Spise 2000 kalorier og gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg ser at jeg har spist mye mer enn 2000 kalorier hver dag, når jeg nå har begynt å regne på det. Har en periode spist mellom 1800 og 2000 kalorier hver dag. Sånn ca. Har gått ned en del i vekt nå. Men sånne kalorier sier jeg bør ligge på 1890 kalorier om dagen for å gå ned i vekt.. Men har det ingen sammenheng med hvor mye man har spist før? Hvis jeg spiste mot 3000 kalorier om dagen f.eks,og holdt en jevn høy vekt med dette, så vil jeg vel fortsette å ned om jeg holder meg på rundt 2000?🤔

Anonymkode: 6b3bb...b13

[AnonymBruker]

2000 kcal om dagen er ingen slankekur. Men dersom du er vant til å fôre kroppen med 3000 om dagen, vil jo 2000 føre til at du går ned noe i vekt, selv om du ikke blir slank. Du blir bare ikke fullt så overvektig.

 

Anonymkode: 14343...299

[AnonymBruker]

Sånne kalkulatorer sier du bør ligge på X kalorier for å gå ned i vekt, men ikke hvor mye hvor fort. Et kaloriunderskudd på 1000 gir et vekttap på en kilo. Du må selv ta en vurdering på hvor stort kaloriunderskudd du skal ha, men et ukentlig vekttap på 1% av kroppsvekten din - mer om du er veldig tung, mindre om du bare har noen kosekilo - er realistisk for de fleste. 

Anonymkode: 0767a...7ce

[AnonymBruker]

7000 kalorier tilsvarer 1 kilo kroppsfett, beklager feil.

Anonymkode: 0767a...7ce

[Brunello]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

2000 kcal om dagen er ingen slankekur. Men dersom du er vant til å fôre kroppen med 3000 om dagen, vil jo 2000 føre til at du går ned noe i vekt, selv om du ikke blir slank. Du blir bare ikke fullt så overvektig.

 

Anonymkode: 14343...299

Det kommer jo helt an på kaloriforbruket. Dersom vedkommende begynner å trene, vil forbruket lett bli 2500-3000 kalorier om dagen.

[AnonymBruker]

Hvis du går ned med kaloriinntaket du har nå, så er det bare til å fortsette slik. Kunsten er jo bare å forbrenne mer enn du spiser. Regner med at du er i en del aktivitet siden du kan spise 2000 kalorier per dag. 😊 

Anonymkode: 600b7...1e2

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Brunello skrev:

Det kommer jo helt an på kaloriforbruket. Dersom vedkommende begynner å trene, vil forbruket lett bli 2500-3000 kalorier om dagen.

Hun nevner ikke et ord om trening i innlegget sitt, så ja, da svarer jeg utifra det som faktisk står der.

Anonymkode: 14343...299

[AnonymBruker]

Takk  for svar, alle. 😊 Kalkulatoren på melk.no sier at jeg vil gå ned 25 kg på 50 uker med et kaloriinntak på 2250 om dagen. Dette med stående arbeid og ingen trening. Jeg er forøvrig 104 kilo og 180 cm. Har vært 116 kg på det meste. 

Anonymkode: 6b3bb...b13

[-jk-]

Etterhvert som du mister vekt vil kroppen forbrenne mindre. Det kan godt være at du kan miste en kilo pr. uke med inntak på 2000 kcal per dag, men etterhvert må du ned på kanskje 1600 kcal for å fortsette i samme tempo. 2250 kcal/dag og ned 25kg på 50 uker er nok basert på at du går ned 0,5kg/uke i snitt, men at du nok vil ligge på kanskje 0,75k/uke i starten og 0,25kg/uke på slutten. For eksempel. 

[AnonymBruker]

Dersom du er veldig overvektig vil du gå ned på 2000 kcal dagen, ja. Dersom du spiser for eks 3500 kcal nå på den vekten du er, så betyr det at du trenger 3500 for å holde den vekten. Om du da går ned til 2000 vil du begynne gå ned i vekt

En person som holder stabil øvre normalvekt og spiser 2000 kcal om dagen, må enda lengre ned for å gå ned i vekt, så i det tilfell er det ikke nok å spise 2000, man må ned til for eks 1500

Skal sies at dersom du spiser 2000 g er inaktiv så vil du komme til et punkt der du stanser gå ned i vekt, men sannsynligvis vil du ende på ca normalvekt ved å holde deg på det inntaket, så det er defintivt verdt å gjøre det !

 

Anonymkode: 7e3da...17d

[AnonymBruker]

Syns å huske å ha lest flere kommentarer fra brukere her inne som har slanket seg fra en like høye vekt som deg ved å spise over 2000 kcal per dag.

Jeg veier forøvrig halvparten av det du gjør, og vedlikeholder vekten på ca 2000 kcal. 

Syns det høres fornuftig ut. Du vil ikke ligge for lavt for da risikerer du å sprekke.

Anonymkode: 26786...584

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du går ned med kaloriinntaket du har nå, så er det bare til å fortsette slik. Kunsten er jo bare å forbrenne mer enn du spiser. Regner med at du er i en del aktivitet siden du kan spise 2000 kalorier per dag. 😊 

Anonymkode: 600b7...1e2

Er i "normal" aktivitet med mengder av husarbeid og småbarn. Så sitter ikke akkurat på ræva. Men trener ikke heller. 

Anonymkode: 6b3bb...b13

[AnonymBruker]

Takk for svar alle. 😊 Virker som jeg kan forsøke på dette en stund da. Tror det er riktig som en skriver å ikke ligge for lavt mtp. sprekk, ja. Må gå an å få det til å fungere greit og oppleves bra. 😊 Da holder det. Kan ikke gå rundt og være dritsulten heller, da går jeg på en smell. 

 

Det står på melk.no at om jeg er 180 cm og 80 kg (foreløpig mål), så vil jeg trenge 2400 kalorier om dagen for å opprettholde den vekta (med stående arbeid og ingen trening). Virker ikke uoverkommelig dette da.. Og om jeg får energi til å trene snart også, så kan jo dette bli virkelig bra. Kjenner meg litt lettere allerede og liiitt mer energisk. Må vel få på plass søvnen også...spiller nok en stor rolle. 

Anonymkode: 6b3bb...b13

[AnonymBruker]

Kroppen er ikke en maskin. Prøv 1800-2000 et par uker og se hvordan det går f.eks. Jeg skal liksom bare forbrenne 1400 kalorier for vedlikehold. Jeg forbrenner sabla mye mer og hadde omkommet på 1400 kalorier relativt kjapt. Track kaloriene og bruk vekt sammen med kalorikalkulering så finner du raskt ut hva som fungerer og ikke fungerer for din kropp.

Anonymkode: 7396c...c8a

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kroppen er ikke en maskin. Prøv 1800-2000 et par uker og se hvordan det går f.eks. Jeg skal liksom bare forbrenne 1400 kalorier for vedlikehold. Jeg forbrenner sabla mye mer og hadde omkommet på 1400 kalorier relativt kjapt. Track kaloriene og bruk vekt sammen med kalorikalkulering så finner du raskt ut hva som fungerer og ikke fungerer for din kropp.

Anonymkode: 7396c...c8a

For meg er det omvendt. Skulle i følge kalkulatoren holdt vekten ved 1750 uten trening, men holder vekten ved 1600. Går sakte men sikkert opp om jeg spiser 1750 uten å kompensere med trening. 

Anonymkode: 6b9cd...f31

[LeneXCII]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

2000 kcal om dagen er ingen slankekur

Det kan det selvsagt være, forutsatt at man forbrenner mer  

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

For meg er det omvendt. Skulle i følge kalkulatoren holdt vekten ved 1750 uten trening, men holder vekten ved 1600. Går sakte men sikkert opp om jeg spiser 1750 uten å kompensere med trening. 

Anonymkode: 6b9cd...f31

Men altså.. Skal du da spise 1600 kalorier om dagen resten av livet om du skal beholde vekten? Hvis du ikke trener. Er det sunt, liksom? 😊 

Anonymkode: 6b3bb...b13

[AnonymBruker]

Er du høy som meg, så trenger du jo i utgangspunktet mer kalorier. Min kropp trenger esten 2300 uten trening på å opprettholde vekten, så alt under det, gjør jo at jeg går nee.

Anonymkode: cce2a...c8e

[AnonymBruker]

På 27.9.2019 den 10.40, AnonymBruker skrev:

Er du høy som meg, så trenger du jo i utgangspunktet mer kalorier. Min kropp trenger esten 2300 uten trening på å opprettholde vekten, så alt under det, gjør jo at jeg går nee.

Anonymkode: cce2a...c8e

Ikke sant. Ja, jeg er 180 cm høy.

 

Ts

Anonymkode: 6b3bb...b13

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned fra 129,6 til 102,4 siden jul ved å spise ca 2000 kcal hver dag. Så det går an. 

Anonymkode: b479c...728