treningsopplegg - legge opp

[Egenskap]

Jeg ser for meg at jeg kommer til å investere inn en ro-maskin som jeg har hørt er bra til trening. 

Noen tips hvordan jeg bør legge opp treningen til det? hvor lenge bør jeg holde på når jeg har startet. 

 

 

[Sandum.PT]

Alt fra to ganger i uken og oppover gir god effekt på utholdenheten. Du kan variere mellom å kjøre intervaller eller roligere og lengre økter. Totaltid på en økt på rundt 40 minutter inkludert oppvarming er et bra sted å starte for nybegynnere

[Egenskap]

5 minutter siden, Sandum.PT skrev:

Alt fra to ganger i uken og oppover gir god effekt på utholdenheten. Du kan variere mellom å kjøre intervaller eller roligere og lengre økter. Totaltid på en økt på rundt 40 minutter inkludert oppvarming er et bra sted å starte for nybegynnere

tusen takk for råd! Bruker den slavisk i oppstart fasen.