Får ikke sove pga stress

[AnonymBruker]

Sliter med å sove for tiden pga stress på jobben. Har dere noen tips? 

Anonymkode: b4c05...6f7

[AnonymBruker]

Anbefaler en tur til psykolog/ psykiatrisk sykepleier for å lære om stressmestring. Kontakt kommunens lavterskeltilbud som er gratis. 

Anonymkode: 0ed28...33e

[AnonymBruker]

Sikkert ikke det beste tipset, men for meg funker et halvt glass vin  som ei kule. 

Det er enten det eller å sette på film som jeg sovner av. 

Anonymkode: bef7a...377

[AnonymBruker]

Prøv meditasjon og pusteøvelser. Med litt øving blir det enklere. Eventuelt snakk med sjefen om litt avlastning? 

Anonymkode: 381ff...465

[AnonymBruker]

Melatonin bruker jeg, reseptfritt. Fikk sove og dermed takler stress bedre. 

Anonymkode: ff10e...84a

[Kragebein]

Tråden er ryddet for tips om dosering av medisiner.

Kragebein, adm

[AnonymBruker]

Remeron 

pasjonsblomst-ekstrakt 

Anonymkode: d558a...518

[AnonymBruker]

Forsøke å finne noe å tenke på som ikke handler om det du stresser med. Veldig vanskelig, men om du klarer det er det naturlig søvn-hjelpende uten bivirkninger. Du kan for eks se for deg et landskap der du sitter og slapper av, dikte en historie, telle sauer eller annet. 

Anonymkode: a50e9...544

[AnonymBruker]

Jeg begynte faktisk å telle sauer. Å tvinge hjernen til kun å fokusere på noe kjedelig hjalp masse.

Anonymkode: 25c63...3f4

[AnonymBruker]

Du må endre levestilen din, har også nesten dødd i jobben.

Aldri driv med noe som aktiverer hjernen din mye siste timene før leggetid hvertfall. Kun tv er eneste skjermen du kan bruke siste 2 timene.

Er masse tips du kan finne på google, men det siste du må starte med er rus som alkohol og piller. Bare det å lære seg å puste er noe mange ikke klarer riktig, legg deg på rygg der du kun fokuserer på å puste. Uten at du tenker på noe annet. Kun pusten inn og ut, høre på den.

Er utrolig mange som bruker alkohol som medisin, men dette er hjernedøde menneske som ikke forstår hva de holder på med.

Anonymkode: 88ef8...5df

[AnonymBruker]

Mindfullnessapp. Gjerne en som har som har egne økter for å sovne til.

Anonymkode: 23799...b58

[AnonymBruker]

50 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mindfullnessapp. Gjerne en som har som har egne økter for å sovne til.

Anonymkode: 23799...b58

Enig - det er også nyttig å høre på søvnhypnose, finner snutter på YouTube for begge delene. Jeg har slitt med tankekjør og søvnproblemer pga stress, dette har hjulpet meg masse. Du fokuserer på andre ting en tankene dine og du finner søvnen ganske fort når du konsentrere deg om hva du blir guided til i de snuttene. Bruker det også utenom når jeg skal sove, supert til å redusere stress i kroppen.

Anonymkode: e53dd...9bd