller på sykkelen, så jeg kan enkelt måle det. Jeg hadde en gjennomsnittsfart på 14,7 km/t på en strekning på 12 kilometer, på den første turen min. Med en del flatt terreng og noe opp og ned, og to så bratte bakker at jeg var nødt å trille.

Det er kanskje ikke så voldsomt bra men. :oops:

Det skal sies at da hadde jeg ikke syklet mer en en kilometer på nesten tre år.

[Gjest Gjesta]

Finn deg en rute med litt bakker, og prøv å holde jevn fart så du kjenner at hjertet slår litt fortere enn normalt. Etterhvert vil du klare ruta på kortere tid. Jeg sykler endel selv, men er ikke nybegynner, på en rute som er ca 15km, med endel lysløype og oppoverbakker, bruker jeg 45-50 minutter.

Men det som avgjør, er hvordan det FØLES, og at du får pulsen opp i forhold til hvilepulsen din.

[Gjest Catwoman]

pulsen fyker opp som bare det når det er litt motbakke.

Men det er litt sånn psykologisk.

For jeg trente veldig mye før, bla. syklet jeg mye og var godt trent, så det blir litt sånn deprimerende å trene nå og se hvor dårlig form jeg er i i forhold til hva jeg var.

Men så vet jeg jo at det skjer ihvertall ingen forbedring før jeg begynner.

[Gjest Gjesta]

Gi deg selv tre-fire uker, og da begynner du garantert å kjenne forskjell. Jeg vet at det er deprimerende i begynnelsen, for jeg har hatt treningsopphold i opptil et halvt år selv, men hvis du har trent tidligere, går det raskere å gjenfinne formen.