Trening

[Gjest Anonymous]

Er det bra nok å sykle på trimsykkel 45-60 min hver dag og styrketrening 45 min annenhver dag for å gå ned i vekt når jeg spiser ca. 1600 kcl per dag +/-?

[Gjest Hilde K S]

Ja.

[Nella]

Kommer jo litt ann på hva du veier og ditt daglige forbruk også. Om vektnedgangen stopper opp så øk matinntaket og ikke senk.

Du trener ganske mye og forbrenner endel der i tillegg til underskuddet ditt og får ikke kroppen nok mat så setter den seg til motverge

[Mathias]

det viktigste er intensiteten på treningen...

[Gjest Anonymous]

Er det best med høy intensitet hele tiden, eller variere?

[Kristian]

Bør nok variere intensiteten. Behøver ikke ha høy intensitet mer enn et par ganger i uken. Vær oppmerksom på at man nødvendigvis ikke går ned i vekt av å trene. Muskler veier som kjent mer enn fett. En viktig ting når man trener er å få i seg nok mat. Man bør absolutt ikke spise mindre enn det som er basisbehovet for kroppen. Hva som er behov for deg kan du regne ut her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=310

[Gjest Anonymous]

Er det best med høy intensitet hele tiden, eller variere?

Litt langvarige mosjonsøkter (45-90 minutter) med moderat intensitet er det beste for fettforbrenning. Er intensiteten for høy kan det gå ut over muskelmassen, spesielt hvis man trener hver dag. En puls på 65% av makspulsen (220 minus din alder) er best.

Er det bra nok å sykle på trimsykkel 45-60 min hver dag og styrketrening 45 min annenhver dag for å gå ned i vekt når jeg spiser ca. 1600 kcl per dag +/-?

Synes dette høres svært bra ut, forutsatt at intensiteten under mosjonen er som nevnt ovenfor, og at de 1600 kcal kommer fra sunn mat.