Kan jeg trene magen hver dag ?

[AnonymBruker]

Jeg trener styrke 3 gang i uken å da trener jeg også magen, men vill legge til 2 dager med kondisjon 2 dager i uken tenkte da å trene magen da også. Så spørsmålet er. Kan jeg trene magen hver dag ? Eller burde jeg ha en hvile dag ? 

Anonymkode: 45a4c...a7e

[AnonymBruker]

Det kan du vel, men pass på å trene antagonistene like mye. 

Anonymkode: 60170...d0b

[bodyhack_petter]

Du kan i teorien trene alle muskelgrupper hver dag. Det handler om total mengde. 

Eksempelvis, om du klarer 7 sett totalt på mage på to dager i uka i dag, bør du kunne trene 1 sett hver dag uten problemer.

Endret 6. desember 2019 av bodyhack_petter

[AnonymBruker]

Å bygge seg et liv rundt bare trening er trist og kjedelig, lite variert liv.

Trener du fullkropp 3 ganger i uka så holder det lenge.

Anonymkode: 573f5...387

[Marieeeee]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Å bygge seg et liv rundt bare trening er trist og kjedelig, lite variert liv.

Trener du fullkropp 3 ganger i uka så holder det lenge.

Anonymkode: 573f5...387

Et merkelig svar uten at du vet hva målet til TS er.. 

[AnonymBruker]

Musklene burde ha 48 timers restitusjon, så annenhver dag vil jeg si er greit å trene mage. Det gjør jeg, etter anbefaling av PT.

Anonymkode: ef2af...16c

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Å bygge seg et liv rundt bare trening er trist og kjedelig, lite variert liv.

Trener du fullkropp 3 ganger i uka så holder det lenge.

Anonymkode: 573f5...387

Enig. Jeg gidder aldri å gå tilbake til den livsstilen. Det var kjedelig, mistet venner, og kunne aldri bli med ut og spise, fordi jeg var så strikt. 
3 dager i uka er nok. Vær heller effektiv de tre dagene, enn å dele det opp i mindre bolker, hvis du kan.

Anonymkode: 58a10...190

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Å bygge seg et liv rundt bare trening er trist og kjedelig, lite variert liv.

Trener du fullkropp 3 ganger i uka så holder det lenge.

Anonymkode: 573f5...387

Trist faktisk. Fortell gjerne om hva ditt liv er bygget rundt. 

Barna mine, familien min, trening, venner, reising og jobb her 🙋‍♀️ Trener 5 dager i uken 😊

Anonymkode: 589de...70f

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Enig. Jeg gidder aldri å gå tilbake til den livsstilen. Det var kjedelig, mistet venner, og kunne aldri bli med ut og spise, fordi jeg var så strikt. 
3 dager i uka er nok. Vær heller effektiv de tre dagene, enn å dele det opp i mindre bolker, hvis du kan.

Anonymkode: 58a10...190

De begrensningene der handlet vel met om kost en trening. Du kan jo trene hver dag selv om du ikke teller kalorier. Eller omvend. 

Anonymkode: 589de...70f

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Enig. Jeg gidder aldri å gå tilbake til den livsstilen. Det var kjedelig, mistet venner, og kunne aldri bli med ut og spise, fordi jeg var så strikt. 
3 dager i uka er nok. Vær heller effektiv de tre dagene, enn å dele det opp i mindre bolker, hvis du kan.

Anonymkode: 58a10...190

Da har du gjort det feil...

Anonymkode: ef2af...16c

[OPIgirl]

Man bør ikke trene samme muskelgruppe hver dag.

[AnonymBruker]

On 12/6/2019 at 6:50 PM, AnonymBruker said:

Enig. Jeg gidder aldri å gå tilbake til den livsstilen. Det var kjedelig, mistet venner, og kunne aldri bli med ut og spise, fordi jeg var så strikt. 
3 dager i uka er nok. Vær heller effektiv de tre dagene, enn å dele det opp i mindre bolker, hvis du kan.

Anonymkode: 58a10...190

Det er da ingen motsetning mellom å trene hver dag, og å ha et sosialt liv og spise god mat. Daglig fysisk aktivitet er sunt, og burde definitivt oppmuntres. 

Anonymkode: 3421a...951

[Gjest Forumhei]

Fikk bedre resultater på å trene mindre men bedre selv, 3 dager i uka fullkropp

beggynte på 80% av 1 rep max, kjøre samme økta 3 ganger i uka, øker vekter 1 gang i uka💪💪. Fått definerte og store magemuskler ute å gjøre 1 situps!!

5x3 militærpress

5x3 knebøy

5x3 benk

5x3 markløft

5x3 pullups/ nedtrekk

 

kjør 6-8 uker, test ny max! , legg in en hvile uke og kjør igjen om man vill😊

Spis mye mat, mye!!