MÅ man varme opp før litt styrketrening?

[AnonymBruker]

Så lett som jeg får tvangstanker så orker jeg heller ikke drive å fly på gymmet. Jeg liker å legge meg på matta mens jeg hører på musikk og ser på video. Men kan jeg skade kroppen av å gjøre dert slik?

Anonymkode: 715e2...87a

[Kicki_90]

Hvis du tenker generell oppvarming som mølle eller sykkel så er svaret nei. Men du bør jobbe med litt dynamisk oppvarming, tøy og bøy etc. som oppvarming. Spesielt om du skal trene tungt er det greit at kroppen har fått litt varme først, mer behagelig da 😊

[AnonymBruker]

Oppvarming forminsker risikoen for skader og gjør at du yter bedre under treninga. Du må ikke varme opp, men det er jo best å gjøre det.

Anonymkode: 3763f...0a1

[AnonymBruker]

Du må varme opp, men er mange måter. 5 min på tredemølla som de fleste gjør, lærer av en pt er ikke bra nok.

Varme opp med preøvelser, samt lettere vekter. 2-4 sette med oppvarmingsvekter, er det en overlappende muskelgruppe kan det blir mindre.

Dette er ting man må finne ut av selv, hva som passer.

Anonymkode: 1e558...d61

[AnonymBruker]

Du trenger ikke varme opp for dette: "Jeg liker å legge meg på matta mens jeg hører på musikk og ser på video"

Anonymkode: bb693...3e0

[Gjest Forumhei]

Jeg gjør det enkel, skal jeg trene knebøy varmer jeg opp med knebøy.

eksempelvis 

kroppsvekt knebøy 5x2

40 kg/45 kg 5x2

70/75 kg 5x1

90x1

3 min pause før arbeidsett

5x5 90 kg ( arbeidsett)

bruk ca 7-10 min på oppvarmingen

[NBA]

20 timer siden, AnonymBruker skrev:

Så lett som jeg får tvangstanker så orker jeg heller ikke drive å fly på gymmet. Jeg liker å legge meg på matta mens jeg hører på musikk og ser på video. Men kan jeg skade kroppen av å gjøre dert slik?

Anonymkode: 715e2...87a

Hva i all verden har dette med overskriften å gjøre?

[AnonymBruker]

Forstår ikke helt om du trener eller ser på video, men om du skal trene uten å bli skadet, så må du varme opp. 

Anonymkode: 027de...76a

[Gjest Forumhei]

Er ikke bare det med skader men man går jo løftet tyngre også, tar litt tid å fyre opp sentral nervesystemet.