Ta av noen kilo....Trenger noen gode råd.

[Gjest Pingla.]

Nå trenger jeg noen tips fra dere kloke mennesker her inne....

Skal på ferie om ca 4 uker. Jeg har noen kilo som jeg så gjerne skulle kvittet meg til da. Kunne gjerne tenke meg å gå ned rundt 4 kilo. Har dere noen gode tips til meg?

Jeg har en jobb der jeg sitter hele dagene, så det blir lite bevegelse. Jeg er ikke flink til å trimme ellers heller, men har en ergometer sykkel hjemme, som jeg kan bruke, samt går turer (bor litt avsides, så her er ikke treningssentre her...). Vet det er lurt med mange, sunne måltider i løpet av en dag, men pga arbeidet mitt har jeg ikke mulighet til å spise annet enn de pausene vi får. Jeg er fryktelig glad i snop, men har klart å kutte ned på det nå, og erstattet det med frukt og drikker mye vann. Hva vil dere ellers anbefale meg å spise? jeg er glad i knekkebrød, og spiser ofte magerost på det, bruker ikke smør... Har dere noen forslag til god og sunn mat? Hvor mye bør jeg trimme på sykkelen hver dag? har dere andre råd? Ønkser å gå ned disse kiloene , for så å holde det ved like...

[Gjest Bhsiltsk]

Hvis du skal ned fire kilo på fire uker, så bør du nok sykle minst en time på sykkelen hver dag. Forbrenningen ville økt veldig hvis du på en eller annen måte klarte å spise flere måltider om dagen.

Ikke spis noe på kvelden, sørg for å få i deg frokost.

For å gå ned i vekt er det faktisk viktig å spise nok.