Muskler veier mer enn fett

[AnonymBruker]

Ja, er det sant at man går opp i "vekt" når man trener mye? spesielt med vekter osv, fordi jo muskler veier mer enn fett? eller er dette helt feil? føler jeg plutselig gikk opp i vekt denne uken da jeg har trent mer styrke enn vanlig, har også vært relativt sunn ?

Anonymkode: c4044...857

[wahaj]

Ja, det stemmer. Men kroppen suger også til seg vann når du har startet med trening, spesielt styrke.

Men vannvekt varierer også utifra hvor i syklus man er, karbohydrater og salt.

Bruk målebånd.

[AnonymBruker]

Fett tar mer plass en muskler. Så om du har en kilo fett vil det være en mye større klump enn 1 kilo med muskel. Derfor er det enklere å se fremgang med målebånd. 

Anonymkode: 05801...457

[Tovalova]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

Fett tar mer plass en muskler. Så om du har en kilo fett vil det være en mye større klump enn 1 kilo med muskel. Derfor er det enklere å se fremgang med målebånd. 

Anonymkode: 05801...457

This. 1 kg muskler veier like mye som 1 kg fett. Det tar laaang tid og bygge muskler. En mann i 20- årene som spiser riktig og trener riktig kan legge på seg ca 4 kg muskler på 3-4 måneder. Dvs ca 1 kg i måneden. For kvinner tar det mye lenger tid. Så hvis du har gått opp i vekt på en uke så er det mest sannsynlig vann/ væske som pumpes til musklene når du trener de. 

[AnonymBruker]

20 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, er det sant at man går opp i "vekt" når man trener mye? spesielt med vekter osv, fordi jo muskler veier mer enn fett? eller er dette helt feil? føler jeg plutselig gikk opp i vekt denne uken da jeg har trent mer styrke enn vanlig, har også vært relativt sunn ?

Anonymkode: c4044...857

Nja, men på en uke..   tenker du ikke har vært sunn nok. 

Anonymkode: cf437...ee1

[AnonymBruker]

Man legger ikke på seg mye muskler på en ukes hard trening, men når man trener hardt samler det seg mer vann i musklene. Det tar tid å bygge muskler.

Anonymkode: 743ab...615

[AnonymBruker]

2 hours ago, Tovalova said:

This. 1 kg muskler veier like mye som 1 kg fett. Det tar laaang tid og bygge muskler. En mann i 20- årene som spiser riktig og trener riktig kan legge på seg ca 4 kg muskler på 3-4 måneder. Dvs ca 1 kg i måneden. For kvinner tar det mye lenger tid. Så hvis du har gått opp i vekt på en uke så er det mest sannsynlig vann/ væske som pumpes til musklene når du trener de. 

Faktisk viser studier at kvinner har kjappere fremgang enn menn om de trener tung styrke

1) While men start with more muscle mass and strength, relative strength gains actually tend to be larger in women, at least in the short term. This is especially true for younger women and upper body strength gains.

2) Long-term, relative rates of muscle growth and strength gains are probably roughly equal for men and women, though women may make slightly larger gains, relative to their starting point, across their entire training career.

3) Women are not just "little men."  While relative muscle and strength gains may be similar, there are key differences between men and women that impact training and recovery.

https://www.strongerbyscience.com/strength-training-women/

Og interessant nok påvirker sannsynligvis menstruasjonssyklusen kvinners styrketrening

There’s some evidence that women’s response to training varies based on menstrual cycle phase.  For starters, it takes women longer to recover from training during the luteal phase (last half) of the menstrual cycle.  Building on that, several studies (one, two, three) show that concentrating your training during the follicular phase (first half of the cycle) can lead to larger strength gains and more muscle growth than concentrating your training during the luteal phase or evenly dispersing it across the entire month.

Anonymkode: 129c3...5ba