Trenger man treningssenter for å holde seg sterk/i form?

[AnonymBruker]

Synes det er så mye stress med bindingstid på treningssentere. Jeg vil heller ikke være på slik styrketreningsrom bare. Liker best gruppetimer. Eller dans.

Er det virkelig ikke mulig å holde kroppen bra ved hjemmetrening?

Anonymkode: cb516...070

[AnonymBruker]

Klart det er mulig. Trenger ikke treningssenter.

Anonymkode: c244a...846

[Gjest Familytree]

De trenger ikke treningssenter for å holde seg i form. De trenger sunn mat, et aktivt liv og nok søvn timer 👍

Trening er en enkleste måten å gå ned i vekt eller vedlikeholde muskler. 

Hva er gruppetimer?

[AnonymBruker]

Kjøp deg en Jane Fonda aerobic VHS-video. Så kan du trene etter den i stua. 

Anonymkode: 76a08...c0a

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Kjøp deg en Jane Fonda aerobic VHS-video. Så kan du trene etter den i stua. 

Anonymkode: 76a08...c0a

Blir man sterk nok av å trene hjemme foran tv-en?

Anonymkode: 87859...7ec

[Gjest Warrior]

Så lenge man har utstyr så går det fint an å trene hjemme også.

[bodyhack_petter]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Synes det er så mye stress med bindingstid på treningssentere. Jeg vil heller ikke være på slik styrketreningsrom bare. Liker best gruppetimer. Eller dans.

Er det virkelig ikke mulig å holde kroppen bra ved hjemmetrening?

Anonymkode: cb516...070

Jo, det er det. Men det kan være utfordrende å skape progressiv overbelastning ved hjemmetrening og det er viktig for fremgang. Mange, både på senter og hjemme tror de kan ta de samme øvelsene med den samme vekten, som aldri egentlig var tung - og likevel komme i form.

Det samme prinsippet ligger til grunn hvis du skal trene hjemme, og skal du trene med kroppsvekt, noe de fleste da vil gjøre, så må man lese seg litt opp på hvordan man kan trene hypertrofi med kroppsvektstrening. 

Anbefaler utstyr som: slynger/ringer, paralettes,  abweel, pullup bar, vektvest, og eventuelt en sånn manual som har mange vektintervaller i samme manual.

Så vil man trenge å lese seg opp på kroppsvektstrening mtp kroppsensendring/hypertrofi. Unngå å kaste bort tid å energi på å trene feil. Det er som regel helt bortkastet og utrolig demotiverende.

I hovedsak trenger du å utføre 8 - 15 reps i 3 sett per øvelse, med fokus på å alltid slå rekorden din. Det skal være slik at du ikke klarer siste rep. Når du tar 15 reps må du finne en øvelse som er mer avansert for samme muskelgruppe eller øke belastningen ved å bruke vektvest f.eks.