Hvilke matvarer gir energi?

[AnonymBruker]

Jeg har fatigue og lurer på om det finnes matvarer som kan øke energinivået? 

Anonymkode: 81bac...905

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Jeg har fatigue og lurer på om det finnes matvarer som kan øke energinivået? 

Anonymkode: 81bac...905

Hehe, det aller, aller meste av mat gir vel energi.

Anonymkode: b8f04...e54

[Sunset90]

Hva er bra mat for å forebygge fatigue?

– Det er viktig å få i seg alle næringsstoffene kroppen trenger for å få best mulig energi og jevnt blodsukker. Antioksidanter, olivenolje, gode proteinkilder og riktig type fett (nøtter, frø, linser) gir jevnere energi enn raske karbohydrater fra sukker og hvetemel. Bruk rene råvarer og spis masse grønnsaker!  Det viktigste når du har manko på energi, er å gi kroppen de beste forutsetninger for å hente seg inn og få tilbake energien. Det som ofte skjer ved fatigue, er at man tyr til raske løsninger fordi man ikke orker lage mat. Da blir det gjerne bare verre

 

Spis regemessig.

— Det er også lurt å ikke spise for mye raske karbohydrater, som søtsaker eller stivelsesholdige matvarer som potet, ris og pasta. Langsomme karbohydrater, som finnes i bønner, erter, linser, quinoa og byggris, er gode alternativer. Til sammen vil dette gjøre at man opplever å ha jevnere energi,

 

 

 

Endret 5. mars 2020 av Sunset90

[AnonymBruker]

Det finnes lister i disse artiklene over hva man kan spise for ulike typer utmattelse:

https://www.medicalmedium.com/blog/adrenal-fatigue

https://www.medicalmedium.com/blog/epstein-barr-virus

Anonymkode: 5242e...cbc

[AnonymBruker]

Tusen takk! 

Anonymkode: 81bac...905