Hvordan gå opp i vekt?

[AnonymBruker]

For et års tid siden raste jeg ned i vekt og var helt tappet for energi. Gikk til legen da jeg ikke fant noen naturlig forklaring på dette. Han tok meg svært seriøst, men utredningen ble avsluttet da alle prøvene var fine. Hadde da gått ned 12 kilo på fire måneder. Fikk beskjed om å spise mer og ta kontakt om jeg gikk ned mer. 

Det er nå 10 måneder siden jeg var hos legen sist, og har fulgt alle rådene hans. Jeg spiser og spiser! Har også kjøpt næringsdrikker på apoteket. Gikk opp tre kilo i vår/ sommer, men det har stoppet helt opp. 

Så lurer rett og slett på om noen har klart å komme opp i vekt? Hva gjorde og spiste dere? 

Anonymkode: eeb78...f6f

[AnonymBruker]

Spis fet mat gjerne med fløte i. Godt på pålegg på skivene. Spis gjerne rett før du legger deg. 

Anonymkode: af43c...a99

[AnonymBruker]

Hva ligger din bmi på nå? Dersom den er normal og du ikke lenger er energiløs og spiser 4 gode måltider om dagen, ville jeg ikke stresset for mye med kiloene.

Anonymkode: 6597f...abf

[AnonymBruker]

Prøv å øke måltidene litt. Få i deg sunt fett som i olje, avocado,nøtter osv. Er det vanskelig å spise mer så kan du drikke kalloriene. H melk, sjokolademelk, juice, smoothie, iskafe, milkshake osv. Spis mer egg. Trening gjorde jeg fikk mer matlyst og bedre appetitt 

Anonymkode: fc425...b46

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva ligger din bmi på nå? Dersom den er normal og du ikke lenger er energiløs og spiser 4 gode måltider om dagen, ville jeg ikke stresset for mye med kiloene.

Anonymkode: 6597f...abf

Bmi på 18,4. Er fortsatt ofte sliten og hviler mye, men det kommer seg 😊 

Anonymkode: eeb78...f6f

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Bmi på 18,4. Er fortsatt ofte sliten og hviler mye, men det kommer seg 😊 

Anonymkode: eeb78...f6f

Da syns jeg ikke du skal stresse sånn med vekten. Bare prioriter og fokuser på å spise næringsrike måltider 4 ganger daglig, og spis deg stapp mett. Kjøp inn nøtter og tørket frukt som du kan småspise på gjennom dagen. Husk også på flytende kalorier. Lett å få ned et glass oboy eller juice ved siden av måltidene. Du går ikke på noe diett?(vegetar/lavkarbo el), isåfall: slutt med det!

Anonymkode: 6597f...abf

[AnonymBruker]

Kjøp pulver for underernærte på apoteket ☺️ Det  er uten smak og kan blandes i mat. Det levde jeg på i sommer med gode resultater 😀

Anonymkode: 898cb...31e

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Da syns jeg ikke du skal stresse sånn med vekten. Bare prioriter og fokuser på å spise næringsrike måltider 4 ganger daglig, og spis deg stapp mett. Kjøp inn nøtter og tørket frukt som du kan småspise på gjennom dagen. Husk også på flytende kalorier. Lett å få ned et glass oboy eller juice ved siden av måltidene. Du går ikke på noe diett?(vegetar/lavkarbo el), isåfall: slutt med det!

Anonymkode: 6597f...abf

Går ikke på noen diett nei. Takk for svar 🥰

Anonymkode: eeb78...f6f

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Kjøp pulver for underernærte på apoteket ☺️ Det  er uten smak og kan blandes i mat. Det levde jeg på i sommer med gode resultater 😀

Anonymkode: 898cb...31e

Skal prøves! Takk for tips  

Anonymkode: eeb78...f6f

[AnonymBruker]

Jeg har hatt samme problem, spiste som en tulling for å klare å gå opp, men det eneste som kom ut av det var at vekten holdt seg stabil. Jeg begynte så å trene styrke, og skaffet et pt. Det er dyrt, men nå har jeg holdt på en stund, og ser at jeg endelig begynner å gå opp etterhvert som jeg begynner å få muskler. Trener du? 

Anonymkode: 83c8b...099

[AnonymBruker]

Liker du ikke godteri og kjips? Jeg hadde ikke hatt problemer med å stappe noe i meg hver dag. Skal love deg at du legger på deg av mye slikt sukker og stivelser. Det er ikke så sunt, men hvis formålet er å legge på seg. Kombiner dette med endel fett. Ikke spis fett alene uten sukker, for det er slankende.

Anonymkode: 254db...150

[skruf]

Er du sikker på at du får i deg såpass mye mat/drikke hver dag at du ligger i kalorioverskudd? Har du prøvd å skrive ned absolutt alt du får i deg og regnet ut kaloriene og vet helt sikkert hvor mye du inntar hver dag ift hvor mye kalorier kroppen din forbrenner hver dag? Hvis ikke kan det være lurt å gjøre, det er ikke sikkert at du faktisk får i deg nok. Blir likedan for de som skal ned i vekt og ikke skjønner hvorfor de ikke går ned, men når de begynner å notere ned alt så oppdager de at de spiser mere kalorier enn hva de trodde. Last ned f.eks lifesum-appen og plott inn absolutt alt du inntar i løpet av dagen, da får du kartlagt inntaket ditt bedre. 

Jeg forstår veldig godt hvordan du har det, for jeg sliter selv med vektnedgang som ikke er ønskelig i perioder med aktiv sykdom (har en kronisk tarmsykdom som blusser opp med jevne mellomrom) så forstår godt problemet ditt med å ikke få til å øke vekten. Det kan være ganske frustrerende 

Jeg drikker også næringsdrikker fra apoteket, men det er faktisk ikke så mye kalorier i de, du må drikke en god del av de for å komme i et skikkelig kalorioverskudd. Og da blir det dyrt hvis du ikke har resept på næringsdrikker fra legen. 

Kan anbefale deg å kjøpe calogen-shot, som kjøpes reseptfritt på apotek. Det er et lite beger med innhold på 40ml som er veldig næringstett (tror det er 160 kalorier i en shot). Ca 150kr for et brett med 6 bokser. Hiv innpå en sånn shot mellom måltider, eller ifm måltider. Den skal ikke være erstatning for et måltid, men i tillegg til. 

Ellers så bør du i en periode rett og slett bare spise det du har lyst på selv om det kanskje ikke er så supersunt. Har du lyst på nybakte hveteboller og kakao til kveldsmat så bak boller og lag kakao, men pass samtidig på at du også får i deg næringsrik mat med gode fettstoffer som f.eks avokado, olivenolje, egg og fet fisk som laks og ørret. Spis fettrik mat som f.eks nøtter innimellom måltider. Berik gjerne maten med olivenolje eller kokosfett. Lag deg smoothie og putt oppi ei skje olivenolje og en eggeplomme. Selv om jeg anbefaler deg å ikke nekte deg selv mat du har lyst på så vil jeg likevel anbefale at du øker vekten med gode matvarer. Det kan hende du hadde økt vekten kjappere hadde du spist fire BigMac-måltider om dagen, men junkfood er bare dårlig fett og kalorier som ikke tilfører kroppen gode og viktige næringsstoffer. 

Du kan såklart øke vekten ved å trene tung styrke for å øke muskelmassen, men da er det viktig at du spiser nok. Å trene mye hvis du er i kaloriunderskudd og har lav bmi er ikke lurt i det hele tatt. Da smeller det fort. 

Ta tiden til hjelp. Det tar tid for de som slanker seg og det tar tid å øke vekten på en fornuftig måte. 

Lykke til 🌺

Endret 25. september 2019 av skruf

[AnonymBruker]

Merkelig at noen ikke klarer å legge på seg, noe som er så enkelt, uansett hvor mye og usunt de spiser. Men de som er ikke klarer å gå ned i vekt for kjeft og ikke trodd når de sier de spiser mindre og beveger seg. 

Anonymkode: 8aa27...2d3

[AnonymBruker]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Merkelig at noen ikke klarer å legge på seg, noe som er så enkelt, uansett hvor mye og usunt de spiser. Men de som er ikke klarer å gå ned i vekt for kjeft og ikke trodd når de sier de spiser mindre og beveger seg. 

Anonymkode: 8aa27...2d3

Blir akkurat det samme som noen skal si "merkelig noen ikke klarer å slanke seg, noe som er enkelt" å legge på seg kan være veldig vanskelig for noen og kjempe lett for andre. Vi er alle forskjellige 

Anonymkode: fc425...b46

[AnonymBruker]

52 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Blir akkurat det samme som noen skal si "merkelig noen ikke klarer å slanke seg, noe som er enkelt" å legge på seg kan være veldig vanskelig for noen og kjempe lett for andre. Vi er alle forskjellige 

Anonymkode: fc425...b46

Ja nettopp. Man er forskjellige. Men om man vil ned i vekt er det helt umulig for enkelte å forstå dette poenget. 

Anonymkode: 8aa27...2d3

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har hatt samme problem, spiste som en tulling for å klare å gå opp, men det eneste som kom ut av det var at vekten holdt seg stabil. Jeg begynte så å trene styrke, og skaffet et pt. Det er dyrt, men nå har jeg holdt på en stund, og ser at jeg endelig begynner å gå opp etterhvert som jeg begynner å få muskler. Trener du? 

Anonymkode: 83c8b...099

Nei, jeg sluttet med det da jeg var så sliten. Var nok ikke så lurt.. men fikk meg bare ikke på trening da jeg var så tappet for energi. Bør absolutt komme i gang igjen! Takk for tips, skal vurdere pt. 😊

Anonymkode: eeb78...f6f

[AnonymBruker]

3 timer siden, skruf skrev:

Er du sikker på at du får i deg såpass mye mat/drikke hver dag at du ligger i kalorioverskudd? Har du prøvd å skrive ned absolutt alt du får i deg og regnet ut kaloriene og vet helt sikkert hvor mye du inntar hver dag ift hvor mye kalorier kroppen din forbrenner hver dag? Hvis ikke kan det være lurt å gjøre, det er ikke sikkert at du faktisk får i deg nok. Blir likedan for de som skal ned i vekt og ikke skjønner hvorfor de ikke går ned, men når de begynner å notere ned alt så oppdager de at de spiser mere kalorier enn hva de trodde. Last ned f.eks lifesum-appen og plott inn absolutt alt du inntar i løpet av dagen, da får du kartlagt inntaket ditt bedre. 

Jeg forstår veldig godt hvordan du har det, for jeg sliter selv med vektnedgang som ikke er ønskelig i perioder med aktiv sykdom (har en kronisk tarmsykdom som blusser opp med jevne mellomrom) så forstår godt problemet ditt med å ikke få til å øke vekten. Det kan være ganske frustrerende 

Jeg drikker også næringsdrikker fra apoteket, men det er faktisk ikke så mye kalorier i de, du må drikke en god del av de for å komme i et skikkelig kalorioverskudd. Og da blir det dyrt hvis du ikke har resept på næringsdrikker fra legen. 

Kan anbefale deg å kjøpe calogen-shot, som kjøpes reseptfritt på apotek. Det er et lite beger med innhold på 40ml som er veldig næringstett (tror det er 160 kalorier i en shot). Ca 150kr for et brett med 6 bokser. Hiv innpå en sånn shot mellom måltider, eller ifm måltider. Den skal ikke være erstatning for et måltid, men i tillegg til. 

Ellers så bør du i en periode rett og slett bare spise det du har lyst på selv om det kanskje ikke er så supersunt. Har du lyst på nybakte hveteboller og kakao til kveldsmat så bak boller og lag kakao, men pass samtidig på at du også får i deg næringsrik mat med gode fettstoffer som f.eks avokado, olivenolje, egg og fet fisk som laks og ørret. Spis fettrik mat som f.eks nøtter innimellom måltider. Berik gjerne maten med olivenolje eller kokosfett. Lag deg smoothie og putt oppi ei skje olivenolje og en eggeplomme. Selv om jeg anbefaler deg å ikke nekte deg selv mat du har lyst på så vil jeg likevel anbefale at du øker vekten med gode matvarer. Det kan hende du hadde økt vekten kjappere hadde du spist fire BigMac-måltider om dagen, men junkfood er bare dårlig fett og kalorier som ikke tilfører kroppen gode og viktige næringsstoffer. 

Du kan såklart øke vekten ved å trene tung styrke for å øke muskelmassen, men da er det viktig at du spiser nok. Å trene mye hvis du er i kaloriunderskudd og har lav bmi er ikke lurt i det hele tatt. Da smeller det fort. 

Ta tiden til hjelp. Det tar tid for de som slanker seg og det tar tid å øke vekten på en fornuftig måte. 

Lykke til 🌺

Jeg skrev ned alt jeg spiste i tre dager og leverte det til legen. Han regnet på det og kom frem til at jeg i utgangspunktet fikk i meg nok kalorier, men fikk likevel beskjed om å spise enda mer til jeg gikk opp et par kilo. Skal prøve calogen- shot 😊 Tusen takk for mange gode tips! 

Anonymkode: eeb78...f6f

[AnonymBruker]

19 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nei, jeg sluttet med det da jeg var så sliten. Var nok ikke så lurt.. men fikk meg bare ikke på trening da jeg var så tappet for energi. Bør absolutt komme i gang igjen! Takk for tips, skal vurdere pt. 😊

Anonymkode: eeb78...f6f

Men husk å få i deg nok mat om du skal trene, ellers vil du bare gå ned i vekt 

Anonymkode: fc425...b46

[AnonymBruker]

Man må faktisk spise ganske mye for å gå opp i vekt. Da jeg hadde anoreksi og fulgte kostplan for å øke vekt var det ca dette:

Frokost: 3 brødskiver, et glass melk og et glass juice

Mellommåltid: 1 brødskive

Lunsj: En salat og to brødskiver, et glass melk og et glass juice

Mellommåltid: 1 brødskive

Middag: en full posjon, et glass saft

Mellommåltid: 1 brødskive

Kveldsmat: 3 brødskiver, ett glass melk og et glass juice.

Alle brødskiver skulle ha margarin og pålegg.

Anonymkode: 6597f...abf

[Poeten]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Liker du ikke godteri og kjips? Jeg hadde ikke hatt problemer med å stappe noe i meg hver dag. Skal love deg at du legger på deg av mye slikt sukker og stivelser. Det er ikke så sunt, men hvis formålet er å legge på seg. Kombiner dette med endel fett. Ikke spis fett alene uten sukker, for det er slankende.

Anonymkode: 254db...150

Jeg gikk ikke opp ivekt av å bare spise usunt. Tror det er personavhengig