Hvor tungt løfter dere?

[AnonymBruker]

På 6.3.2020 den 10.15, Lesehøne skrev:

Kjempebra, stå på videre! Du har sikkert bra grunnlag når du har trent mye før. Og tenk hvor sterk du kan være om enda et år,  hvis du fortsetter på samme spor. Blir ikke overrasket hvis du da kan plusse på 15-20kg mer i knebøy og markløft 🙂

 

Åh! Så hyggelig kommentar 😀 Håper du har rett, hadde vært veldig gøy å smelt på 80 kg på stanga og kjørt knebøy som om ingenting👏🏻 Takk for tilbakemelding💝

Anonymkode: d6ff6...68c

[miss summers]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Akkurat det jeg skrev.

Anonymkode: b4c81...565

Nei, du siterer meg med en masse uinteressant info jeg verken har spurt om eller hatt behov for å vise. Hva er poenget? Klarer du ikke svare på tråden? 

[Lesehøne]

Denne morsomme tråden gikk jo helt av sporet... Ingen andre jenter som vil dele hva de trener med?  😊💪

[Gjest Forumhei]

6 timer siden, miss summers skrev:

Nei, du siterer meg med en masse uinteressant info jeg verken har spurt om eller hatt behov for å vise. Hva er poenget? Klarer du ikke svare på tråden? 

Søk hjelp😂, han bare svarte deg.

[AnonymBruker]

60kg, 163cm

Knebøy 50kg 10 x 3

Markløft 50kg 10 x 3

Benkpress 30kg 10 x 3

Hangups 3 x kroppsvekt

Skulderpress: 25kg 8 x 3

 

Kunne nok økt en del på spesielt knebøy og markløft, men øker sakte for å unngå skader igjen. 

Tidligere maks er 90kg på markløft og 80kg knebøy.

 

 

Anonymkode: a6c99...a40

[Lesehøne]

Imponerende skulderpress - er det med manualer eller stang? 25kg i hver hånd?

[Aragorn ll Elessar]

0,1 gram er alt jeg greier å løfte

[AnonymBruker]

Ikke spesielt imponerende, det er med stang. Litt mer om jeg bruker beina i presset.

Anonymkode: a6c99...a40

[AnonymBruker]

3 minutter siden, Lesehøne said:

Imponerende skulderpress - er det med manualer eller stang? 25kg i hver hånd?

Svarte over, men glemte quote. 🙂

Anonymkode: a6c99...a40

[Apekatten]

164cm, 58kg

knebøy 80kg 1rep

markløft 87,5kg 1rep

benkpress 60kg 1rep

skulderpress manualer 40kg 1 rep

[AnonymBruker]

164cm, 60kg.

Arbeidsvekt med 6-10reps og 3-4 sett:

Knebøy - 70-85kg (kommer helt an på dagsform osv.) Har tatt 90kg x 4-4 på det meste.

Hip thrust(med stang) - 130-140kg

Militærpress - 25kg(sliter med ei skulder så klarer ikke løfte tungt.

Benkpress - 30kg(latterlig svak her, men har bestemt meg for å jobbe med denne framover nå)

Markløft(sumo, klarer ikke vanlige) - Er for tiden mellom 70-80kg.

 

Anonymkode: bbed4...a0b

[AnonymBruker]

Jente 163cm, 58 kg

Trener ikke bryst for tiden pga en skade og knebøy droppet jeg ENDELIG etter noen runder med meg selv. Jeg hadde ingen progresjon omtrent og ville heller fokusere på andre øvelser for beina som jeg faktisk likte.

Utfall 65kgx8

Hip thrust 105kgx8

Markløft 120kgx1

Militærpress 35kgx4

Pull ups +5kgx6

Anonymkode: b858c...596

[AnonymBruker]

Er. 169 og veier ca. 65kg.

Har ikke trent så mye benkpress , men mest brystpress med manualer og handtler. Synes jeg får mer kontakt med brystmusklene på den måten. Løfter mellom 20 og 25kg i hver hånd, ca 6-8 reps. Er dette bra for en jente? Hvor mye kan jeg forvente å ta i benkpress med stang?

Anonymkode: cb046...5ec

[AnonymBruker]

Likeledes har jeg heller ikke trent militærpress med stang. men løfter skulderpress m/hantler. Jeg trives også best med hantler og manulaer siden jeg får trent opp støttemuskulatur. ligger vel på arbeidssett rundt 18-20kg her. Regner med at jeg kan stangen ganske greit, siden jo veier 20kg totalt.

 

Anonymkode: cb046...5ec

[Martin1985]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Er. 169 og veier ca. 65kg.

Har ikke trent så mye benkpress , men mest brystpress med manualer og handtler. Synes jeg får mer kontakt med brystmusklene på den måten. Løfter mellom 20 og 25kg i hver hånd, ca 6-8 reps. Er dette bra for en jente? Hvor mye kan jeg forvente å ta i benkpress med stang?

Anonymkode: cb046...5ec

 

Dette synes jeg høres veldig bra ut. Jeg tar bare 15kg foreløpig. Litt usikker på hva dette tilsvarer med stang i benken, men du kan jo prøve?

Og den skulderpressen din er jo også veldig bra. Tar bare 12-13 kg på den foreløpig jeg, men så skal det sies at jeg har usedvanlig svake skuldre til å være gutt... 

 

[AnonymBruker]

Har en overbelastningsskade i hofta som gjør at knebøy er begrenset, har derfor fokusert på benk. 

 

Jente, 80 kilo, 168 høy

107,5 kg i benk med skjorte 

70 kg i benk raw

130 markløft 

100 knebøy (flaut) 

Anonymkode: 23aff...bee

[Martin1985]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Har en overbelastningsskade i hofta som gjør at knebøy er begrenset, har derfor fokusert på benk. 

 

Jente, 80 kilo, 168 høy

107,5 kg i benk med skjorte 

70 kg i benk raw

130 markløft 

100 knebøy (flaut) 

Anonymkode: 23aff...bee

 

Du er jo kjempesterk 🙂 Hvis jeg noen gang klarer å ta 100kg i knebøy skal jeg feire med champagne (eller i hvert fall en ekstra proteinshake)

 

[AnonymBruker]

På 3.3.2020 den 16.03, AnonymBruker skrev:

Er 158 og 58 kg. Trener aller mest løping og løper et par mil i uka, går på ski om vinteren, topptur om sommeren og gjerne med 20 kg på ryggen. Derfor har ikke hovedfokuset vært styrketrening de siste par årene. 

Knebøy: 60 kg 3x10 (har vært oppe i 75 kg da jeg trente det 2 ganger i uka). 

Benkpress med manualer: 32 kg 3x10 

Markløft: 72 kg 5x5, men markløft forverrer en skade jeg har, så jeg pleier å unngå det. 

Pushups: 20 strake

Anonymkode: ec46b...44b

 

Imponerende benkpress. Lurer på hvordan du klarer å få manualene opp? Jeg mener 32kg manual i hver hånd ville jeg aldri klart å løfte?, Eller mener du 16kg pr hånd? (fremdeles imponerende)

Anonymkode: cc2dc...ea1

[AnonymBruker]

Jente, 22 år, 1.64cm, 62kg.

Jeg kjører 3 sett, 8-10 repetisjoner.

- Brystpress m/manular: 20kg pr hånd

- Knebøy: 80-90kg

- Markløft: 100-120 kg

- Miltærpress: 35kg

- Biceps curls: 15kg hantler

- Hantel roing, 25kg hantler

 

Anonymkode: cb046...5ec

[AnonymBruker]

154cm 60kg 

 

10 rep

 

knebøy: 90

mark: 110

benk: 60

Anonymkode: b27f5...4dc