Hvilke resultater kan jeg forvente av å trene styrke 3 ganger PR uke?

[AnonymBruker]

Jeg ønsker å bli fast i fisken og gå ned 3 til 4 kg. Vil dette hjelpe?? Jeg er ikke overvektig altså, men ønsker å gå ned litt.

Anonymkode: 4a93a...044

[Gjest Forumhei]

Om du følger et program og spiser næringsrik mat så kan mye skje!!

om du bare møter opp og gjør det du føler for, så kommer i noe bedre form, bygger noe mere muskler, brenne litt fett.

men om du dedikere 1t , 3 ganger i uka til et program som eksempel stronglift 5x5, så beggyner det virkelig å skje ting med kroppen, spesielt beina🤓

kjør baseløft!

- bra for muskelvekst

- blir sterke

- effektivt 

- koster en del energi så du brenner en del kalorier!!

 

[AnonymBruker]

1 time siden, Forumhei skrev:

Om du følger et program og spiser næringsrik mat så kan mye skje!!

om du bare møter opp og gjør det du føler for, så kommer i noe bedre form, bygger noe mere muskler, brenne litt fett.

men om du dedikere 1t , 3 ganger i uka til et program som eksempel stronglift 5x5, så beggyner det virkelig å skje ting med kroppen, spesielt beina🤓

kjør baseløft!

- bra for muskelvekst

- blir sterke

- effektivt 

- koster en del energi så du brenner en del kalorier!!

 

Takk for svar👍🏻 Hvor lang tid vil det ta før resultatene kommer? Har planer om å bli riktig så flott til neste vår;) 

Anonymkode: 4a93a...044

[Apekatten]

3 ganger i uken er veldig bra, så lenge du har kostholdet på plass i tillegg også.

[Djungelvrål]

Du går ikke ned i vekt av styrketrening alene, heller motsatt fordi det øker matlysten.   Du forbrenner ikke mer i løpet av en styrketreningstime enn du gjør av å gå en tur.  Du får gode resultatet om du trener tungt, står du f.eks med 2-3 kg og trener bicepeps er det fullstendig bortkastet.  Kjøp et par PT timer. 

[Guidet Kvinne]

Hva slags kosthold da? 

Endret 10. september 2019 av Guidet Kvinne

[Gjest Forumhei]

8 timer siden, SupaWoman skrev:

Du går ikke ned i vekt av styrketrening alene, heller motsatt fordi det øker matlysten.   Du forbrenner ikke mer i løpet av en styrketreningstime enn du gjør av å gå en tur.  Du får gode resultatet om du trener tungt, står du f.eks med 2-3 kg og trener bicepeps er det fullstendig bortkastet.  Kjøp et par PT timer. 

Jo du forbrenner mere av styrketrening en av å gå tur når man ser på totalen.

styrketrening. ( spesielt baseløft) så brenner du:

- mange kalori på trening

- kalorier i restusjon prosessen 24-48 timer etterpå

- og høyere hvileforbrenning over tid pga økt muskelmasse

[Gjest Forumhei]

Akkurat nå, Forumhei skrev:

Jo du forbrenner mere av styrketrening en av å gå tur når man ser på totalen.

styrketrening. ( spesielt baseløft) så brenner du:

- mange kalori på trening

- kalorier i restusjon prosessen 24-48 timer etterpå

- og høyere hvileforbrenning over tid pga økt muskelmasse

Jeg gjorde dette samt og gå tur 2 ganger i uken, gikk ned 30 kg i fjor.

[AnonymBruker]

Jeg tror vel heller du burde se hvordan kroppen forandrer seg over tid og ikke være så opptatt av vekta. Om du får muskler, veier jo disse litt også. Mange går opp i vekt når de trener styrke. Men blir selvfølgelig seende veldig bra ut. 

Så rådet mitt er: slutt å veie deg. OG legg om kostholdet og spis de riktige tingene! 

Anonymkode: d5f43...f7f