Hvor lang tid brukte du på -15kg?

[AnonymBruker]

Jeg skal ned 15kg. er 164 og veier 74kg. Har nettopp født så det har jo litt å si på vekta.

hvor lang tid vil det da? Jeg startet for 2 uker siden og har siden det gått ned nærmere 4kg. Jeg trener mye og spiser mat med lite kalorier og såkalt grovlavkarbo🙈

litt gøy å se hvor lenge dere brukte på å gå ned 15-20 kg?😄

Anonymkode: 1284a...ea5

[AnonymBruker]

Du har da en fin vekt til din høyde? Men ja, det er jo viktig å føle seg vel med seg selv. Jeg brukte 2 måneder, men veide mye mer enn deg. Gikk 10 000 skritt om dagen og spiste 1200-1500 kcal om dagen. Skeiet ut i helgene. 

Anonymkode: 912c0...ec8

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke hvordan det er med en mage etter å ha vært gravid, men generelt sett når man ønsker å gå ned i vekta fort kan man risikere å få overflødig hud. Hvis du vil unngå overflødig hud, bør du ikke gå ned mer enn 0,5 - 1 kg per uke. Men du må også huske å drive med styrketrening (hvis du kan). Muskler hjelper med å stramme inn huden.

Hvis du ønsker å gå ned fort som mulig, men samtidig unngå overflødig hud, tar det 15 uker (1 kg per uke i nesten 4 måneder).

Personlig vil jeg heller ha satse på 0,5 kg per uke for å være sikker. Da tar det 30 uker (7-8 måneder).

Anonymkode: c37cd...d3f

[AnonymBruker]

Brukte 9 mnd på å gå ned 15 kg. Telte kalorier i ukedagene(lå på ca 1700), og skeiet litt mer ut på lørdag og søndager. Samt tok gjerne en kjeks eller kakestykke ved besøk, bursdager osv. 

Anonymkode: 9bfe9...c25

[AnonymBruker]

Jeg brukte 15 uker på 15 kg, og 20 uker på 20 kg. Altså 1 kg pr uke, ganske stabilt. 

Anonymkode: 7c35a...d09

[Kragebein]

Tråden er ryddet for lavt kaloriinnhold og svar til dette.

Kragebein, adm

[Sunset90]

 

 

Kilder: https://www.melk.no/Kosthold-og-helse/Sunn-vekt/Hvor-mye-og-hvor-fort-skal-du-gaa-ned-i-vekt

Endret 29. februar 2020 av Sunset90

[AnonymBruker]

Hvis du ammer er det anbefalt maks en halv kilo vektnedgang i uka 🙂

Anonymkode: e1b29...651

[matrobot]

11 timer siden, Sunset90 skrev:

 

 

Kilder: https://www.melk.no/Kosthold-og-helse/Sunn-vekt/Hvor-mye-og-hvor-fort-skal-du-gaa-ned-i-vekt

Dette!

Det er noe jeg prøver å gjenta og atter gjenta her. Det kommer alltid nye folk her som har veldig hastverk med å gå ned i vekta, men jeg sliter litt med å finne kilder til konsekvenser ved å gå ned altfor raskt (dvs mer enn 1-2 kg per uke). Har du tilfeldigvis gode linker til det?

[Sunset90]

På 29.2.2020 den 15.23, matrobot skrev:

Dette!

Det er noe jeg prøver å gjenta og atter gjenta her. Det kommer alltid nye folk her som har veldig hastverk med å gå ned i vekta, men jeg sliter litt med å finne kilder til konsekvenser ved å gå ned altfor raskt (dvs mer enn 1-2 kg per uke). Har du tilfeldigvis gode linker til det?

 

Går man for fort ned, mister man mer muskler.

Og gjøre det me jevnt over tid, så mister man mer fett, og bevarer mer muskler.

Og trene styrketrening ved vektnedgang er lurt, og  bevare muskler & bygge, samt forbrenner mer

Når man går ned i vekt synker også forbrenningen, om man ikke trener tilegg.

Samt at da man eks holdt en stabil høy vekt, og går ned for fort vil kroppen protestere.

Går man ned i vekt jevnt, vil det kansje merkes i midre grad, og det går lettere.

Kroppen er skrudd sammen slik at vi ønsker og holde oss jevnt og stabilt på en vekt

Når vi ønsker og gå ned i vekt, kansje for raskt, vil det komme mer symtomer og reaksjoner at kroppen sier fra.

De fleste kan gå ned i vekt, både raskt og jevnt over tid, ufordringen er og holde den nye vekten.

2-3 kg ned i uken kan sikkert være vanelig for en del ettersom størrelse, men det flater mer og mer ut.

 

Anbefaler og lese den under

Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du slanker deg over tid, eller gå raskt ned i vekt. På sikt vil det ha samme effekt.

Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere vel så bra på lang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdeles de samme: Hva skjer etter at dietten slutter?

https://www.dagbladet.no/nyheter/myten-om-hurtigslanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-i-vekt-veldig-fort-er-ikke-farlig/68579291

 

Endret 1. mars 2020 av Sunset90

[Pierre Gynt]

12 timer siden, Sunset90 skrev:

 

 

tap av muskler, er tap av potensiel forbrenning, mer muskler forbrenner mer.

 

Dette er noe som ofte trekkes fram, men det stemmer ikke. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3139779/

Muskler forbrenner 13 kalorier pr kg. pr dag. Fett forbrenner 4,5. Det er så små tall at det ikke er noe vits å ta i betraktning. Det finnes mange gode grunner til å bygge og bevare muskler, men økt forbrenning er ikke en av dem. 

[AnonymBruker]

Brukte 5 mnd på 15 kilo. Har tidligere brukt 4 mnd på 20 kg på lavkarbo, gikk rett opp igjen.

Anonymkode: 1a918...973

[AnonymBruker]

16 kg fra juni til desember. 

Anonymkode: d102e...9c4

[Cata]

Brukte vel ca. 10 mnd. Startet i september og mener jeg var ca. 15 kg lettere i juli året etterpå. 

[AnonymBruker]

Brukte ca.12-15 uker. Men jeg hadde en BMI på rundt 40, så det var mer enn nok å ta av. 

Nå når jeg har gått ned snart 30 kg går vektnedgangen tregere. Men nå er det ikke så mange kilo igjen som skal bort heller.

Anonymkode: 328c9...243

[AnonymBruker]

40 kilo på 10 måneder, fettprosent ned fra 37 til 17 i samme periode. 

Anonymkode: d660c...15c

[AnonymBruker]

15 kilo på 5 uker

Anonymkode: 2f622...8b0

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

15 kilo på 5 uker

Anonymkode: 2f622...8b0

Hvordan?

Anonymkode: 93183...2b3

[Brimi]

Jeg brukte 4-5 år på å gå ned 15 kg🙈 Spiste omkring 1400 kcal 5 dager i uken.

[PepsiFlax]

Sist jeg gikk ned 15 kg (ja, jojo-slanker her gitt), så brukte jeg 8 måneder med full omlegging av kosthold og mye trening, så kroppen var totalt endret med masse muskler. Den tid er nå forbi, sukk 😄