Dette skjønner jeg ikke!

[AnonymBruker]

Jeg har regnet ut at jeg med

mine hundre kilo pluss, trenger ca 3000 kalorier for å holde vekten vedlike.

Nå har jeg spist sunt, sukkerfritt og lavt på karbo i en uke (1500 kalorier) uten å se noe på vekta.

For moroskyld plotta jeg inn i appen hvor mange kalorier jeg spiste før jeg begynte med slanking; typisk dag:

3 skiver kneip til frokost, 4 salamiskiver på hver

ca samme til lunsj

150 gram biff, pomfritt, bernaise og salat til middag

100 gram Sørlandschips og 9 ruter sjokolade til snacks.

Typisk helg! Dette kom på litt over 2000 kalorier. Mindre snacks i ukedagene.

Altså har jeg spist ca 1000 kalorier under det som jeg trenger, i alle år, uten å bli mindre.

Er det jeg som har misforstått noe her, eller er jeg et medisinsk fenomen? 😆

Anonymkode: e1b93...2a8

[AnonymBruker]

Veier du maten? 

Anonymkode: 5493c...66c

[AnonymBruker]

Er du Mann eller kvinne og hvor gammel er du?

Anonymkode: ffb84...869

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Er du Mann eller kvinne og hvor gammel er du?

Anonymkode: ffb84...869

Og hvor mye veier du? 

Så kan jeg svare mer konkret

Anonymkode: ffb84...869

[AnonymBruker]

Du er garantert ikke et medisinsk fenomen noe mer enn oss andre, men det er veldig mange faktorer inne i bildet her. 

Det er mye i hverdagen som spiller inn, plutselig har man spist eller drukket noe man har glemt, og det er lett å undervurdere hvor energitett maten er. 

Anonymkode: 5d827...ef3

[Fju]

Helt ærlig har jeg vanskelig for å skjønne at den dagen skulle komme på bare 2000 kalorier. Spiste du særdeles små mengder pommes frites, bearnaise, osv? Bare 100 gram Sørlandschips blir jo 500 kcal, minst. Og 9 ruter sjokolade høres ut som ca 300 kalorier. 

[AnonymBruker]

Kvinne, 40, 110 kg

Veier maten nå, registrerer alt.

På eksempelet på tidligere kosthold er jo ikke alt veid. Fant ca gram på lifesum. Men kan da umulig ha regna feil på 1000 kalorier? 

Anonymkode: e1b93...2a8

[AnonymBruker]

normalt sett er 7-8 000 kcal i underskudd tilsvarende en kilo kroppsvekt.

Anonymkode: 42dd9...ac7

[AnonymBruker]

Du spiser like mye til frokost som mannen min, tre skiver brød. Jeg greier bare en og en halv. Kanskje er porsjonene dine litt store ellers også? Ellers må du sikkert bare gi det litt tid. Jeg synes 3000 kalorier var mye. I følge min pulsklokke, selv når jeg har trent, så kommer jeg ikke opp i 2000. Hvilken kalkulator bruker du, og er du veldig høy? (jeg er bare 1,57)

Anonymkode: 973b2...5cb

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Fju skrev:

Helt ærlig har jeg vanskelig for å skjønne at den dagen skulle komme på bare 2000 kalorier. Spiste du særdeles små mengder pommes frites, bearnaise, osv? Bare 100 gram Sørlandschips blir jo 500 kcal, minst. Og 9 ruter sjokolade høres ut som ca 300 kalorier. 

Ja, det kan godt hende jeg har regna feil der altså. Håper det. Ellers er liksom alt håp ute 😱

Men; dette var jo et typisk helg-måltid. Spiste som regel ikke snacks og godis på ukedagene, kanskje 1-3 ganger i uken. 

Anonymkode: e1b93...2a8

[AnonymBruker]

https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov/ 

 

Kalorikalkulator, sett inn dine mål så får du vite hvor mange Kcal du skal ha

Anonymkode: ffb84...869

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Du spiser like mye til frokost som mannen min, tre skiver brød. Jeg greier bare en og en halv. Kanskje er porsjonene dine litt store ellers også? Ellers må du sikkert bare gi det litt tid. Jeg synes 3000 kalorier var mye. I følge min pulsklokke, selv når jeg har trent, så kommer jeg ikke opp i 2000. Hvilken kalkulator bruker du, og er du veldig høy? (jeg er bare 1,57)

Anonymkode: 973b2...5cb

Altså, dette var før. Nå spiser jeg ikke brød. Og ikke mat i de mengdene. Men ja, er jo ikke uten grunn at jeg er over 100 😂

Er 172

Anonymkode: e1b93...2a8

[AnonymBruker]

Tre skiver med salami til både frokost og lunsj syns nå jeg var mye hvis du skal slanke deg. Jeg hadde kanskje byttet til knekkebrød med magrere pålegg.

Anonymkode: 35040...537

[Fju]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Ja, det kan godt hende jeg har regna feil der altså. Håper det. Ellers er liksom alt håp ute 😱

Men; dette var jo et typisk helg-måltid. Spiste som regel ikke snacks og godis på ukedagene, kanskje 1-3 ganger i uken. 

Anonymkode: e1b93...2a8

Ikke for å være ekkel, men du har nok regnet feil. For eksempel: En salamiskive har ca 33 kalorier. Og du spiste...9 til frokost? 

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov/ 

 

Kalorikalkulator, sett inn dine mål så får du vite hvor mange Kcal du skal ha

Anonymkode: ffb84...869

Det er der jeg fikk tallene fra! 
 

Daglig energibehov: mellom 3251 og 3431 kcal

Anonymkode: e1b93...2a8

[AnonymBruker]

4 skiver salami på hver brødskive må da bli veldig mye salt?

Anonymkode: c8ef7...fb0

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Tre skiver med salami til både frokost og lunsj syns nå jeg var mye hvis du skal slanke deg. Jeg hadde kanskje byttet til knekkebrød med magrere pålegg.

Anonymkode: 35040...537

Åja, beklager så nå at det var før slanking🙃

 

Anonymkode: 35040...537

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Fju skrev:

Ikke for å være ekkel, men du har nok regnet feil. For eksempel: En salamiskive har ca 33 kalorier. Og du spiste...9 til frokost? 

Ikke ekkel i det hele tatt 👍

 

Er jo det jeg håpet litt på 🤞🏻 men kommer jeg opp i over 3000 på det gamle kostholdet? 

Anonymkode: e1b93...2a8

[Fju]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Ikke ekkel i det hele tatt 👍

 

Er jo det jeg håpet litt på 🤞🏻 men kommer jeg opp i over 3000 på det gamle kostholdet? 

Anonymkode: e1b93...2a8

Ganske sikker på at dette er minst 3000, ja. Avhengig av mengden middagsmat du spiste og mengde smør/olje til de ulike måltidene kan det hende vi nærmer oss 4000 også. 

Hovedsaken er at du er i gang med en livsstilsendring nå:)

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kvinne, 40, 110 kg

Veier maten nå, registrerer alt.

På eksempelet på tidligere kosthold er jo ikke alt veid. Fant ca gram på lifesum. Men kan da umulig ha regna feil på 1000 kalorier? 

Anonymkode: e1b93...2a8

Ikke umulig det nei. Jeg gjorde det samme og da jeg begynte å veie alt gav det er helt annet bilde enn å regne ut ca. Det er så mye skjulte kalorier som oljen du steker maten i og det lille du spiser mens du lager mat. Eller jusen du tenker er sunn osv. Osv. Osv.

Snacks og godis tre ganger i uka er det som kan velte hele greia. Anbefaler å begynne å spise mindre middager, men avslutte med sunne desserter til under 200 kcal som

1.bringebærsmoothie,

2. banan i ovn med 10 gram hakket sjokolade inni,

3. yt sjokoladepudding,

4.skyr sitronmousse.

Da er det lettere å unngå søtsug og å venne seg til mindre porsjoner. Samme effekten gir det å få i seg nok omega 3. Altså tran og det fisk, oliven og avocado. Gulost er fetende, mens feta ikke er det.

Masse lykke til!

Anonymkode: 41e18...9eb