HIIT trening uten utstyr - erfaringer?

[AnonymBruker]

Er i begynnelsen av å endre livsstil og ønsker å begynne å trene for å bli sterkere, orker mer og gå ned i vekt. Kom tilfeldigvis HIIT trening og synes det virker som et veldig greit konsept med tanke på at man kan trene 20 min 3 ganger i uken og at man kan trene hjemme uten utstyr. Ser også at det ligger mange videoer på youtube man kan følge. 

Men er det noen som har erfaring med dette? Hvor effektivt er det? Hvor fort merker man fremgang? Burde man variere med annen type trening eller er det greit å bare trene dette? 

Anonymkode: 0380e...529

[Sandum.PT]

Variert trening er alltid bra, for å starte der!

Høyintensiv intervalltrening er trening som øker hjertets slagvolum og kroppens maksimale oksygenopptak ganske raskt. Du kan forvente ekstrem bedring i form på rundt 6 uker om du er utrent (hvis du ikke er non-responder på denne typen trening). Noen ting du skal tenke på:

• En god oppvarming må til for å unngå skader og for å få best effekt av treningen
• Ikke gjør denne typen trening for mange ganger i uka
• Å variere med trening på lavere intensitet innimellom er smart
• Dette er kondisjonstrening og du vil nå et platå på styrke etter en tid

All trening du gjør og kan opprettholde over tid er bra trening, så kjør på sier jeg

Bare lytt til kroppen!