Best å bruke samme program ved yoga eller variere?

[AnonymBruker]

Har forsøkt et par yogaprogram hjemme. Liker yin da det er deilig å kjenne avspeninger reduseres og jeg ikke sier koordinasjon så hurtigere typer passer ikke! 

Det jeg lurer på er om det er lurt å variere program eller bruke samme for å se effekt? Hvor ofte bør man trene yoga og hvor ofte bør man bytte/variere program i uken?

Anonymkode: 93406...073

[morhjertegod]

Anbefaler yoga med Adriene, finner masse videoer på YouTube. Variert styrke, varierte treninger og dyktig instruktør. 

[Dillan]

Du kan gjøre yoga hver dag om du vil, men effekt får du uansett. Om du vil variere gjør du det, om du vil holde deg til et program fungerer det også. Selv syns jeg det er greit å variere litt så jeg ikke går lei, og så er det spennende med nye øvelser iblant. 

[Pierre Gynt]

Jeg har ikke drevet mye med yoga, så her er noen innspill fra en mer uerfaren. Ta det for det det er verdt. Det lille utbyttet jeg har hatt av yoga, har jeg fått i de øktene der jeg er helt fortrolig med stillingene som gjøres og rekkefølgen, slik at jeg kan fokusere på meg selv og pusten min, istedenfor å hele tida titte opp og vri hodet for å se hva instruktøren gjør. Av den grunn vil jeg tro at man kanskje har godt av å ikke variere for mye - jeg tenker at pust og tilstedeværelse er viktigere enn antall øvelser. Samtidig ser jeg at det er gøy å lære nye stillinger etter hvert som man blir mer dreven. Men kanskje ikke for mye av det gode? Igjen, ta det for det er verdt. Du vil sikkert ha god framgang uansett, bare du jobber dedikert med det