Hjelp meg!! Trenger tips til å gå ned i vekt

[AnonymBruker]

Tips til å gå ned i vekt?:) spiser mye mindre og beveger meg mer. Er det noe meg jeg burde tenke på? 

Anonymkode: fe46d...783

[Perelandra]

Tråden er ryddet for anbefaling av lavt matinntak (under 1500 Kcal)

Perelandra, mod. 

[AnonymBruker]

Skriv en dagbok som du kan kikke i hvis du kjenner at motivasjonen forsvinner. 

Anonymkode: 46975...184

[AnonymBruker]

Nei, det er så enkelt. 

Anonymkode: 6de95...ab1

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Skriv en dagbok som du kan kikke i hvis du kjenner at motivasjonen forsvinner. 

Anonymkode: 46975...184

Åjaa, det var en god ide! Hva skal jeg lissom skrive i den? 

Anonymkode: fe46d...783

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Åjaa, det var en god ide! Hva skal jeg lissom skrive i den? 

Anonymkode: fe46d...783

Jeg skriver matinntak, vekt, søvnkvalitet og hvordan dagen har vært. Når motivasjonen sliter så sammenligner jeg den dagen med en av de gode dagene. 

Anonymkode: 46975...184

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Åjaa, det var en god ide! Hva skal jeg lissom skrive i den? 

Anonymkode: fe46d...783

Motivasjon for å gå ned i vekt 

ting du kanskje ikke kan gjøre nå grunnet vekt Som du gjerne skulle gjort (aner ikke hvor tung du er eller om du har noen problemer med det altså) 

lim inn bilder av klær du gjerne vil gå i men som du ikke føler deg komfortabel for nå 

matinntak og humør den dagen, se om du finner et mønster. 

hvis du skriver i en bok med datoer, sett et realistisk mål en liten stund fremover, belønn deg med noe om du har nådd målet ditt (derfor viktig at det er realistisk) 

Anonymkode: dbfe3...aa7

[Minlillesky]

31 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tips til å gå ned i vekt?:) spiser mye mindre og beveger meg mer. Er det noe meg jeg burde tenke på? 

Anonymkode: fe46d...783

Kanskje trene 2-3 ganger i uken i tillegg? Spis sunt, godt og variert. Vær tålmodig. Varig vektnedgang tar lang tid! 

[AnonymBruker]

Start med å spise 3 måltider om dagen. Frokost, lunsj og middag. Ingen småspising mellom måltidene. Spiser du frokost kl 8, burde du være ferdig med middag kl. 20. Dine besteforeldre spiste på denne måten før i tiden. Prøv å holde deg til ekte mat som ikke kommer i pakker med en lang liste av "ingredienser".

Å gå ned i vekt er 90% kosthold og 10% trening.

 

Anonymkode: eb701...48a

[AnonymBruker]

Merkelig at ingen her har nevnt dette enda, men skal du gå ned i vekt er det KUN 1 ting som gjelder: kaloriinntak. Spis mindre enn du forbrenner.

Anonymkode: 8d04a...41f

[AnonymBruker]

Det kan være lurt å logge hva man spiser i an app som f.eks lifesum. Det ga meg flere aha opplevelser. Øk inntak av grønnsaker. Prøv å bytte noen dårlige vaner med nye bedre vaner. Som å drikke mer grønn te, gå tur med venner i stedet for å møtes på kafe, belønning som neglelakk i stedet for snacks... Listen er lang, så du må nesten se på ditt liv hva som er relevant. Finn fram et klesplagg du følte deg flott i og bruk det som en påminnelse hvordan du var når du trivdes. Finn støtte av venner og familie. Husk det er lov å si "nei takk" når noe blir tilbudt. Lykke til. Ps: Kvinneguiden har vært kjekk for min del. Liker godt å logge i fellesskap.

Anonymkode: f4e94...7c6