Kosthold for kvinner - luteal og folikkelfasen. Ernæringsfysiolog tips.

[AnonymBruker]

Er det noen som har stor kunnskap om eller tips om ernæringsfysiologer som spesialiserer på kosthold for kvinner i og med at vi har en annen syklus og faser enn menn? Altså hva vi burde  eller vektlegge å spise i de ulike fasene?

Anonymkode: 4aea5...a75

[AnonymBruker]

Er det ingen som spiser etter syklus og hormonene?

Anonymkode: 4aea5...a75

[AnonymBruker]

Nei. Bortsett fra en sjokolade dagen før mens. 😉

Anonymkode: 41917...1f6

[AnonymBruker]

Mye karbohydrater i kosten kan påvirke hormonene negativt. Mange med PCOS, f.eks, klarer å bli gravide ved å kutte ned på kh i kostholdet. Man oppnår bedre hormonbalanse. Selv får jeg lengre sykluser hvis jeg spiser dårlig i perioder, da eggløsningen blir forsinket.

Anonymkode: 28cd7...d76

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mye karbohydrater i kosten kan påvirke hormonene negativt. Mange med PCOS, f.eks, klarer å bli gravide ved å kutte ned på kh i kostholdet. Man oppnår bedre hormonbalanse. Selv får jeg lengre sykluser hvis jeg spiser dårlig i perioder, da eggløsningen blir forsinket.

Anonymkode: 28cd7...d76

Takk for svar, har nylig blitt interessert i hvor mye disse fasene påvirker oss og hvor mye man kan stabilisere vha kostholdet. Forskning har jo stort sett bare blitt gjort på menn nettopp fordi de er mye mer "stabile" i hormonene så det er helt merkelig at vi ikke vet mer om dette da dette er noe vi egentlig forholder oss til hele tiden. 

Anonymkode: 4aea5...a75

[Gnå]

Kan anbefale "Jentekoden" av Silje M. Westby. Det er en bok med masse informasjon om dette temaet. Den forklarer hva som skjer, hvordan det påvirker oss, og hvordan en kan tilpasse trening og kosthold etter dette. 

[AnonymBruker]

15 timer siden, Gnå skrev:

Kan anbefale "Jentekoden" av Silje M. Westby. Det er en bok med masse informasjon om dette temaet. Den forklarer hva som skjer, hvordan det påvirker oss, og hvordan en kan tilpasse trening og kosthold etter dette. 

Tusen takk for tips! 😊

Anonymkode: 4aea5...a75

[CoolSistah]

Treningspodden tok også opp temaet i en episode for noen uker/måneder siden😊