Går ikke ned i vekt, hva er det som er feil?

[AnonymBruker]

Jeg har totalendret kostholdet mitt og spiser kun ren mat med masse grønnsaker og har kuttet ut all sukker fullstendig. 

Jeg spiser fire faste måltider hver dag som veies samtidig som jeg trener omtrent hver dag, nå er det iform av løping, sykling og styrketrening med egenvekt og jeg går/løper aldri kortere enn 4 km. Jeg spiser ingenting utenom måltidene, så det er ingen småspising. 

Tidligere spiste jeg masse ferdig mat, spiste sjokolade hver dag, og gikk ikke lenger enn til postkassen. Da sto vekta stille på 80kg, men når jeg endret kostholdet helt som nå er 4 måneder siden, så veier jeg fortsatt 80 kg. 

Har spurt kostholdsekspert om det er noe i maten som gjør det men ifølge henne så spiser jeg helt riktig for å kunne gå ned. 

Har sjekket stoffskifte men det er det heller ikke noe i veien med. 

Tar det rett og slett bare så lang tid å gå ned? Føler jeg mister all motivasjon når jeg jobber så hardt uten resultat. 

 

Anonymkode: a9cc6...81c

[Tessa12]

Bruk målebånd👍

[ajarRun]

Enten så er du et levende bevis på at de termodynamiske lover er feil, eller så teller du feil. Du kan jo selv vurdere hva som er mest sannsynlig.

[AnonymBruker]

Hva legger du i ren mat og grønnsaker? Mye sunn mat er kalori rikt. 

Anonymkode: 517ab...ac5

[AnonymBruker]

hvor mye kalorier ?

Anonymkode: c1990...65c

[AnonymBruker]

Du spiser for mange kcal selvom det er sunne kcal. Spiser du ekstra i helgen, kanskje? Hva med brus, kaffedrikker, saft, alkohol o.l?

Anonymkode: 567b6...576

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Tessa12 skrev:

Bruk målebånd👍

Har gjort det, målene er nøyaktig det samme som for fire måneder siden. 

Anonymkode: a9cc6...81c

[ajarRun]

Her om dagen skulle jeg spise en ferdig pastarett, på sånn 600 kcal. Jeg helte i olje for å steke den. Så innså jeg at jeg hadde 800 kcal i matolje i stekepannen... Så lett er det å bomme.

Gullrøtter er sunt. Gullrøter kokt i vann med smør, kaloribombe. Osv.

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva legger du i ren mat og grønnsaker? Mye sunn mat er kalori rikt. 

Anonymkode: 517ab...ac5

Kylling og hvit fisk, tre spiseskjeer ris eller en halv søtpotet, og grønnsaker som brokkoli, blomkål, en halv gulrot, kanskje noen rosenkål til en sjelden gang. Spiser havregryn til frokost og kvelds, 1 dl i hvert måltid, topper med solbær og rips fra hagen. Ingen saus eller annet i middagen. 

Anonymkode: a9cc6...81c

[AnonymBruker]

10 minutter siden, ajarRun skrev:

Enten så er du et levende bevis på at de termodynamiske lover er feil, eller så teller du feil. Du kan jo selv vurdere hva som er mest sannsynlig.

Kostholdsplanen er fra min tidligere PT som har utdanning innen kosthold og har jobbet med dette, så tror ikke det skal være feil.

Anonymkode: a9cc6...81c

[AnonymBruker]

3 minutter siden, ajarRun skrev:

Her om dagen skulle jeg spise en ferdig pastarett, på sånn 600 kcal. Jeg helte i olje for å steke den. Så innså jeg at jeg hadde 800 kcal i matolje i stekepannen... Så lett er det å bomme.

Gullrøtter er sunt. Gullrøter kokt i vann med smør, kaloribombe. Osv.

Bruker ikke olje eller smør, men kokosolje. 

Anonymkode: a9cc6...81c

[AnonymBruker]

Har samme problem. Veier det samme på ekstrem lavkarbo som på burger og chips dietten. Har du prøvd å veie maten og loggføre alt på lifesum, for å se om det er noen skjulte kaloribomber? Kan også være du spiser for lite. Eller har D vitamin mangel, eller pcos eller... Ja du skjønner lista er lang. 

Anonymkode: e5f44...c61

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Bruker ikke olje eller smør, men kokosolje. 

Anonymkode: a9cc6...81c

Kokosolje er en olje. Inneholder like mye kcal som annen type olje. Smør inneholder færre kcal per 100 g (ikke så fryktelig mye, men dog)

Anonymkode: 567b6...576

[ajarRun]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Bruker ikke olje eller smør, men kokosolje. 

Anonymkode: a9cc6...81c

Kokosolje: 117 kalorier i en spiseskje

Rapsolje: 120 kalorier i en spiseskje

Det er akkurat samme kaloriinnhold. 

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kostholdsplanen er fra min tidligere PT som har utdanning innen kosthold og har jobbet med dette, så tror ikke det skal være feil.

Anonymkode: a9cc6...81c

Helgekurs eller 5 studiepoeng er ubetydelig. Jeg har masse studiepoeng i psykologi, det gjør meg ikke til en psykolog.

[AnonymBruker]

Det er som regel fordi man spise for mye. 

Anonymkode: 65c58...8cb

[ajarRun]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Kokosolje er en olje. Inneholder like mye kcal som annen type olje. Smør inneholder færre kcal per 100 g (ikke så fryktelig mye, men dog)

Anonymkode: 567b6...576

Ja, de 22 kaloriene per 100 gram olje monner nok. 

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kostholdsplanen er fra min tidligere PT som har utdanning innen kosthold og har jobbet med dette, så tror ikke det skal være feil.

Anonymkode: a9cc6...81c

Hva sier pten din? Skjønner det er ekstremt lite motiverende. Jeg prøver å motivere meg med at det er bedre for helsa, selv om vekta står stille. 

Anonymkode: e5f44...c61

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du spiser for mange kcal selvom det er sunne kcal. Spiser du ekstra i helgen, kanskje? Hva med brus, kaffedrikker, saft, alkohol o.l?

Anonymkode: 567b6...576

Jeg har kuttet ut all sukker så jeg har ikke utskeielser i helgene. Drikker ikke alkohol heller. Kaffe drikker jeg men den er fra trakteren så det er ikke noe sukker der heller. Jeg har vært veldig streng med meg selv og det jeg putter i meg, derfor det er så demotiverende å se at vekta og målene står helt stille. 

Anonymkode: a9cc6...81c

[Tessa12]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg har kuttet ut all sukker så jeg har ikke utskeielser i helgene. Drikker ikke alkohol heller. Kaffe drikker jeg men den er fra trakteren så det er ikke noe sukker der heller. Jeg har vært veldig streng med meg selv og det jeg putter i meg, derfor det er så demotiverende å se at vekta og målene står helt stille. 

Anonymkode: a9cc6...81c

Du må nok se over mengden og kalorier i det du spiser, uavhengig av hvor flink pt er så må det være noe feil i den. 

[AnonymBruker]

Du burde kjøpe den en sånn fitbit vekt.  Mannen min hadde samme problem.  Han spiste mye mindre kalorier, men vekten stod stille. Men fett% gikk gradvis ned.  Så han fikk mer muskler, og mindre fett men samme vekt.

Anonymkode: 4853d...fc5