trene? hvor lenge?

[Gjest aldri trent før]

jeg har ALDRI i hele mitt liv (bortsett fra gym på skolen) trent før, så jeg lurer: hvor lenge burde man trene for å få noen som helst effekt?

holder det med 30 minutter?

jeg vil helst ha svar fra folk som vet, og ikke difuse svar!!!!!

[MorningStar]

Hvis du ALDRI har trent før så er 30 min en god start. Prøv å småjogge først.

[Gjest aldri trent før]

Hvis du ALDRI har trent før så er 30 min en god start. Prøv å småjogge først.

takk. Men når jeg har fått opp formen, hvor lenge burde jeg trene da?

[Gjest bellaa]

30-45 min holder for en godt trent person også.

[MorningStar]

30-45 min holder for en godt trent person også.

Ja men intensivitet spiller inn også. En utrent bør småjogge mens en trent bør løpe så busta fyker (satt på spiss).

[MorningStar]

takk. Men når jeg har fått opp formen, hvor lenge burde jeg trene da?

Intensiviteten er noe du justerer oppover etterhvert som du får bedre form. Jeg selv trener ikke mer enn 2 timer, med par minutters pauser innimellom.

30 min - 2 timer er grei treningstid. Hvis du bare skal holde formen så holder 30 minutter med lett/middels intensivitet. Men om du skal bli bedre på noe så prøver du å stadig presse deg selv hardere.