Proteindrikk er det bra hvis man skal ned i vekt?

[AnonymBruker]

Sikkert et dumt spørsmål -men jeg har aldri slanket meg. Min mann må ned i vekt -og drikker bla YT proteindrikk -sier det er fornoftig ifht å gå ned i vekt -stemmer dette?

Anonymkode: 82778...fed

[AnonymBruker]

Trener han mye? For ellers er det ikke særlig nødvendig. Folk flest får nok protein gjennom normal kost. Proteindrikke kan sikkert fungere som en måltidserstatter i en kort periode da det bidrar til en metthetsfølelse, men anbefaler heller vanlig sunn mat med mye grønnsaker og balanse mellom karbohydrater, fett og protein. 

 

Anonymkode: b9151...d3d

[AnonymBruker]

Proteindrikk er nok ikke spesielt lurt. Om man bruker proteinpulver der han blander selv, er det litt bedre. Da kan man legge inn ekstra proteiner når man lager seg smoothie, vafler, pannekaker, o.l. Eller bare som et enkelt mellommåltid som metter. En ferdiglaga proteindrikk inneholder vanligvis mer sukker og fett.

Anonymkode: df787...79b

[Loff77]

Spis som vanlig men mindre enn du forbrenner, skal trene rimlig mye styrke før proteindrikker har noe som helst for seg. Hvis det har det i det hele tatt da

[AnonymBruker]

Proteintilskudd er kun nødvendig dersom man faktisk har proteinmangel. Og proteinmangel er en tilnærmet ikke-eksisterende tilstand i den vestlige verden, også hos folk som trener mye. Omtrent de eneste som trenger proteintilskudd i Norge, er gamle mennesker og folk med mangelsykdommer eller svært restriktive dietter grunnet alvorlig matintoleranse/allergi. Og disse menneskene følges opp av fagfolk. 

Så og si alle andre mennesker, også de som trener mye, kan få dekket sitt proteinbehov via kosten, så lenge de spiser vanlig variert mat. Proteintilskudd er derfor bortkastede penger for de aller fleste. Kroppen kan heller ikke lagre protein til en «dårlig dag». Får man i seg for mye proteiner, vil én av to ting skje, avhengig av om man er i energibalanse eller har overskudd: du tisser det enten ut igjen, eller kroppen lagrer det som fett. Uansett utfall så er det ikke spesielt til hjelp.

Det er den totale kalorimengden inn og ut som vil avgjøre om man går ned i vekt. En god balanse mellom karbohydrater, fett og proteiner er lurt, men det er ikke særlig hokus pokus å få til, så lenge man spiser normalt variert.

Skjønner at det her dreier seg hovedsaklig om yt-produkter. Hvis dette er noe han bruker for å erstatte noe annet (erstatte et mellommåltid f.eks), så spiller det ikke så stor rolle. Det er eventuelt kanskje bare dyrere enn det han ellers ville spist/drukket. Men hvis det er noe han har begynt å drikke «i tillegg til» de vanlige måltidene, fordi han tror proteinene skal hjelpe han ned i vekt, så tar han feil.

Anonymkode: 56e0b...667