Fortsatt støl, restitusjon

[AnonymBruker]

Har bestemt meg for å trene litt styrke, stramme opp og bli litt sterkere. På fredag trente jeg styrke, tok det forholdsvis lett uten for tunge vekter. Slappet av og spiste godt resten av dagen. I går var jeg på jobb, hvor det er litt tunge løft, og mye gåing. Jeg merket jeg var litt støl i går, men idag er jeg veldig støl! Hadde tenkt å trene litt idag igjen, men lurer på om det er lurt å vente til stølheten er over? Jeg er helt ny på dette og har liten peil. Som sagt, skal ikke trene noe voldsomt med stort fokus på kosthold, tenker bare å bli litt sterkere i kroppen og spise normalt sunt og nok. Har tidligere trent bort muskelmasse med for mye cardio og for lite mat, nå vil jeg bygge meg litt opp igjen. Så bør stølheten gå helt eller delvis over før jeg tar en ny økt?

Anonymkode: 0ccaa...ba6

[AnonymBruker]

Du bør vente til du ikke er støl. Så rekker musklene reparere seg. Stølheten vil bli mindre om 6-12 mnd om du trener som dette

Anonymkode: 6643a...7ea

[Wiggins]

Man blir alltid skikkelig støl når man bruker musklene mye hardere enn de er vant til, og det er det du har gjort. Da kjenner man seg gjerne mer støl dag to etter trening enn dagen etter.

 Det er bare å vente til stølheten er gått over. Det har lite for seg å trene når du er støl, du bryter bare musklene ytterligere ned, de må få tid til å bygge seg opp igjen.

[AnonymBruker]

Takk for svar. Har latt kroppen komme seg igjen før ny økt. 😊 

Anonymkode: 0ccaa...ba6

[Gjest frankie1985]

Stølhet er som regel verst på rundt tredje dagen, først andre dagen merker man det lett og så er det verst på tredje dagen og utover, men man man blir kvitt smerten raskere ved å trene igjen da 😛