Periodisk faste, morgenkaffe og blodsukkerfall

[AnonymBruker]

Hei. 
Jeg prøver meg stadig på periodisk faste, men jeg sliter sånn fordi morgenkaffen (uten sukker) gjør at jeg en times tid senere får lavt blodsukker og skjelver. Har lest at det er vanlig å føle et slikt ubehag etter inntak. De dagene jeg har kuttet ut kaffen opplever jeg ingen ubehag mens jeg faster, men åh, morgen uten kaffe er tøft altså. 
 

Noen som har opplevd lignende?? Må jeg bare si farvel til morgenkaffe?

Anonymkode: 4cb9d...c61

[AnonymBruker]

Høres rart ut. Hører av og til om folk som får *høyere* blodsukker av kaffe. Det er muligens det du opplever, og så en liten krasj etterpå? Har du målt?

Anonymkode: 32c66...5de

[AnonymBruker]

Kan du prøve kaffe uten koffein?

Anonymkode: 36e25...ee4

[AnonymBruker]

Jeg opplever det samme, blir også svimmel. Noen ganger får jeg det av fasting uten kaffe og, aner ikke hvorfor

Anonymkode: b39e7...709

[AnonymBruker]

Sikker på at det ikke er blodtrykksfall? Isåfall vil det kunne hjelpe og svelge en klype salt med vann/farris 

Anonymkode: 6dbe5...2cb

[AnonymBruker]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei. 
Jeg prøver meg stadig på periodisk faste, men jeg sliter sånn fordi morgenkaffen (uten sukker) gjør at jeg en times tid senere får lavt blodsukker og skjelver. Har lest at det er vanlig å føle et slikt ubehag etter inntak. De dagene jeg har kuttet ut kaffen opplever jeg ingen ubehag mens jeg faster, men åh, morgen uten kaffe er tøft altså. 
 

Noen som har opplevd lignende?? Må jeg bare si farvel til morgenkaffe?

Anonymkode: 4cb9d...c61

Det er koffeinen du reagerer på, jeg har kuttet det helt ut. 

Uansett så lurer jeg på hvorfor du skal faste periodisk? Er det 16:8?

Det smarteste for de fleste er å spise 3-4 måltider om dagen der de deler jevnt på proteiner og karbo. Mest fett på morgen og lunsj. Litt ekstra karbo etter trening evt.

Siste måltidet kan være bare frukt og noe protein som er lett å fordøye. Husk at du faster uansett mellom siste og det første dagen etterpå, enten det er 10 eller 16timer.

Mange tror også at de skal gå ned i vekt med 16:8.

Anonymkode: 3a9eb...eb3

[AnonymBruker]

Jeg har omega3 olje i kaffen og synes det hjelper.

Anonymkode: dbd9a...418

[Hr. Aktiv]

Du bør jo spise frokost. Døgnets viktigste måltid. 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Hr. Aktiv skrev:

Du bør jo spise frokost. Døgnets viktigste måltid. 

Helt enig, er så galskap å slutte med det. Mange er desperate etter å gå ned i vekt, så de tror det hjelper å kutte frokost. Har lest seg blind på internett.

Anonymkode: 3a9eb...eb3

[Hr. Aktiv]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Helt enig, er så galskap å slutte med det. Mange er desperate etter å gå ned i vekt, så de tror det hjelper å kutte frokost. Har lest seg blind på internett.

Anonymkode: 3a9eb...eb3

En kamerat av meg gikk ikke ned i vekt han. Plagdes lenge. Fikk vite at han spiste kveldsmat før han gikk til sengs og ikke frokost. Spiste først til lunsjen på formiddagen. 

Jeg byttet to måltider. Kveldsmaten ble frokosten istedet. Han spiste akkurat like mye som før, men vekta raste av ham. Han gikk ned over 10 kg på et halvår. 

[Krok1]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg opplever det samme, blir også svimmel. Noen ganger får jeg det av fasting uten kaffe og, aner ikke hvorfor

Anonymkode: b39e7...709

Du aner ikke hvorfor du blir svimmel når du faster? Har du begynt å faste uten å lese noe om det? 

Du blir svimmel fordi blodsukkeret sitt synker. 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Hr. Aktiv skrev:

En kamerat av meg gikk ikke ned i vekt han. Plagdes lenge. Fikk vite at han spiste kveldsmat før han gikk til sengs og ikke frokost. Spiste først til lunsjen på formiddagen. 

Jeg byttet to måltider. Kveldsmaten ble frokosten istedet. Han spiste akkurat like mye som før, men vekta raste av ham. Han gikk ned over 10 kg på et halvår. 

Ikke sant 🙂 For noen funker modellen med å ha frokost og lunsj som de største måltidene, så kan middagen være noe mindre. Å kanskje noe enda mindre til kvelds.

 

Anonymkode: 3a9eb...eb3

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Hr. Aktiv skrev:

Du bør jo spise frokost. Døgnets viktigste måltid. 

Hvor har du det ifra?

Her er fra forskning.no :

https://forskning.no/mat-og-helse-slanking-partner/dropp-frokosten-med-god-samvittighet/515757

Anonymkode: dbd9a...418

[Krok1]

4 minutter siden, Hr. Aktiv said:

Du bør jo spise frokost. Døgnets viktigste måltid. 

 

3 minutter siden, AnonymBruker said:

Helt enig, er så galskap å slutte med det. Mange er desperate etter å gå ned i vekt, så de tror det hjelper å kutte frokost. Har lest seg blind på internett.

Anonymkode: 3a9eb...eb3

Har aldri spist frokost. 

Begynte på peridosk faste for å teste det på mandag. Spiser mellom 14-21. Har gått ned i vekt for første gang i mitt liv! 

Det er forskjell på folk, vet dere, og det burde være ulovlig å komme med bastante påstander om hvordan andre folk bør og ikke bør spise. 

Man bør ihvertfall vite noe om folks liv, døgnrytme, helse, psyke, fysikk, preferanser, mål, ønsker, hindringer.... Ja, mer enn et vanlig menneske vet om noen andre. 

[AnonymBruker]

Spis litt, noe som gir stabilt blodsukker og har lite kalorier? Havregrøt med bær? 

Anonymkode: 4657a...162

[Hr. Aktiv]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvor har du det ifra?

Her er fra forskning.no :

https://forskning.no/mat-og-helse-slanking-partner/dropp-frokosten-med-god-samvittighet/515757

Anonymkode: dbd9a...418

Hehe ja der ser du. Det finnes haugvis av dokumentasjon på det han her sier er feil hvis du bare googler. 

På morgenen er glykogenlagrene tomme. Dvs. kroppen kan bruke fettet som brennstoff, men det er visse kriterier (les riktig puls) som oppfylles for at det skal skje. Uansett så er fettet på kroppen vår tungt for kroppen å bruke som brennstoff og tyr heller til en lettere brennstoffkilde når de overnevnte kriteriene ikke oppfylles. Da bruker du proteinet i musklene dine som brennstoff istedet for. Dvs. musklene/motoren blir mindre og du vil forbrenne ennda mindre av det fettet du allerede plages med. 

Men dere gjør som dere selv vil. Jeg vet hva som funker og ikke.

[AnonymBruker]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Spis litt, noe som gir stabilt blodsukker og har lite kalorier? Havregrøt med bær? 

Anonymkode: 4657a...162

1. Det vil ødelegge fasten. Google autofagi for dere som ikke tror at det har noe for seg å faste. Altså egentlig bør man ikke drikke kaffe heller. Man skal egentlig kun drikke vann. Men havregrøt med bær er i alle fall å bryte fasten.

2. Havregrøt med bær er langt fra noe godt forslag for å gi stabilt blodsukker... Alt som påvirker blodsukkeret gir ustabilt blodsukker. Det måltidet består jo nesten bare av karbohydrater, som er det som påvirker blodsukkeret mest. Et måltid med proteiner og fett og veldig lite karbohydrater er det beste måltidet for stabilt blodsukker.

Anonymkode: 4aa8a...91a

[AnonymBruker]

10 minutter siden, Hr. Aktiv skrev:

Hehe ja der ser du. Det finnes haugvis av dokumentasjon på det han her sier er feil hvis du bare googler. 

På morgenen er glykogenlagrene tomme. Dvs. kroppen kan bruke fettet som brennstoff, men det er visse kriterier (les riktig puls) som oppfylles for at det skal skje. Uansett så er fettet på kroppen vår tungt for kroppen å bruke som brennstoff og tyr heller til en lettere brennstoffkilde når de overnevnte kriteriene ikke oppfylles. Da bruker du proteinet i musklene dine som brennstoff istedet for. Dvs. musklene/motoren blir mindre og du vil forbrenne ennda mindre av det fettet du allerede plages med. 

Men dere gjør som dere selv vil. Jeg vet hva som funker og ikke.

Han er professor i ernæring....hva jobber du med?

Anonymkode: dbd9a...418

[334]

Kaffe kan bli litt mye på tom mage. Veldig syrlig og mye koffein. Prøv te isteden.

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Han er professor i ernæring....hva jobber du med?

Anonymkode: dbd9a...418

Det meste du vil lese på forskning.no er ikke til å stole på, mange eksperter som ikke har peiling på hva de snakker om. Er kun etter regelboka. De fleste forskningsrapporter er resultatet bestemt på forhånd.

Anonymkode: 3a9eb...eb3