PUSH-UP! (den slitsomme varianten)

[Gjest Miss.Chanel]

jeg har trent styrke armene hver dag i ca. en mnd.

løfter 2 store colaflasker med vann i.

når jeg beggynte orka jeg ikkenoe nesten, nå løfter jeg 30 min i et strekk, løfter mens jeg ligger på rygg alle veier med armene, dvs. bruker alle muslker.

så nå klarer jeg 25 push-up!

gjør dere noe trening? det er svinegøy å se egentlig hvor mye forskjell det blir!

[Gjest Seleena]

Det er jo kjempeflott!! :D

Ser det bra ut og?

Når eg trenar pushups får eg så store biceps. Det skal så lite til, så eg trenar kun triceps!

[Gjest Miss.Chanel]

jez

har du noen linker til arm, +få større stump/rompe ?

men ikke gå ned i vekt...for jeg er tynn som det er, bare 49 kg.

161cm høy.....

[Gjest gjest1]

Knebøy er den beste rumpe-øvelsen!

[Martha Stewart]

gjør dere noe trening? det er svinegøy å se egentlig hvor mye forskjell det blir!

Jeg har trent 4-6 ganger i uken de siste 2 ukene + 1 times rask gange hver dag. Har gått ned et par kilo og fått komplimenter på at jeg ser strammere ut... :-)

[Gjest Melk]

når jeg beggynte orka jeg ikkenoe nesten, nå løfter jeg 30 min i et strekk, løfter mens jeg ligger på rygg alle veier med armene, dvs. bruker alle muslker.

Kanskej på tide å øke vekten noe? Da vil nok fremgangen bli enda bedre.

Selv husker jeg godt da jeg måtte løpe til toget fra jobb for noen år siden, og plutselig la merke til at jeg ikke ble sliten eller særlig andpusten, der jeg før var helt skutt når jeg kom frem. En herlig følelse etter noen måneder med kondisjonstrening.

[Martha Stewart]

Kanskej på tide å øke vekten noe? Da vil nok fremgangen bli enda bedre.

For å bygge muskelmasse er det viktig å spise mye proteiner, f.eks magre kjøttprodukter som kylling og skinke, ellers egg, fisk etc.

[Gjest z]

Jeg digger armhevinger.

Tar ikke så mange nå, men får begynne å jobbe med saken igjen. Armhevinger er jo i stor grad teknikk også ("å komme inn i" øvelsen).

25 var mye etter en måned, tar du dem på "militærmåten" eller?

[Gjest z]

Når eg trenar pushups får eg så store biceps. Det skal så lite til' date=' så eg trenar kun triceps![/quote']¨

Hvis du utfører push-up's riktig, skal det hovedsaklig ta på triceps (og bryst). Så det var nå litt merkelig.

[Gjest z]

har du noen linker til arm, +få større stump/rompe ?

men ikke gå ned i vekt...for jeg er tynn som det er, bare 49 kg.

Knebøy og utfall er bra for rumpe og lår. Søk på nettet for beskrivelse av utførelse.

Sykling er også bra, og å gå i trapper/step - hvis du er ute etter noe å gjøre hjemme. Knebøy og utfall kan også gjøres hjemme, men da blir det gjerne uten ekstra vekt.

For at styrketreningen skal ha noe å si, må du passe på å spise nok - da unngår du å gå ned i vekt. Spis mye proteiner.

[Gjest meya84]

Flere konkuranse mennesker her inne :-)

hehe..d er jeg og.. alltid opptatt av tider å antall situps/armhevinger osv..

Før når jeg trena 6 dager i uka var rekorden min 35 push ups... Nå har jeg mer enn nok med å klare 10 :-?

Eve vennine av meg påsår hun har klart 90 i strekk!! syns jeg høres fryktelig mye ut... noen som ligger på det nivået her, eller bløffer hun bare kanskje

[Gjest z]

Eve vennine av meg påsår hun har klart 90 i strekk!! syns jeg høres fryktelig mye ut... noen som ligger på det nivået her' date=' eller bløffer hun bare kanskje [/quote']

Det er jo ikke godt å si, men det som er sikkert, er at det er mange som tror de tar push-up's riktig, mens de egentlig "jukser".

Den hardeste varianten har strenge krav til hvordan man gjør det - rett og slett fordi alt annet er mye lettere.

Det er derfor stor forskjell på å ta 20 push-up's på den tunge måten, og 20 på juksemåten (selv om den kan ser nesten helt lik ut).

Men, det er jo godt mulig venninna di har trent seg opp til det - men da tror jeg du ser relativt store triceps på henne.

[Gjest meya84]

hehe..ja.. Jeg har lært å ta dem riktig da jeg gikk på ski.. så mener det var litt over 30 jeg tok da jeg skulle sette rekord

men når jeg stårta igjen etter 3 år uten trening klarte jeg bare 3 :o Sykt hvor mye muskler man mister, å hva man faktisk kan trene seg opp til hvis man bestemmer seg...

Venninna mi har alltid vært supersterk i aremene, tror hun har det medfødt.. i motsetning til meg som må trene meg til å bli strek i armene :-?

[Gjest z]

hehe..ja.. Jeg har lært å ta dem riktig da jeg gikk på ski.. så mener det var litt over 30 jeg tok da jeg skulle sette rekord

Det er bra! :D

Hvis du kun teller dem som er korrekt utført, noe du sikkert gjør siden du har lært riktig teknikk, er 30 veldig bra!

men når jeg stårta igjen etter 3 år uten trening klarte jeg bare 3 :o Sykt hvor mye muskler man mister, å hva man faktisk kan trene seg opp til hvis man bestemmer seg...

Absolutt.

Kjipt å begynne på nytt igjen, jeg har også hatt lang treningspause før jeg begynte skikkelig igjen for en stund siden.

Men det er ikke så vanskelig å forbedre seg heller - det krever bare jevnlig innsats. Og litt banning og sverting på veien.

Venninna mi har alltid vært supersterk i aremene, tror hun har det medfødt.. i motsetning til meg som må trene meg til å bli strek i armene :-?

De aller fleste jenter har problemer med å ta mange armhevinger; mange har problemer med å ta èn, til og med.

Jeg har også en venninne som aldri trener, men som er råsterk i armene - tar chins som bare det - DET er urettferdig.

[Gjest instruktør]

Når eg trenar pushups får eg så store biceps. Det skal så lite til' date=' så eg trenar kun triceps![/quote']

Da gjør du noe feil.

Normale pushups tar i all hovedsak på pectoralis(brystmuskel) og sekundært på triceps.

Skal overhodet ikke ta på biceps.

[Gjest Daniella_]

Kanskje det var triceps hun egentlig mente?

[Gjest z]

Normale pushups tar i all hovedsak på pectoralis(brystmuskel) og sekundært på triceps.

Det kommer litt an på hvordan du tar dem, men det er ihvertfall triceps ja, og ikke biceps.

Godt mulig hun bare skrev feil.