Hvordan ta markløft uten vektstang?

[AnonymBruker]

Siden jeg nå ikke kan trene på treningssenter har jeg skaffet meg litt utstyr hjemme, men har ikke fått tak i vektstang så jeg får ikke tatt markløft. Er det en annen øvelse  jeg kan gjøre der jeg bruker samme musklene som i markløft? Har manualer, strikk med håndtak, kosteskaft, minibands og en stepkasse. 

Anonymkode: c15f2...635

[Pierre Gynt]

Prøv ettbeinsmarkløft med manualer. Om du har noen som kan holde beina dine, kan du prøve nordic hamstring curls. Diverse hip thrust-varianter er også fint! 

Endret 28. mars 2020 av Pierre Gynt

[AnonymBruker]

Pleier å ta ettbens mark (med og uten kettlebell). Ellers kan du bruke risbag på hver side av kosteskaftet om du klarer å feste de. Evnt bruke risbag på samme måte som kettlebell...eller fylle bæreposer med noe tungt (stein)?

Anonymkode: 460f6...a08

[minister-mio]

Med manualer. 

[AnonymBruker]

Jeg fikk forresten et tips fra Stian Haug på instagram. Om du bruker strikk og stang (i ditt tilfelle: kosteskaft), så fungerer det også bra. Anbefaler å se videoen hans. 

Anonymkode: 460f6...a08