Jeg er blitt alt for tung

[AnonymBruker]

Så i løpet av det siste året har jeg lagt på meg rundt 10kg, vekta har kommet sigende etter hvert som jeg har blitt eldre.. nå veier jeg 88 kg og det er virkelig på tide å ta tak. Fikk sjokk da jeg veide meg. 
 Jeg har vært ekstremt lite i aktivitet det siste året, travelt på jobb og mye fast food.. dette MÅ snu. 
 Jeg tenker at jeg må begynne å gå på jobb, 10000 skritt tur/retur, 5000 skritt på jobb, også ha noe med aktivitet på ettermiddagen. 

er det noen tips til å komme igang,? Noen som har gjort dette før uten at det blir jojoslanking..

Anonymkode: c8317...3f7

[AnonymBruker]

Du nevner fast food, så jeg tenker jo at du burde slutte med dette også. Spis ordentlig mat. Om du endrer vaner så trenger ikke dette bli noe jojoslanking, men bare en sunnere livsstil. 

Anonymkode: 9d6d7...0ad

[Gjest Dævendøtte]

Du går faktisk like enkelt ned som opp. Så det er bare å spise mindre, spis sunt og bevege deg.

Gjør du dette til noe bra, noe som du kan leve med, vil du fint kunne kose deg og samtidig holde vekta. 

En sunn livsstil gjør så mye bra for kroppen at det er verdt å komme inn i den rutinen. Da kan man skeie ut i helgene og i høytidene med god samvittighet   Og slippe skippertak. 

[AnonymBruker]

Å gå av seg overvekt er vanskelig. Først og fremst må du ta tak i kostholdet. 

Anonymkode: 655f3...896

[Gjest Forumhei]

Det er enkelt! Er jo bare å ta seg samme😊

[AnonymBruker]

80-90 % av vektnedgang er kosthold.

10-20 % av vektnedgang er trening.

En kombinasjon av disse er perfekt! Jeg har gått ned ca 30 kg ved å endre kosthold, null trening.

Anonymkode: 28127...c17

[AnonymBruker]

Start med å logge alt du spiser i MyFitnessPal eller LifeSum, så får du raskt oversikt over hvilke deler av kostholdet ditt som gjør at du legger på deg.
 

For å gå opp 10 kg på ett år må du faktisk bare spise ca. 200 kalorier for mye (mer enn du trenger for å holde vekta stabil) hver dag, noe som kun er for eksempel fire biter freia melkesjokolade. 

Anonymkode: aa41c...21d

[AnonymBruker]

2 timer siden, Forumhei skrev:

Det er enkelt! Er jo bare å ta seg samme😊

Hvis det er så enkelt, hvorfor finnes det folk med problemer i det hele tatt? 🙄 

Anonymkode: 6decd...bfa

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvis det er så enkelt, hvorfor finnes det folk med problemer i det hele tatt? 🙄 

Anonymkode: 6decd...bfa

Det er enkelt, men ikke lett.

Anonymkode: 3d346...a7b