Hvor lang tid tar det å komme i bedre form fra helt utrent?

[AnonymBruker]

Er 33, føler meg tynnfeit. Trener ikke men går mye. Har litt fett jeg vil bli kvittvog få mere muskler. Hva må til ? 

Anonymkode: a3069...3e9

[AnonymBruker]

Når man er utrent er fordel at man raskt vil merke bedring. Et par uker og du vil kjenne det. Jo bedre trent man er jo vanskeligere vil det være å merke progresjonen.

For å greie å opprettholde treningen, burde du gjøre noe du syns er gøy å gjøre, men man må kanskje prøve seg litt frem? Har du tilgang på treningsstudio?

Det jeg har hatt mest effekt med for å stramme opp kroppen er styrketrening og siden jeg liker å løpe også har jeg kombinert dette med intervaller + noen lengre løpeturer ute.

Vil du prøve deg på løping/jogging. Søk på noe treningsprogrammer for "hvordan løpe 5 km" osv og følg det. IKKE start for hardt er jo også et godt råd. Med løping vil du raskt merke at du greier å jogge lengre og lengre for hver gang. Start f.eks med 2 min løp, 2 min gå, også øker du dette.

Samme med styrketrening. Få en PT til å sette opp et program for deg eller les litt rundt på nett. 

Det handler hvertfall om å ikke gi opp for tidlig med la det gå litt tid. Er du helt utrent vil du merke stor fremgang med 2 treningsøkter i uken i et par uker. 

Anonymkode: c2156...5a1

[L'amie]

Ikke så veldig lang tid. Sjekk ut NTNU sitt 'kom i form'-program.

[AnonymBruker]

Takk, fint m gode tips- øker motivasjonen 

Anonymkode: a3069...3e9