Vil bli sunnere

[Friendss]

jeg har forsøker nå å prøve og spise sunnere og lagt fra meg potetgull, sjokolade, godteri, kaker og kjeks, brus osv. Det har faktisk gått ganske bra i et par uker, men jeg blir veldig fort sulten. Etter frokost går det ikke lang tid før jeg blir sulten igjen selv etter havregryn eller gode brødskiver. Jeg er ikke overvektig og varier ikke særlig på matmengde, men vil sultfølelse gå over? Kan også skje om kvelden etter kveldsmat. Da er jeg sulten igjen rundt 11 hvis jeg spiste kl. 8. 

[AnonymBruker]

Det eneste du har endret på er å droppe kaker osv? 

Anonymkode: 2dba3...18c

[Friendss]

jaaa^ skulle prøve for å sjekke om jeg fikk til, men sultfølelsen kommer fort 

[AnonymBruker]

Sultfølelse går vel ikke over, sånn permanent. Er du mer sulten enn før? Ligger du i kaloriunderskudd, eller prøver du på det? Prøver du å spise fettfattig? Spiser du variert? 

Anonymkode: f3c91...17e

[Friendss]

Ligger i kaloriunderskudd, men spiser nok mat, spiser jeg mer ligger jeg i overskudd ://

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Friendss skrev:

Ligger i kaloriunderskudd, men spiser nok mat, spiser jeg mer ligger jeg i overskudd ://

Logisk at du får sultfølelse når du er i underskudd.. 

Anonymkode: 2dba3...18c

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Friendss skrev:

Ligger i kaloriunderskudd, men spiser nok mat, spiser jeg mer ligger jeg i overskudd ://

Okei, hvor stort underskudd har du?

Jeg tror ikke du spiser nok, eller bra nok, hvis du blir påfallende sulten (mer sulten enn før).

Det er et punkt/område mellom underskudd og overskudd - hvis du legger deg der, vil du være i vektbalanse,

Anonymkode: f3c91...17e

[AnonymBruker]

Spis meir mat med lav kalori innhold, grønnsaker som brokkoli og gulerot. Bra vomb fyll som er vanskelig å spise for av. 

Anonymkode: bc86b...eff

[Friendss]

vil noen kilo ned i vekt, underskuddet er ikke veldig stort, lå kanskje på i overkant av 2000 kcal før, nå ligger det på under 2000 kcal om dagen, det varierer, men blir veldig fort sulten igjen, må alltid vente litt til før jeg burde spise på nytt. er 170 og 68 kg helt middels aktiv. 

[AnonymBruker]

Du har normal bmi. Fortsett å spise søtsaker og snacks bare av og til og spis en ekstra grønnsak hver dag så er du sunn.

Anonymkode: 2dba3...18c

[AnonymBruker]

Vekta di er helt fin. Spis når du er sulten, og spis deg mett. Du kan kutte ned på godterier uten å snu opp ned på hele tilværelsen.

Anonymkode: f3c91...17e

[AnonymBruker]

Jeg har vært i kaloriunderskudd i en måned nå, og de første 2 ukene var desidert verst. Nå går det mye lettere, og jeg har faktisk mer energi enn før jeg begynte. Kanskje fordi jeg spiser mye mer variert med dette kostholdet og får i meg mer proteiner og grønnsaker. 

Jeg kuttet også etter hvert litt ned på karbohydrater og syntes det hjalp på metthetsfølelsen. 

Vær tålmodig, men ikke vær redd for å gjøre små justeringer underveis.

Anonymkode: 0c382...f23