Løpetips for en nybegynner?

[AnonymBruker]

I disse dager hvor treningssenteret er stengt må mange av oss trene på andre måter enn vi er vant til. Jeg har nå begynt å løpe, noe jeg i utgangspunktet ikke liker og derfor unngår. Kondisen min er ikke så verst, så jeg føler ikke at det er tungt å puste. Men beina føles tunge som bly! Antar at det er mye å hente på teknikk. Noen som har noen tips til en nybegynner?

Anonymkode: 6ea59...1aa

[Sunset90]

Hvor langt kan du løpe i strekk?? før pause?

hvor ofte trener du?

Hvilket underlag løper du på?

Har du gode sko?

 

 

Endret 24. mars 2020 av Sunset90

[AnonymBruker]

Jeg har ikke testet hvor langt jeg kan løpe. Følger et program med kombinasjon mellom løping og gåing for å venne kroppen til ny aktivitet. Er ikke interessert i å dra på meg skader.

Løper ca tre ganger i uka, men har nå bare gjort det de to siste ukene. Før det har jeg trengt 4-6 ganger i uka, men da ikke løping. 
 

Løper på asfalt. Og synes skoene er gode. 
 

Takk for video, skal se på den. 

Anonymkode: 6ea59...1aa

[Sunset90]

18 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har ikke testet hvor langt jeg kan løpe. Følger et program med kombinasjon mellom løping og gåing for å venne kroppen til ny aktivitet. Er ikke interessert i å dra på meg skader.

Løper ca tre ganger i uka, men har nå bare gjort det de to siste ukene. Før det har jeg trengt 4-6 ganger i uka, men da ikke løping. 
 

Løper på asfalt. Og synes skoene er gode. 
 

Takk for video, skal se på den. 

Anonymkode: 6ea59...1aa

I starten er det ofte hardt til beina.

Husker det var underlaget samt kondisen som streiket når jeg trente meg opp, men det ble gradvis bedre etter noen måneder.

Tilvening av underlag, distanse, kondisjon

Det blir mye gå jogg, til man blir bedre etterhvert, da klarer man lengre før det er stopp.

gi det noen månder, så er man godt igang, og gleden og flyten blir større

Må ofte over den harde kneika før det løsner hehe.

Sikkert lurt og prøve og varriere litt underlag også, så man får litt avlastning og noe annet innimellom.

Har opplevd en del skader på ujevnt under på asfalt, veien buer på en måte, og slitasjen blir større eks på 1 fot når man løper, da var jeg fort ute 1 måneds tid, det gikk an og fullføre, men det gikk mye saktere, og gleden var ikke den samme, ble veldig haltende.

Men det en del av gamet desverre, ikke så ofte, men det skjer

 

 

 

Endret 24. mars 2020 av Sunset90

[AnonymBruker]

Det er for mye snø i skogen til at jeg får løpt der ennå dessverre. Kondisen er ikke utfordringen min, men føttene føles som om veier 15 kg hver. Forhåpentligvis åpner treningssentrene etter påske og jeg kan droppe denne ulidelig kjedelige løpingen igjen. Takk for svar! 

Anonymkode: 6ea59...1aa

[Thie]

Det er nok ikke mer hokus pokus enn at musklene dine ikke er vandt til løping  Det høres ut som du allerede har en god plan.

[AnonymBruker]

9 timer siden, Thie skrev:

Det er nok ikke mer hokus pokus enn at musklene dine ikke er vandt til løping  Det høres ut som du allerede har en god plan.

Ja, dette gir jo mening. 

Anonymkode: 6ea59...1aa