Blir så stiv i hoftene når jeg rir!

[AnonymBruker]

Og forsåvidt også når jeg står bredbent på alle fire. Og det plager meg veldig. 

Har noen erfaring med øvelser som kan hjelpe for å myke opp og styrke musklene i og rundt hoftene?

Har god erfaring med en fysioterapeut (kvinne) med å jobbe langsiktig med andre muskulære problemer. Er det helt bak mål sosialt uakseptabelt å komme til henne og være ærlig på hva problemet er denne gangen?

Anonymkode: 8828b...9c4

[Gjest no-no-noir]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Og forsåvidt også når jeg står bredbent på alle fire. Og det plager meg veldig. 

Har noen erfaring med øvelser som kan hjelpe for å myke opp og styrke musklene i og rundt hoftene?

Har god erfaring med en fysioterapeut (kvinne) med å jobbe langsiktig med andre muskulære problemer. Er det helt bak mål sosialt uakseptabelt å komme til henne og være ærlig på hva problemet er denne gangen?

Anonymkode: 8828b...9c4

Vet ikke. Men kan du ikke bare si at dette er noe som hemmer deg når du trener, sykler, rir hest eller hva det nå måtte være? Antar at eventuell diagnose og behandling vil være den samme uansett. 

Har dessverre ikke tips til øvelser. Sliter med hofter selv og har aldri funnet noe som hjelper ordentlig.

[Carrot]

dans (salsa osv) prøv "figure 8" trening - vrikk og vri, roter og beveg deg, og knip - knip, knip.. god bekkenkontroll er minst like viktig.. og dersom det hemmer deg er det helt innafor å si det til en fagperson forøvrig.. Du trenger ikke gå i detalj akkurat, bare si at stive hofter hemmer deg. 

[AnonymBruker]

Mange har for stramme hofteleddsbøyere på grunn av mye sitting. Anbefaler å tøye musklene, du finner sikkert forklaring om du googler «tøye hofteleddsbøyer». Det kan også hjelpe å ta lengre skritt når du går, strekk godt ut i steget. 

Jeg sliter en del med hoftene og de har alltid vært en hindring når jeg rir (hest, vel å merke). Tøyeøvelser og trening av rumpa har hjulpet litt. Er litt sløv med tøyingen, så kunne sikkert vært enda bedre. Styrkeøvelsen jeg gjør mye er å ligge på siden med knærne trekt litt opp, og med treningsstrikk rundt beina (over kneet). Sprer da beina ved å løfte øverste kne oppover. Da trener du muskulaturen som sørger for god stabilitet i hoften. Vet ikke hva øvelsen heter  

Anonymkode: 42d87...784

[AnonymBruker]

YouTube/Strech_me. 

Anonymkode: 269d8...3ba

[AnonymBruker]

Yoga og squats . Hadde virkelig ikke sagt hva problemet var til fysioterapeuten nei 

Anonymkode: e7c33...a9a

[Bassen]

Som proffesjonell har vel en fysioterapeut taushetsplikt, så det burde vel ikke være et problem. Sannsynligheten for at hun også har sex og forstår problemet er nok ganske stor.

[Gjest fitteslikker]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Og forsåvidt også når jeg står bredbent på alle fire. Og det plager meg veldig. 

Har noen erfaring med øvelser som kan hjelpe for å myke opp og styrke musklene i og rundt hoftene?

Har god erfaring med en fysioterapeut (kvinne) med å jobbe langsiktig med andre muskulære problemer. Er det helt bak mål sosialt uakseptabelt å komme til henne og være ærlig på hva problemet er denne gangen?

Anonymkode: 8828b...9c4

Nei!
Målet til både deg og henne er at du skal ha et så godt liv som mulig. Også et så godt sex liv som mulig. Med andre ord, et så godt helhetlig liv inkludert sex som mulig uten plager og/eller smerter.
Selvsagt det være fornuftig, å i tillegg rådføre deg med et helsestudio om hvordan på best mulig måte trene hofte og annen muskulatur.