Null vektnedgang på lite kalorier!

[AnonymBruker]

Kjenner jeg blir frustrert. Hadde lagt på meg litt mer enn det jeg følte meg komfortabel med mens jeg var permitert. Begynte gå lange turer hver dag, og har kjørt strikt lavkalori. Telt alt! Etter 2 uker har jeg ikke gått ned en dritt?!?! Hva skjer? (Er 48 år - om alder har noe å si). Går altså i ulendt terreng hver dag i ca 1 time. Løper litt også. Dårlig til å drikke vann, men drikker mye kaffe. Spiser veldig lite sukker, da jeg sliter med "bilring".

Anonymkode: 90831...54f

[Jojo jojo]

Du teller ikke godt nok, eller du spiser altfor lite.

[Hmmmmmm]

Ellers så må du stole på prosessen, plutselig slipper kroppen vekta. Det skjedde meg. Etter tre uker så sank vekta. Prøv å tenk at livstilsendring i stede.

[AnonymBruker]

Enten må du fortsette, eller så må du endre på noe. Det kan også hende du har medisinske grunner, men da hadde du merket det på andre måter (tenker hormonelt). Drikk mer vann, kaffe er ikke akkurat en god erstatning.

Kan også hende du faktisk spiser for lite, og kroppen holder på alt for å spare. Hva med å ha en dag eller to i uka hvor du spiser mer? 

Anonymkode: 0dc24...7e0

[AnonymBruker]

Vektnedgang tar tid. Det er litt optimistisk å se betydelige resultater etter to uker. Det kan for eksempel også hende at kroppen din holder på mye vann. I tillegg kan andre faktorer ha betydning, for eksempel menstruasjonssyklus. 

Anonymkode: b671e...6ce

[AnonymBruker]

2 timer siden, Jojo jojo skrev:

Du teller ikke godt nok, eller du spiser altfor lite.

Om man spiser for lite, så går man ned i vekt. 
 

TS, kan det være at du har stoffskifteproblemer? En annen ting, om du bruker musklene mye, kan de holde en del vann. 

Anonymkode: cf822...bf9

[AnonymBruker]

2 uker er ingenting. Sjekk vekten om 2 mnd, da vet du om du går ned med det du gjør nå eller ikke. I løpet av 2 uker kan vekten din forandre seg grunnet hormoner (menstruajosnssyklus), vann i kroppen, at fett blir til muskler eller lignende. Man ser ikke skikkelig resultat fær det er gått en stund

Med mindre du trener tung styrke. Da ser du resultatet på kroppen (fettet "flytter" seg og sitter bedre på kroppen, pluss at du ser musklene på armene bli større) i løpet av 10-14 dager, om så mye. Du får også høyere forbrenning om du har muskler og kan derfor spise mer uten å gå opp i vekt (merk: etter at du har trent styrke noen uker/ måneder)

Anonymkode: 7eece...335

[AnonymBruker]

Kan være en god idé å kutte ned på karbohydratene for å unngå at kroppen skiller ut mye insulin til en hver tid, da kroppen er i fettlagringsmodus hver gang dette skjer (ergo; ingen fettforbrenning i det tidsrommet). Eller å spise maks 3 faste måltider per dag uten noe mellom, for å unngå dette mest mulig.

Hormonelt sett er det ikke bare kalorier man bør tenke på, men at fett, karbo og proteiner gir forskjellige "utslag" i kroppen. Det samme gjelder metthet. Fett gjør at man holder seg mett mye lenger enn karbo, f.eks.

Anonymkode: 26857...e01

[AnonymBruker]

Har du sjekket at kalorinivået du legger deg på er under bmrbudsjettet ditt? https://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/ 

Anonymkode: 46261...227

[tussi680]

Går du på noen typer medisiner? Det kan og være årsaken, stoffskiftemedisiner er slik. Må kjempe hardt.

[AnonymBruker]

Hvis man spiser for lite, går kroppen i sparebluss, og kroppen din holder mye lengre på kaloriene enn til vanlig.

Anonymkode: 05e51...206

[mammahjarte]

Det skjedde med meg når stoffskiftet mitt var på bærtur. Har du skjekka det?

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Hvis man spiser for lite, går kroppen i sparebluss, og kroppen din holder mye lengre på kaloriene enn til vanlig.

Anonymkode: 05e51...206

Er ikke dette bare en myte?

Anonymkode: 049c8...6a8

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er ikke dette bare en myte?

Anonymkode: 049c8...6a8

Jeg spiste i alle fall alt for lite da jeg hadde spiseforstyrrelser, og jeg raste 50 kg.. 

Anonymkode: 65c82...b5b

[AnonymBruker]

Jeg har litt samme problemet. Jeg veide nært 60 kg og vil ned til 56 kg som er min trivselsvekt (er bare 158 høy) og jeg gikk ned til 58 kg på 1,5 uke. Nå siste 2 ukene snart har jeg bare gått ned 100 gram selv om jeg VET jeg spiser 500-1000 kcal i underskudd hver dag og føler meg sulten hele tiden. Men jeg har hørt at det kan ta noe tid før det slipper, og at man bare må være tålmodig i noen uker. 

Anonymkode: 1868f...bea

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har du sjekket at kalorinivået du legger deg på er under bmrbudsjettet ditt? https://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/ 

Anonymkode: 46261...227

Man skal jo ikke spise mindre enn hvileforbrenningen sin om man er aktiv! Da vil man faktisk sulte seg selv. 

Anonymkode: 1868f...bea

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kan være en god idé å kutte ned på karbohydratene for å unngå at kroppen skiller ut mye insulin til en hver tid, da kroppen er i fettlagringsmodus hver gang dette skjer (ergo; ingen fettforbrenning i det tidsrommet). Eller å spise maks 3 faste måltider per dag uten noe mellom, for å unngå dette mest mulig.

Hormonelt sett er det ikke bare kalorier man bør tenke på, men at fett, karbo og proteiner gir forskjellige "utslag" i kroppen. Det samme gjelder metthet. Fett gjør at man holder seg mett mye lenger enn karbo, f.eks.

Anonymkode: 26857...e01

Dette er faktisk en myte.

Anonymkode: 1868f...bea

[AnonymBruker]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Er ikke dette bare en myte?

Anonymkode: 049c8...6a8

Jo. Det er en unnskyldning. 

Anonymkode: 703ca...b5e

[AnonymBruker]

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Dette er faktisk en myte.

Anonymkode: 1868f...bea

Hehe, nei. Les deg opp.

Anonymkode: 26857...e01

[AnonymBruker]

19 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvis man spiser for lite, går kroppen i sparebluss, og kroppen din holder mye lengre på kaloriene enn til vanlig.

Anonymkode: 05e51...206

Nei. 

Anonymkode: f58d4...70b