Mat eller trening?

[AnonymBruker]

M44. Jeg har kommet i den alderen hvor det meste jeg spiser havner i en ring rundt midjen. Jeg trimmer 2-3 ganger i uken på treningsstudio og løper/går tur 1-2 ganger i tillegg. Men likvel legger ting seg på midjen.

Må jeg virkelig til å telle kalorier? Er det slik at i min alder er det maten man må passe på, og trening spiller mindre rolle?

Anonymkode: 7e9a9...520

[AnonymBruker]

Du trenger ikke telle kalorier. Men spis mindre. 

Anonymkode: c1dd4...85d

[AnonymBruker]

Spiser du mye usunt? Snacks? Øl? Etter 40 legger man lettere på seg, og må begrense utskeielsene. Spis sunnere.

Anonymkode: cb6ab...292

[AnonymBruker]

Spiser ikke mye usunt og har et helt normalt kosthold. 3 knekkebrød med ost til frokost, 3 brødskiver med ost/skinke/leverpostei til lunsj og middag. Av og til tar jeg et knekkebrød eller to på kvelden.

Er øl verre enn vin? I så fall må jeg legge om....

Anonymkode: 7e9a9...520

[mlifjeld]

om du vil gå ned i fettprosent er det definitivt maten som er det viktigste!

man kan si at fettreduksjon er 90% mat og 10% trening. Tenk bare på at du må løpe ca 40 minutter for å forbrenne en sjokoladebar på 400kalorier (vanlig snickersbar) Derfor er det mye mer effektivt å unngå å spise de ekstra kaloriene.

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Spiser ikke mye usunt og har et helt normalt kosthold. 3 knekkebrød med ost til frokost, 3 brødskiver med ost/skinke/leverpostei til lunsj og middag. Av og til tar jeg et knekkebrød eller to på kvelden.

Er øl verre enn vin? I så fall må jeg legge om....

Anonymkode: 7e9a9...520

Slik jeg har forstått det er øl det som er mest gale. Tørr (lite sukker) vin er bedre og av en eller annen grunn er musserende vin (også tørr) bedre enn det. Sprit er det diskusjoner om, tror det kommer ned til blandevann. 

Anonymkode: 67061...cef

[mlifjeld]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Spiser ikke mye usunt og har et helt normalt kosthold. 3 knekkebrød med ost til frokost, 3 brødskiver med ost/skinke/leverpostei til lunsj og middag. Av og til tar jeg et knekkebrød eller to på kvelden.

Er øl verre enn vin? I så fall må jeg legge om....

Anonymkode: 7e9a9...520

Du spiser veldig mye brødmat. (alle måltider) bytt heller ut brødmaten med mer grønnsaker. My brødmat gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Det er også anbefalt å spise grønnsaker til alle måltider.

F.eks egg bacon og avokado til frokost. salat eller liknende til lunsj og ordentlig middag med stekte grønnsaker og kjøtt til middag. Og du vil se at kg forsvinner uten at du går sulten.

Samtidig burde du unngå mat med mye karbohydrater som sukkervarer(godteri, kaker),potetgull og øl. 

Endret 18. januar 2020 av mlifjeld

[AnonymBruker]

25 minutter siden, AnonymBruker said:

Spiser ikke mye usunt og har et helt normalt kosthold. 3 knekkebrød med ost til frokost, 3 brødskiver med ost/skinke/leverpostei til lunsj og middag. Av og til tar jeg et knekkebrød eller to på kvelden.

Er øl verre enn vin? I så fall må jeg legge om....

Anonymkode: 7e9a9...520

Ikke et godt kosthold! Altfor lite variert, og ikke godt nok næringsinnhold. Hvorfor så mye brødmat?

Anonymkode: ccc79...100

[AnonymBruker]

Kostholdet ditt er jo helt på trynet.

Vekt og høyde?

Anonymkode: c607c...8e7

[Tvist]

3 timer siden, mlifjeld skrev:

Du spiser veldig mye brødmat. (alle måltider) bytt heller ut brødmaten med mer grønnsaker. My brødmat gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Det er også anbefalt å spise grønnsaker til alle måltider.

F.eks egg bacon og avokado til frokost. salat eller liknende til lunsj og ordentlig middag med stekte grønnsaker og kjøtt til middag. Og du vil se at kg forsvinner uten at du går sulten.

Samtidig burde du unngå mat med mye karbohydrater som sukkervarer(godteri, kaker),potetgull og øl. 

Tror kanskje ikke han spiser brød til middag,men man kan fort forstå setningen slik. 

[AnonymBruker]

Kaloribehovet går jo ned dess eldre man blir, så du kan ikke ha samme inntak som 40-åring som da du var 30.

Anonymkode: 4e22f...b2e