mistet Windsor pilates kortprogram, noen som kan hjelpe?

[Gjest ^Gurimuri^]

Jeg har klart å miste det kortprgrammet (det som er på utfoldingspapiret) som følger med dvd'ene noe som er begredelig. Syns det er enkelt og greit å bruke når jeg har dårlig tid. Men nå har jeg det altså ikke lenger. Og huske det til punkt og prikke gjør jeg jo ikke. Selvom det var et ganske kort program.

Noen her som har det og bare kan liste opp hva de øvelsene het igjen, så jeg får rablet de ned i riktig rekkefølge?

På forhånd takk

[Snabelsnuppa]

Her har du programmet:

1. The one hundred

2. The roll-up

3. Single leg circles

4. Rolling like a ball

5. The roll-over

6. Single leg stretch

7. Double leg stretch

8. Single straight leg

9. Double straight leg

10. The criss-cross

11. Spine stretch forward

12. Little bit of heaven

Enjoy! :-)

[Gjest ^Gurimuri^]

Knall !

Takk skal du ha!