PCOS - Hva funker for dere? (Kosthold/Trening)

[Krissie92]

Hei! 

Jeg ble diagnostisert med PCOS for ca to mnd. siden. Gynekologen jeg var hos ga meg ikke noen råd utover vektredusjon og tilbud om å gå på en diabetes medisin som har vist gode resultater for å minske symptomer, men denne har til gjengjeld mange bivirkninger. 

Utover det fikk jeg beskjed om å leve som vanlig, og heller komme tilbake om jeg skal prøve å få barn og ikke lykkes på uten hjelp. Jeg var ikke helt fornøyd med det svaret og har lett etter forsking som sier noe om hva som er mest hensiktsmessig for å stabilisere hormonene mine. 

I den forbindelse ser jeg at det er mange som velger å spise lav-karbo og har god effekt av det, andre hevder at å få tarmen i balanse er viktig. Noen mener at man skal kutte sukker, gluten og laktose. Jeg lurer derfor på, hva har funket for de av dere som har dette? Hva funker ikke? 

Har dere sett noen endring i symptom etter omlegging av kost? Eventuelt hvilke? 

Videre så har jeg også lest veldig sprikende funn og påstander når det kommer til trening og PCOS. Noen mener at det er høyintensiv kardio trening som er best, andre mener at kardio ikke er gunstig, men at sakte tung styrketrening med mange repetisjoner er best. Hva respondere kroppene deres best på? 

Er det eventuelt andre ting dere som har erfaring med PCOS kan anbefale for å kontrollere hormonene/ få kroppen i balanse? 

På forhold takk for svar! <3 

-Krissie

[AnonymBruker]

Det eneste som funker for meg er p-piller og å holde meg på en vekt mellom 70 og 80. Da er jeg fullstendig symptomfri. Spiser ikke lavkarbo. Har ikke noen spesiell treningsform eller mat restriksjoner. 

Anonymkode: 460fe...76d

[Krissie92]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det eneste som funker for meg er p-piller og å holde meg på en vekt mellom 70 og 80. Da er jeg fullstendig symptomfri. Spiser ikke lavkarbo. Har ikke noen spesiell treningsform eller mat restriksjoner. 

Anonymkode: 460fe...76d

Takk for svar! Hvilke symptomer har du om du ikke går på p-piller? 

[AnonymBruker]

22 minutter siden, Krissie92 skrev:

Takk for svar! Hvilke symptomer har du om du ikke går på p-piller? 

Overvekt, mye hårvekst på kroppen, hårtap på hodet, vanvittig mye akne, vonde cyster på eggstokkene, aldri/uregelmessig mens. Har så godt som alle de vanligste symptomene tror jeg. 

Anonymkode: 460fe...76d

[Krissie92]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Overvekt, mye hårvekst på kroppen, hårtap på hodet, vanvittig mye akne, vonde cyster på eggstokkene, aldri/uregelmessig mens. Har så godt som alle de vanligste symptomene tror jeg. 

Anonymkode: 460fe...76d

Så utrolig kult at å gå på p-piller funker så bra for deg mtp. alle symptomene du har hatt! Blir veldig glad på dine vegne! Viss du ikke synst det blir for privat, hvilket p-pille merke går du på? 

[AnonymBruker]

Jeg går på "diabetesmedisinen" metformin. Ut over løs mage om de jeg startet har jeg ingen bivirkninger. Ble ikke anbefalt p-piller pga hormonene. Med Metformin gikk jeg ned 15kg og holdt meg stabilt der. Søtsuget forsvant også. Jeg fikk regelmessige sykluser, nesten ingen cyster eller smerter og mindre uønsket hårvekst. 

Anonymkode: e3da4...371

[AnonymBruker]

Har pcos og har aldri vært overvektig, så det eneste jeg gjør er å fortsette med gode mat/treningsvaner og går på p-piller. Har ikke økt hårvekst heller. Jeg kan derfor ikke gå ned i vekt for å få stabil syklus.

Har også endometriose, så p-piller er medisin for min del frem til jeg finner ut jeg vil ha barn. Mine naturlige sykluser er på 60-90 dager, og får da den herlige komboen av cyster og smertehelvete 😛

Anonymkode: a2f2c...879

[Krissie92]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg går på "diabetesmedisinen" metformin. Ut over løs mage om de jeg startet har jeg ingen bivirkninger. Ble ikke anbefalt p-piller pga hormonene. Med Metformin gikk jeg ned 15kg og holdt meg stabilt der. Søtsuget forsvant også. Jeg fikk regelmessige sykluser, nesten ingen cyster eller smerter og mindre uønsket hårvekst. 

Anonymkode: e3da4...371

Så kult at det funket for deg! Fantastisk at du ikke har bivirkninger lengre! Hvor lang tid gikk det får bivirkningene sluttet for din del? Og så deilig å få redusert PCOS symptomer! Når du sier mindre uønsket hårvekst, er det en betraktelig endring? 

Jeg gikk på det i en 3 mnd lang periode for noen år siden, fordi vikaren for legen min mente at jeg hadde PCOS da. Jeg fikk veldig dårlig mage av metformin. Når legen min kom tilbake på jobb etter pappa-perm så mente han at jeg ikke hadde PCOS og jeg sluttet på metformin. Men nå var jeg hos gynekolog for å ta ut spiral, og tilfeldigvis spurte jeg om hun kunne ta en ultralyd av systemet der nede, og da var hun ikke i tvil. Men jeg tror ikke jeg tørr å prøve metformin igjen, for det gikk mer utover livskvaliteten for meg, enn hva PCOS gjør. 

[AnonymBruker]

Slenger meg inn i tråden for å få tips selv. Har PCOS, er overvektig. Men jeg tåler ikke hormonpreparater, så p-piller går ikke for meg  håper det kommer flere tips 😄 

Anonymkode: 5526d...6de

[Krissie92]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har pcos og har aldri vært overvektig, så det eneste jeg gjør er å fortsette med gode mat/treningsvaner og går på p-piller. Har ikke økt hårvekst heller. Jeg kan derfor ikke gå ned i vekt for å få stabil syklus.

Har også endometriose, så p-piller er medisin for min del frem til jeg finner ut jeg vil ha barn. Mine naturlige sykluser er på 60-90 dager, og får da den herlige komboen av cyster og smertehelvete 😛

Anonymkode: a2f2c...879

Ai, shit altså! Cyster pluss endometriose smerter, det er en kjip kombo - "heldigvis" lang syklus da... Høres ut som om p-pillene hjelper deg å holde symptomene i sjakk? 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Krissie92 skrev:

Så kult at det funket for deg! Fantastisk at du ikke har bivirkninger lengre! Hvor lang tid gikk det får bivirkningene sluttet for din del? Og så deilig å få redusert PCOS symptomer! Når du sier mindre uønsket hårvekst, er det en betraktelig endring? 

Jeg gikk på det i en 3 mnd lang periode for noen år siden, fordi vikaren for legen min mente at jeg hadde PCOS da. Jeg fikk veldig dårlig mage av metformin. Når legen min kom tilbake på jobb etter pappa-perm så mente han at jeg ikke hadde PCOS og jeg sluttet på metformin. Men nå var jeg hos gynekolog for å ta ut spiral, og tilfeldigvis spurte jeg om hun kunne ta en ultralyd av systemet der nede, og da var hun ikke i tvil. Men jeg tror ikke jeg tørr å prøve metformin igjen, for det gikk mer utover livskvaliteten for meg, enn hva PCOS gjør. 

Økte veldig gradvis..  Startet med 1 om morgen kombinert med mat. Økte til en med frokost og en med middag. Varte vel 1-2 uker etter økning. 

Anonymkode: e3da4...371

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Krissie92 skrev:

Så utrolig kult at å gå på p-piller funker så bra for deg mtp. alle symptomene du har hatt! Blir veldig glad på dine vegne! Viss du ikke synst det blir for privat, hvilket p-pille merke går du på? 

Diane. Reagerer negativt humørmessig på p-piller så måtte prøve en del forskjellige før jeg landet på Diane. Den har jeg bare hatt positive erfaringer med. 

Anonymkode: 460fe...76d

[Krissie92]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Slenger meg inn i tråden for å få tips selv. Har PCOS, er overvektig. Men jeg tåler ikke hormonpreparater, så p-piller går ikke for meg  håper det kommer flere tips 😄 

Anonymkode: 5526d...6de

Når du sier at du ikke tåler hormonpreparater, tenker du da primært på p-piller? Ikke for å høres ut som en bedreviter, for jeg er ganske blank på mye av dette, men det finnes to primær typer p-piller, blandingspiller og øfstrogenfrie piller. Selv tåler jeg bare øfstrogenfrie hormonpreparater. Var veldig deilig å finne ut at jeg kunne ha både spiral, p-stav, p-ring og øfstrogenfrie p-piller som alternativer til kondomer som prevensjon. 

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Krissie92 skrev:

Når du sier at du ikke tåler hormonpreparater, tenker du da primært på p-piller? Ikke for å høres ut som en bedreviter, for jeg er ganske blank på mye av dette, men det finnes to primær typer p-piller, blandingspiller og øfstrogenfrie piller. Selv tåler jeg bare øfstrogenfrie hormonpreparater. Var veldig deilig å finne ut at jeg kunne ha både spiral, p-stav, p-ring og øfstrogenfrie p-piller som alternativer til kondomer som prevensjon. 

Jeg tåler ikke østrogen. Har ikke behov for prevensjon for prevensjon sin del (har ikke sex). Prøvde p-sprøyte et år uten at det hjalp mot PCOS. Hører jo at p-piller hjelper for de med PCOS.

Anonymkode: 5526d...6de

[Krissie92]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tåler ikke østrogen. Har ikke behov for prevensjon for prevensjon sin del (har ikke sex). Prøvde p-sprøyte et år uten at det hjalp mot PCOS. Hører jo at p-piller hjelper for de med PCOS.

Anonymkode: 5526d...6de

Jeg går på cerazette nå og hadde spiral i nesten 5 år - begge uten østrogen. Mistet mens med begge, har dermed ikke de store blødningene eller mensensmerter lengre. Har noe smerter hist og her, men det er ingen ting sammenlignet med før. Viss du sliter med det samme er det kanskje vert å snakke med legen om å prøve ut et alternativ uten østrogen for å lindre på smerter/ubehag knyttet til PCOS. 

[AnonymBruker]

Metformin, «diabetesmedisinen», var nøkkelen for meg. Har gått ned nesten 20 kg til nå. Har nesten ikke søtsug og har fått mer stabile sykluser. Har fokusert på å spise sunt og godt, men syns ikke jeg har gått på noen «slankekur».

Begynte med 500 mg en gang om dagen en stund før jeg trappet opp til to ganger om dagen. Etter en god stund ble det tre ganger om dagen. Fikk løs mage i én dag da jeg begynte på de og ved første opptrapping, ingenting ved siste opptrapping. 

Anonymkode: a0551...dd8

[Yucca1]

Hei! Jeg har tidligere gått på loette, men gynekologen mente at de burde aldri noen med pcos gå på for det gjorde bare vondt verre. Han anbefalte cerazette for fremtiden. Prøver nå å bli gravid. Har stått på metformin i 6 måneder. Startet først med 1 tablett til frokost. Daglig diaré. Etter en måned trappet jeg opp til 3 tabletter daglig (frokost, lunsj og middag). Diaréen fortsatt, ble ikke verre. Tar nå metformin 3-4 ganger daglig. Kuttet ut alt av godteri og brus og dette sammen med metformin gjorde at jeg gikk ned 15 kg på 4 måneder. Nå de siste 2 månedene har vekten dessverre stoppet opp. Har fremdeles diaré av metformin, men ikke hver dag. 
Har ikke merket noen forskjell mtp. hårvekst dessverre. Kviser hadde jeg ekstremt mye av i tenårene, men avtok når jeg bikket 20 år. Nå får jeg bare en kvise eller to rundt eggløsning og mens.

[AnonymBruker]

8 timer siden, Krissie92 skrev:

Hei! 

Jeg ble diagnostisert med PCOS for ca to mnd. siden. Gynekologen jeg var hos ga meg ikke noen råd utover vektredusjon og tilbud om å gå på en diabetes medisin som har vist gode resultater for å minske symptomer, men denne har til gjengjeld mange bivirkninger. 

Utover det fikk jeg beskjed om å leve som vanlig, og heller komme tilbake om jeg skal prøve å få barn og ikke lykkes på uten hjelp. Jeg var ikke helt fornøyd med det svaret og har lett etter forsking som sier noe om hva som er mest hensiktsmessig for å stabilisere hormonene mine. 

I den forbindelse ser jeg at det er mange som velger å spise lav-karbo og har god effekt av det, andre hevder at å få tarmen i balanse er viktig. Noen mener at man skal kutte sukker, gluten og laktose. Jeg lurer derfor på, hva har funket for de av dere som har dette? Hva funker ikke? 

Har dere sett noen endring i symptom etter omlegging av kost? Eventuelt hvilke? 

Videre så har jeg også lest veldig sprikende funn og påstander når det kommer til trening og PCOS. Noen mener at det er høyintensiv kardio trening som er best, andre mener at kardio ikke er gunstig, men at sakte tung styrketrening med mange repetisjoner er best. Hva respondere kroppene deres best på? 

Er det eventuelt andre ting dere som har erfaring med PCOS kan anbefale for å kontrollere hormonene/ få kroppen i balanse? 

På forhold takk for svar! ❤️

-Krissie

Kardio masse kardio.

Hovedproblemet med dem som har pcos er overvekt.

Lev sundt både i kosthold og mosjon er rådene mine

Anonymkode: 4a652...9c4

[Krissie92]

13 timer siden, Yucca1 skrev:

Hei! Jeg har tidligere gått på loette, men gynekologen mente at de burde aldri noen med pcos gå på for det gjorde bare vondt verre. Han anbefalte cerazette for fremtiden. Prøver nå å bli gravid. Har stått på metformin i 6 måneder. Startet først med 1 tablett til frokost. Daglig diaré. Etter en måned trappet jeg opp til 3 tabletter daglig (frokost, lunsj og middag). Diaréen fortsatt, ble ikke verre. Tar nå metformin 3-4 ganger daglig. Kuttet ut alt av godteri og brus og dette sammen med metformin gjorde at jeg gikk ned 15 kg på 4 måneder. Nå de siste 2 månedene har vekten dessverre stoppet opp. Har fremdeles diaré av metformin, men ikke hver dag. 
Har ikke merket noen forskjell mtp. hårvekst dessverre. Kviser hadde jeg ekstremt mye av i tenårene, men avtok når jeg bikket 20 år. Nå får jeg bare en kvise eller to rundt eggløsning og mens.

 

17 timer siden, AnonymBruker skrev:

Metformin, «diabetesmedisinen», var nøkkelen for meg. Har gått ned nesten 20 kg til nå. Har nesten ikke søtsug og har fått mer stabile sykluser. Har fokusert på å spise sunt og godt, men syns ikke jeg har gått på noen «slankekur».

Begynte med 500 mg en gang om dagen en stund før jeg trappet opp til to ganger om dagen. Etter en god stund ble det tre ganger om dagen. Fikk løs mage i én dag da jeg begynte på de og ved første opptrapping, ingenting ved siste opptrapping. 

Anonymkode: a0551...dd8

Tusen takk for svar ❤️ 

Høres ut som om metformin ikke er så dumt da, mener at jeg fikk beskjed om å ta 3 tabletter med en gang, så mulig at det hadde noe med at jeg ble dårlig... Kanskje vært å gi det et nytt forsøk

Dere har jo begge hatt betraktelige vektreduksjoner, var det utelukkende medisinen som førte til det? Eller var det i samanheng med livsstilsendringer og endringer i kosthold? 

Jeg er fortiden 30 kg over hva jeg er komfortabel med, noe som er veldig frustrerende ettersom jeg spiser normalt sundt og trener 3 ganger i uken. Vektreduksjon er jo viktig for å bedre symptomer og for å øke fertiliteten... 

[AnonymBruker]

På 9.3.2020 den 16.59, Krissie92 skrev:

Ai, shit altså! Cyster pluss endometriose smerter, det er en kjip kombo - "heldigvis" lang syklus da... Høres ut som om p-pillene hjelper deg å holde symptomene i sjakk? 

Ja, var ekstra kjipt når jeg fikk en appelsin-str cyste inni den ene eggstokken og måtte fjerne. Men fikk jo bekreftet endometriosen da  

P-pillene er gull for meg, ingen symptomer på de. Går på de konstant uten blødningsuke etter anbefaling fra sykehuset, hver gang jeg har en blødning så påvirker jo det endoen. Spent på hvordan det blir når jeg etterhvert skal prøve å få barn, men har blitt lovet rask hjelp av gynekologen min siden vi vet det er et par ting som jobber mot meg  Gruer meg til å slutte på pillene igjen, har opplevd cyster som sprekker et par ganger og det er helt forjævlig vondt.

Anonymkode: a2f2c...879